10 szokás, ami csak az átlagon felül motivált emberekre igaz - te közéjük tartozol?
A motiváció az a szikra, amely lángra lobbantja a teljesítményed és a hatékonyságodat. Legyen szó a vállalati ranglétra megmászásáról, egy új készség elsajátításáról, a saját vállalkozásod beindításáról vagy az egészséges életmód fenntartásáról, a rendkívül motivált emberek szinte varázslatos módon rendelkeznek a sikerhez szükséges kitartással és állhatatossággal. Vajon mi lehet a titkuk?
Ezeket láttad már?
Talán te is ismered azt a mondást, miszerint a motiváció épp olyan, mint a zuhanyzás: naponta ajánlott. A kiemelkedően motivált emberek nem genetikailag vannak a lelkesedésre és az eltökéltségre programozva, sokkal inkább kifejlesztettek néhány olyan szokást és gondolkodásmódot, amelyek által magas szinten tarthatják a motivációjukat. És most nézzük, mi is jellemző a kiemelkedően motivált személyekre!
1. Világos célokat tűznek ki
A magasan motivált személyek tűpontosan tudják, mit akarnak elérni. Világos, konkrét és elérhető célokat tűznek ki maguk elé. Az olyan homályos szándékok helyett, mint például “fitt akarok lenni” vagy “jó vezető akarok lenni” részletesen kidolgozzák, mit jelent számukra a fittség, ahogy azt is, milyen számukra egy jó vezető, akivé válni szeretnének. Miután részletesen meghatározták a vágyott állapotot, kisebb célokat is meghatároznak, így például azt, hogy lefutnak 5 km-t 30 perc alatt vagy elvégeznek egy vezetői képzést, ahol a vezetői képességeiken dolgozhatnak. Ez a világos és konkrét célkitűzés irányt mutat azzal kapcsolatban, mire érdemes a fókuszt helyezni.
Hogyan sajátítsd el ezt a szokást?
- Írd le a céljaidat olyan részletesen és pontosan, amennyire csak lehetséges és rendszeresen tekintsd át azokat, hogy fókuszált maradhass!
- Bontsd a nagy célokat kisebb, kezelhető alcélokra és feladatokra!
2. Pozitívan gondolkodnak
Pszichológiai kutatások is alátámasztották már a pozitív gondolkodás, az optimizmus és a motiváció kapcsolatát. A magasan motivált emberek hajlamosak a kihívásokra inkább lehetőségként, mint akadályként tekinteni. Sőt, keresik is a kihívásokat és a helyzeteket, ahol fokozatosan kikerülhetnek a komfortzónájukból. A sikerekre, a pozitív élményekre összpontosítanak ahelyett, hogy folyamatosan azon aggódnának, mi az, ami rosszul fog elsülni. Ez az optimista szemlélet segít nekik abban, hogy rugalmasak maradjanak a kudarcokkal szemben.
Hogyan sajátítsd el ezt a szokást?
- Fejezd ki a háládat és az örömed úgy, hogy minden nap feljegyzel legalább három dolgot, amiért hálás lehetsz.
- Vedd körül magad pozitív hatásokkal, legyen ez motiváló zene, inspiráló emberek társasága, motivációs videók nézése stb…
- Emlékeztesd magad arra, hogy a pozitívabb szemlélet kialakítása szintén egy szokás, ezért időre van szükség a rögzüléséhez. Ne ostorozd magad, ha néha visszacsúszol egy negatívabb állapotba.
3. Eltökéltek dolgoznak a céljaikért
A befektetett, fókuszált munka és az elkötelezettség a motiváció sarokkövei. A magasan motivált emberek gyakran azok, akik plusz energiabefektetést tesznek azért, amit igazán szeretnének elérni. Megértik, hogy a siker nem a szerencsének, hanem a következetes erőfeszítéseknek és a határozott szándéknak köszönhető.
Hogyan sajátítsd el ezt a szokást?
- Állíts fel fontossági sorrendet a feladatok között, és koncentrálj arra, hogy naponta elvégezz 3 olyan feladatot, amelyeknek a legnagyobb hatása lehet az eredményeidre.
4. Keresik a kihívásokat
A magasan motivált egyének szeretik a kihívásokat, mert fejlődési lehetőséget látnak bennük és tudják, hogy akkor érhetik el a céljaikat, ha olyan dolgokat is megtesznek, amelyek talán nem komfortosak. Nem félnek kilépni a komfortzónájukból és belevágni az ismeretlenbe, ha erre van szükség.
Hogyan sajátítsd el ezt a szokást?
- Határozz meg saját magadnak rendszeresen olyan kihívásokat, amelyek feszegetik a határaidat, de izgatottsággal is eltöltenek!
- Gondolkodj el azon, hogy a múltban hogyan küzdöttél meg a kihívásokkal: milyen stratégiát alkalmaztál, mit tettél, kértél-e segítséget és hogyan építette a kihívás meghaladása az önbizalmadat.
5. Folyamatosan fejlesztik magukat
A tudásszomj életben tartja a motivációt is. A magasan motivált személyek mindig igyekeznek valami újat tanulni, legyen szó formális oktatásról, egyéb képzésekről, kurzusokról, könyvek olvasásáról, mentorral vagy szakértővel való munkáról vagy gyakorlati tapasztalat révén szereztt tudásról.
Hogyan sajátítsd el ezt a szokást?
- Szánj minden nap időt arra, hogy valami újat tanulj, például olvass el egy könyvet vagy vegyél részt egy online tanfolyamon.
- Maradj kíváncsi és tegyél fel kérdéseket, hogy elmélyítsd a megértésedet egy-egy témában.
- Írd össze, milyen készségeid fejlesztése hozná számodra a legjobb eredményeket, legyen szó munkáról vagy magánéletről.
6. Magas önfegyelemmel rendelkeznek
A motiváció múlékony erő lehet, de az önfegyelem biztosítja, hogy akkor is folytasd a céljaiért való munkát, amikor a motiváció épp csökken. A magasan motivált emberek erős önkontrollal rendelkeznek, és képesek késleltetni a jutalmakat a nagyobb eredmények érdekében.
Hogyan sajátítsd el ezt a szokást?
- Kezdd el megerősíteni az önfegyelmedet apró dolgokban, például úgy, hogy akkor is edzel legalább 5-10 percet, amikor nincs hozzá kedved, vagy azzal, hogy tudatosan csökkented a képernyő előtt töltött idődet.
7. Vizualizálják a sikert
A vizualizáció egy olyan hatékony eszköz, amelyet a motivált és sikeres emberek arra használnak, hogy fókuszáltak és inspiráltak maradjanak. Gyakran élénk részletességgel képzelik el a sikerüket, ami segít abban, hogy a céljaikat mélyen bevéssék az emlékezetükbe.
Hogyan sajátítsd el ezt a szokást?
- Tölts minden nap néhány percet azzal, hogy vizualizálod a céljaidat és az elérésükhöz szükséges lépéseket.
- Használj álomtablókat vagy más vizuális segédeszközöket, hogy a céljaidat láthatóvá tedd, és így folyamatosan emlékeztesd magad arra, merre tartasz.
8. Támogató emberekkel veszik körbe magukat
A magasan motivált emberek gyakran olyan emberekkel veszik körbe magukat, akik által inspirálva és motiválva érzik magukat a cselekvésre.
Hogyan sajátítsd el ezt a szokást?
- Keress és építs ki olyan kapcsolatokat, ahol hasonló értékrendszert követtek, és megoszthatjátok a céljaitokat és kihívásaitokat is egymással, valamint bátoríthatjátok egymást a kitűzött úton.
- Ne félj segítséget vagy tanácsot kérni és sebezhetőnek lenni a fontos emberi kapcsolataidban, ha szükséges.
9. Gyakorolják a jelen-tudatosságot
A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét segít a koncentráció megőrzésében, a stressz csökkentésében és az általános jól-lét érzésének növelésében. A magasan motivált személyek gyakran gyakorolják a mindfulness-t, hogy megőrizzék mentális egészségüket.
Hogyan sajátítsd el ezt a szokást?
- Építsd be a mindennapi rutinodba az olyan mindfulness-gyakorlatokat, mint a meditáció, a mély légzés vagy a jóga.
- Szánj időt arra, hogy olyan tevékenységekben merülj el, ahol a jelenben tudsz lenni és kikapcsolódhatsz.
10. Megünneplik a sikereiket és a kis győzelmeiket is
A magasan motivált emberek felismerik a sikerélmények tudatosításának és a fejlődés megünneplésének fontosságát, legyen az bármilyen kicsi vagy nagy is. Az eredmények elismerése és megünneplése további eredmények elérésére ösztönöz majd.
Hogyan sajátítsd el ezt a szokást?
- Tűzz ki mérföldköveket és jutalmazd meg magad, amikor elérted azokat!
- Oszd meg az örömöd olyanokkal, akik őszintén örülnek a sikereidnek!
- Tekints vissza rendszeresen a bejárt utadra és légy büszke arra, milyen messzire jutottál!
A motiváció nem egy megfoghatatlan tulajdonság, amely csak a szerencsés kevesek számára adatott meg. Ez egy olyan készség, amely fejleszthető és erősíthető a fenti szokások kialakításával és gyakorlásával. Emlékezz arra, hogy minden kis lépés számít, és a megfelelő szokásokkal a motivációd motorját működésben tarthatod.
