Hideg vagy langyos víz? Melyik tesz jót a szervezetednek?
Jól tudjuk, hogy a szervezetünknek folyamatosan vízre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Ehhez a becslések szerint felnőtt korunkban naponta nagyjából 2-3 liter vizet kellene innunk. Ha be is tartjuk, az már egészen biztosan egy jó lépés. Viszont egyáltalán nem biztos, hogy mindegy, hogyan isszuk vizet: vannak ugyanis, akik esküsznek rá, hogy a hideg víz fogyasztása káros, és csak langyos vizet szabad inni.
Ezeket láttad már?
Az igazság azért ennél bonyolultabb: alapvetően sem a hideg, sem pedig a langyos víz nem kifejezetten rossz a szervezetünknek. Azonban mindkettő különböző módon hathat a testünkre, ezáltal pedig máris nem az a kérdés, hogy az egyik vagy a másik jobb-e a számunkra, hanem az, hogy milyen helyzetekben érdemes az egyiket választanod a másik helyett, hogy igazán jót tegyél a testednek.
Mikor jobb hideg vizet innod?
Ha vízivásról van szó, sokunk számára egyértelmű, hogy egy nagy pohár hideg vízre adjuk le a voksunkat, sőt rengeteg vendéglátóhelyen is eleve behűtve kínálják a vizet. Azonban valójában három olyan helyzet van, amikor a szervezetünk számára feltétlenül jobb, ha a hideg vizet választjuk a langyos helyett. Ha sokkal jobban szereted a hideg vizet, akkor jó hír, hogy meglehetősen hétköznapi szituációkról van szó.
Ha edzel: edzés közben a testünk hőmérséklete emelkedik. Emiatt gyorsabban veszítünk energiát, és kimerültebbnek kezdjük érezni magunkat. Ha viszont hideg vizet iszunk edzés közben, az segít fenntartani az alacsonyabb maghőmérsékletet, ennek eredményeként pedig kevésbé leszel fáradt, ami ahhoz is hozzájárul, hogy tovább tudj edzeni.
Amikor izzadsz a hőségtől: ha a tested meleg hőmérsékletnek van kitéve, izzadással hűti le magát. Ez a folyamat sok folyadékveszteséggel jár, amit vízivással tudsz a legjobban pótolni. Ha langyos vizet iszol, kevésbé érzékeled, mennyire is vagy szomjas valójában, ami azt jelenti, hogy automatikusan nem iszol annyit, amennyi az izzadtság miatt elvesztett folyadék pótlásához szükséges. Ezzel szemben a hideg víz ivása több ivásra ösztönözhet, amelynek köszönhetően könnyebben elkerülheted a kiszáradást.
Ha növelni szeretnéd az éberségedet: amikor több energiára vágysz, ne a koffein legyen az első gondolatod, hanem próbálj inkább egy nagy pohár vizet inni. A hideg víz ugyanis a szervezet adrenalin termelésében is segít. Az adrenalin pedig úgy tesz éberebbé, hogy nincsenek olyan mellékhatásai, amilyeneket a koffein okozhat.
Mikor válaszd inkább a langyos vizet?
Bármennyire is frissítő hatású tud lenni egy nagy pohár hideg víz, vannak olyan helyzetek, amikor sokkal jobbat teszel magadnak azzal, ha langyos vizet iszol. Olyan esetekben pedig, amikor csak hideg vizet tudnak felszolgálni neked mondjuk egy étteremben, és azok a bizonyos körülmények adottak, amelyekben inkább langyos vizet érdemes fogyasztanod, jobb, ha addig vársz, míg kissé fel nem melegszik.
Ha arcüreggyulladásod van: abban az esetben, ha megfázol vagy allergiás vagy, az orrmelléküregeid is eltömődhetnek, ami gyakran arcüreggyulladáshoz vezet. Ilyenkor a langyos víz ivása (sőt még a meleg vagy forróéi is) segíthet enyhíteni a tüneteket, és hamar könnyebbé válhat a légzés. Ezzel szemben a hideg víz fogyasztása még tovább ronthat a kellemetlenségeken.
Amikor nehezen emészt a gyomrod: ha nehéz ételeket eszel, a gyomrod szinte biztos, hogy nehezebben is tudja feldolgozni azokat. A langyos vagy valamivel melegebb víz viszont segít feloldani ezeket az ételeket, és máris könnyebb lesz a szervezeted számára az emésztés.
Ha szeretnéd felpörgeti az anyagcserédet és kevésbé szomjas lenni: a langyos és a hideg víz ivása is hozzájárulhat ahhoz, hogy felpörögjön az anyagcseréd. Ha azonban egyúttal a szomjúságodat is gyorsan oltani szeretnéd, akkor igyál langyos vizet mindaddig, amíg nem fenyeget a túlzott izzadás miatti folyadékvesztés veszélye. A langyos víz ugyanis gyorsabban és hatékonyabban enyhíti a szomjúságérzetet.
Mire figyelj oda legfőképp?
Amikor csak lehet, tartsd szem előtt, hogy a hideg és a langyos víz különböző módon hat a szervezetedre, de alapvetően egyik sem káros. Éppen ezért leginkább a te döntésednek kell lennie, hogy hideg vagy langyos vizet iszol, bizonyos körülményeket azonban érdemesebb figyelembe venned. De bárhogy is döntesz egy-egy alkalommal, elsősorban arra ügyelj, hogy elegendő vizet igyál minden nap, és ezután vedd figyelem be a víz hőmérsékletét.
Forrás: foothillsrehab.com
