Szakember segít, hogyan tartsd fent hosszútávon a munkahelyi motivációdat
Talán te is ismered a híres mondást, miszerint a motiváció olyan, mint a zuhanyzás: naponta ajánlott. Valóban, a motiváció köztudottan rövidtávon hat igazán, ezért felmerül a kérdés, mit tehetünk azért, hogy fenntartsuk a jótékony, előre húzó hatását.
Ezeket láttad már?
A motiváció olyan, mint az üzemanyag, ami hajtja a karriered, illetve valamennyi életterület motorját. Erőforrás a folytatáshoz, az újrakezdéshez, a továbbpróbálkozáshoz, valamint kitartóbbá és türelmesebbé is tud tenni.
Na de miért fontos, hogy fenntartsd a motivációdat?
- Segít abban, hogy elérd a céljaidat.
- Növeli az eredményességedet és a hatékonyságodat.
- A motiváció segít abban, hogy könnyebben és bátrabban szembenézz a kihívásokkal és a nehézségekkel.
- A motiváció építi a growth mindset-et, vagyis a fejlődési szemléletmódodat, ezért a folyamatos tanulásra ösztönöz.
- A motivált személyek kreatívabbak és innovatívabbak is, mivel csak arra tudnak gondolni, hogyan kerüljenek közelebb a céljaikhoz vagy a megoldáshoz.
- A motivált személyek általában másokat is motiválnak, és hatásai vannak másokra.
Vajon mit tehetsz annak érdekében, hogy hosszútávon is fenntartasd a motivációdat és ezáltal érj el kimagasló eredményeket, illetve elégedettséget?
Fókuszálj a belső és a külső motivációra is!
Az intrinzik motiváció a belső, az exttrinzik motiváció pedig a külső motiváció. A belső motiváció valóban belülről jön, általában maga a tevékenység jutalmazó, vagyis az adott feladatot vagy cselekvést önmagáért végezzük. Általában ezek a tevékenységek azok, amelyek flow-élményt okoznak és önmagukban is élvezetesek.
A külső motivációról akkor beszélünk, amikor egy tevékenység, projekt vagy feladat önmagában nem izgalmas, nem tartja fent az érdeklődést vagy talán túl nehéz, és nem akarunk belevágni. Ilyenkor érdemes lehet a külső motivációhoz nyúlnunk, tehát valamilyen pozitív, külső jutalomhoz vagy visszacsatoláshoz kötjük a feladat végrehajtását.
Ha például a munkahelyen egy olyan projekten dolgozol, ami már a könyöködön jön ki és csak “túl akarsz élni”, akkor keress valamit, amivel megjutalmazod magad a sikeres projekt teljesítése esetén - például tervezel egy estet a barátaiddal az új, trendi koktélbárban, vásárolsz magadnak valamit, amire már nagyon régóta vágysz, de úgy érzed, nem érdemelted meg, vagy megveszel egy repjegyet egy izgalmas külföldi desztinációra. Ha szeretnéd hosszú távon fenntartani a motivációdat, akkor tudatosan időt kell szánnod mind a belső, mind pedig a külső motivációd kielégítésére.
A motiváció hosszútávú fenntartásához a szemléletmódodnak is hosszútávúnak kell lennie!
Nem tudsz igazán hosszútávon motivált és inspirált maradni, ha folyton a “gyors átvágásokat” keresed, és a rövidtávú, azonnali eredményekre hajtasz. Az élet valamennyi területére, legyen az a sport, a párkapcsolat, de különösen a karrier-építésre igaz az, hogy nem egyik napról a másikra jutsz el a kimagasló eredményekig és a sikerig. Egy sikeres, anyagilag is profitáló vállalkozás felépítéséhez is átlagosan 3-5 év szükséges, ugyanez igaz akkor is, ha szakértő vagy szabadúszó vagy, vagy pedig egy konkrét területen szeretnél magas szintre eljutni.
Ahhoz, hogy hosszútávon motivált legyél, ne várj azonnal eredményeket, hanem fókuszálj magára a folyamatra és a kis lépésekre. Mindig válassz ki egy konkrét készséget vagy konkrét feladatot, amiben szeretnél jobbá, képzettebbé, kiválóbbá válni, és csak arra fókuszálj, amíg azt nem érzed, hogy magabiztosan és határozottan el nem sajátítottad azt a dolgot. Ha például kiváló vezetővé szeretnél válni, gondold át, melyek azok a területek, legjobb gyakorlatok vagy készségek, amik egy kiváló vezetőre jellemzőek. Hogyan látod magad kiváló vezetőként?
Válassz ki egy konkrét dolgot, amiben fejleszteni szeretnéd magadat, például a nyilvános beszédben, a konfliktusok kezelésében, mások megnyugtatásában vagy éppen inspirálásában, és kezdd el minden egyes nap gyakorolni az adott készséget. Élvezd a folyamatot, a folyamatos fejlődést. Egy hegyet sem lehet egy lépésben megmászni. Ne légy túl szigorú magadhoz: határozz meg inkább kisebb lépéseket. Kezdd azzal, hogy naponta csak 15-20 percet foglalkozol az adott területtel vagy készséggel! Fogadd el, hogy lehet, évek munkája lesz az, hogy olyan kiváló vezetővé válj, amilyenné szeretnél válni, viszont az idő így is, úgy is eltelik, ugye? Akkor már érdemes azokra a céljaidra fókuszálni, amelyek, bár kihívásokat rejtenek, de valóban jelentőségteljesek számodra.
Engedd meg magadnak, hogy néha hibázz!
A motiváció egyik ellensége az, ha hagyod, hogy a hibázás elvegye a kedvedet a folytatástól. Ha hosszútávú célokat tűzöl ki, és szeretnéd is elérni azokat, nem tudod megkerülni azt, hogy hibázni fogsz, és lesznek helyzetek, amik nem úgy sikerülnek majd, mint ahogy azt elképzelted. Tudatosítsd ilyenkor magadban, hogy ez a folyamat természetes része. Közhely, de igaz: csak az nem hibázik, aki nem csinál semmit.
Merj kezdeményezni, proaktív lenni, és olyan projekteket vagy feladatokat is bevállalni, amiben még kevés tapasztalatod van, de tudod, hogy kulcsfontosságúak az előrelépéshez. Adj bele mindent, és törekedj mindig a legjobb minőségre és a legjobb eredményekre, ugyanakkor fogadd el és ismerd el, ha hibát vétettél. Igen, én csináltam, ez bizony az én hibám!
Az, ha elrontasz valamit, értékes leckéket tartogathat számodra, ha van elég merszed beleállni és felváltani azt.
A hibáidban rejlenek a legnagyobb lehetőségek is. Tanuld meg megszeretni a hibáidat: azok is hozzád tartoznak. Elemezd azt, mit abból tanulhatsz, és azt is gondold végig, hogyan lehetne jobb legközelebb, amikor hasonló élethelyzetbe kerülsz. Attól, hogy valamiben hibáztál, nem jelenti azt, hogy rossz ember vagy, vagy azt, hogy nem vagy elég jó. Ne engedd meg, hogy a hibák csökkentsék az önértékelésedet és az önbecsülésedet.
Keress egy társat, aki segít fenntartani a motivációdat!
A sport területén gyakori, hogy keresünk egy barátot, egy kollégát vagy akár a partnerünket, együtt kezdünk bele egy sportba, és együtt is fejlődünk abban. Ha a hivatásodról van szó, szintén erőteljes motivációt jelenthet, ha van egy társad, akivel együtt haladtok végig a nehézségeken: például többedmagaddal alapítotok egy vállalkozást vagy startupot, esetleg keresel magadnak egy mentort, egy business coach-ot vagy egy szakmai vezetőt, aki fogja a kezed, együtt örül a sikereidnek, és végigkísér az úton, amit választottál. Az is hasznos lehet, ha csatlakozol egy szakmai közösséghez, ahol közösen fejlődhettek olyanokkal, akiknek hasonló céljai vannak, mint neked így motiválhatjátok egymást akkor is, amikor valaki épp egy nagyobb kihívással néz szembe.
A motiváció hosszú távú fenntartása tehát tudatos munkát és erőfeszítést igényel, azonban igazán kivételes eredményeket tudsz elérni akkor, ha kipróbálod az említett technikákat.
