Gelencsér Tímea elárulta csodás alakjának titkát!
Gelencsér Tímea műsorvezető, sportoló alakját bárki megirigyelhetné, nincs olyan stílus, ami ne állna neki jól. A GLAMOUR-napok arca most elárulja, hogyan őrzi meg az alakját, és beavat mozgásra fókuszáló szokásaiba is.
Ezeket láttad már?
A sport gyerekkora óta fontos része az életének. Gelencsér Tímea műsorvezető tíz évig FitKidezett illetve akrobatikus showtáncolt, azonban a versenysport abbahagyása óta is fontos figyelmet szentel a rendszeres mozgásnak.
Nem hisz a szigorú szabályokban
Korábban az Exatlon extrémsport vetélkedőben már bebizonyította, hogy kitartása és akarata nem ismer határokat. Az utóbbi időben rendkívül elfoglalt, egyetemre jár, két műsort is vezet a TV2-n, így mostanában kifejezetten kihívást jelent számára megfelelő számú edzést iktatni az életébe.
„A munkám és az egyéb elfoglaltságaim miatt teljesen változó, hogy mikor van időm sportolni. Általában egy-két hétre látom csak a naptáramat, az éppen futó projektekhez igazítom ezeket az alkalmakat. Az egyik nagy kedvencem a saját testsúlyos edzés. Próbálok heti két alkalmat ennek szentelni, a hét másik három napján pedig általában futok, az aktuális a szabadidőmtől függ, hogy éppen mennyi kilométert tűzök ki célul.”
Edzéstípus rád hangolva
Timi szerint a tökéletes alak elérésében kulcsszerepe van az étkezésnek és a rendszeres mozgásnak. Az étkezésnél sem követ görcsösen szabályokat, szerinte mindenből lehet enni, csak a minőségre kell figyelni. Elmondása szerint a mozgás csak akkor működik hosszú távon, ha merünk kísérletezni, egyszerre akár több sportot is kipróbálunk, hogy a végén megtaláljuk a személyiségünkhöz, az életünkhöz leginkább passzoló edzésformát. A legtöbben azzal követik el a legnagyobb hibát, amikor hirtelen felindulásból túlterhelik magukat, nem fokozatosan, az edzettségi szintjüknek megfelelően mozognak. Az ilyen elhatározásoknak általában az lesz a vége, hogy elmegy a kedvük az egésztől, kudarcként élik meg és végül a kezdeti lelkesedésük is hamar elillan.
A híresség azt tanácsolja, hogy aki most vág bele a sportba komolyan, kérje ki egy edző vagy más szakember segítségét. Érdemes elmenni egy állapotfelmérésre is, amiből pontos képet kaphatunk az aktuális edzettségi szintünkről, testünk teherbírásáról. Bár Timi alakja mindig tökéletes, idén nyáron még extrábban rákapcsolt az edzésre, mivel egy állapotfelmérés után kiderült, hogy a korábbi eredményeihez képest picit alacsonyabb az izomszázaléka. Szerettem volna az izmait picit építeni, dietetikus segítségét kértem. Bármilyen sportot is választunk magunknak, soha ne feledkezzünk meg a bemelegítésről és az edzés utáni levezetésről
- javasolja az egykori szépségkirálynő.
Ezek a mozgásformák távol állnak tőle
Bár Timinek az egész életét végigkíséri a mozgás, rajong a különböző sportonként, és szívesen kipróbál új alternatívákat, valamiért a vízi sportok távol állnak tőle. „Szegény Csollány Szilveszter mondta mindig, hogy ’a tornász testalkat nem való úszásra’ - és milyen igaza volt. Valamiért nem vagyunk benne ügyesek, gyorsan elfáradunk, nincs kiemelkedő sikerélményünk. Érdekes mert az úszás távol áll tőlem, a búvárkodást viszont nagyon szeretem. Nemrég megszereztem a mélytengeri búvárigazolványt, így már a tengeren is merülhetek. Imádok nézelődni a víz alatt, felfedezni növényeket, tengeri állatokat. Rendkívül megnyugtat és kikapcsol minden víz alatt töltött pillanat.”
És, hogy milyen útravalót tanácsol azoknak, akik egyszer szeretnék elérni, hogy hozzá hasonló módon megszeressék a mozgást? „Minden csak akarat és elhatározás kérdése, nekem sincs kedvem minden alkalommal elmenni edzeni, néha úgy kell kirugdosni az ágyból. Az ilyen nehéz pillanatokban mindig megbeszélem magammal, a kesergés helyett inkább emelkedjek ezen felül, edzés után sokkal jobb lesz a közérzetem. Minden edzésre szánt időre tekintsünk sikerélményként, néha pedig álljunk meg és veregessük meg a vállunkat, és legyünk büszkék arra, hogy hetente többször is teszünk az egészségünkért.”
