Egyél többet!
Nem nagyon látom értelmét a gyümölcsök és zöldségek kalória tartalom szerinti elemzését, mert akárhogy is van, az ember nem a mangótól, banántól vagy avokádótól fog elhízni. Úgyhogy ne frusztráld magadat ezeken, és egyél annyi és olyan gyümölcsöt és zöldséget, amit és amennyit csak akarsz. Komolyan! Főleg, mert napi 6-7 adagot kellene fogyasztanod belőlük. Én olykor igyekszem egy kiló almával megúszni a napi adagomat, de sajna zöldségből is kellene vagy három, és az sem árt, ha többféle, ugyanis a különböző színű és fajtájú finomságok más-más élettani hatással rendelkeznek. Elvileg ma már majd minden gyümölcsöt egész évben lehet kapni, de minek is ennénk decemberben vízízű külföldi epret, ha egyszer tobzódhatunk júniusban a mézédes magyar földieperben? Szóval, én annak a híve vagyok, hogy igyekezzünk mindent akkor enni, amikor szezonja van. Na, de hogyan együnk ilyen töménytelen mennyiséget? Belénk se fér! Benyomunk reggel egy croissant-t, ebédre marhapörit, vacsorára sonkás szendót, és még közben tömjünk magunkba két almát, egy nagy tányér brokkolit meg ilyen piros bogyósgyümölcsöket? Haha! Hát ez az! Ahhoz, hogy ennyi gyümölcsöt és zöldséget együnk, minden étkezéshez kell enni belőlük, ez a trükkje az egésznek. Ugyanis, ha csupán arra figyelsz, hogy tényleg egyél napi 6-7 adagot, egyszerűen sokkal egészségesebb leszel, és valószínűleg fogyni is fogsz. Mert akkor a szendó nem fog már beférni. Esküszöm, kipróbáltam és nekem működött. Arról nem is beszélve, hogy a megnövekedett rostbevitel milyen csodákat tesz az emésztéseddel. Ha nagyon nehezen megy az elején, akkor nyugodtan iktass be zöldséglevest, paradicsomlét, 100%-os gyümölcslét az étrendedbe, és azokkal is letudhatsz két-három adagot naponta. Amúgy meg új szokások kialakítására is ösztönöz a teljesítménykényszer: például az "egyáltalán nem vagyok éhes, de nassolni akarok, mert megy a Barátok közt"-érzést kitűnően csillapítja egy sárgarépa elrágcsálása. De napozás előtt is rágcsálj répát, hogy szebben barnulj! És hogy szebben fütyülj!!
Ezeket láttad már?
