8 szokás, amitől még borzalmasabb lesz a menstruáció
Minden hónapban eljön egyszer és minden pillanatát utáljuk, a menstruáció tényleg valami olyasmi, amiről szívesen lemondanánk. Több felmérés is bizonyítja, hogy ebben a periódusban a legtöbb nő arról számol be, hogy sokkal kevésbé hatékony a munkában, tanulásban, és a kreativitását is gátolja a menzesz. És akkor még szót sem ejtettünk arról, hogy időnként azon kapjuk magunkat, hogy valóságos hárpiákká változunk.
Ezeket láttad már?
Azon kívül, hogy türelmesebbek vagyunk másokkal és első sorban saját magunkkal, sok mindent nem tudunk tenni, hogy átvészeljük ezt a periódust. Vagyis dehogynem, egy nagy kutatás alapján most összeszedték azokat a mindennapi szokásokat, amik még inkább megnehezítik a menstruáció idejét, ha mindezekre figyelemmel vagy, talán valamivel könnyebb lesz:
1. Alkohol
Kifejezetten rontja a közérzetedet az alkohol, hosszú távon biztosan. A szeszes italok dehidratálnak és a szervezeted magnéziumszintjét is csökkentik. Ez a kombináció vezethet könnyedén fejfájáshoz, idegességhez, de például a mell feszességérzetéhez is köze lehet.
2. Alvás
A jó alvásnak az egészséged és a közérzeted szempontjából fontos szerepe van, különösen menstruáció idején. A szexhormonok az alvás-ébredés periódusban termelődnek, kerülnek egyensúlyba, ha kimarad az alvás, vagy kevesebbet alszol mint szoktál a menzesz alatt, akkor egyrészt könnyen lehet, hogy tovább fog tartani, másrészt kellemetlenebbnek fogod megélni ezt az időszakot.
3. Túl sok koffein
A koffeines italok 30%-kal emelik a PMS esélyét, ugyanis dehidratálják a szervezetedet és gyulladásokat okozhatnak, sőt növelik a menstruációs migrén kockázatát. Igaz, egyénenként nagyon változatosan reagálunk a koffeinre, van akire például gyakorlatilag nincs hatással.
4. Dohányzás
Egy kutatás megállapította, hogy a cigarettázó nők 69%-a erősebb hasi görcsöket tapasztal a menstruáció idején, mint a nem dohányzó társaik. Egyébként a menzesz előtti két hét a felmérések szerint a legjobb időpont arra, hogy leszokj a cigiről, az ebben az időpontban próbálkozók 70%-kal sikeresebben hagyják el a káros szokást.
5. Az ülés
Rossz hír az ülőmunkát végzőknek, sajnos bizonyítottan sokkal kellemetlenebbül élik meg a menzeszt, azok, akik keveset mozognak, sokat ülnek. Ők sokkal inkább ki vannak téve a hasi görcsöknek. A testmozgás a vér áramlását segíti elő. Tabunak számító dolog, de szintén bizonyított, hogy azok, akik a menstruáció ideje alatt is aktív szexuális életet élnek, sokkal kevesebb kellemetlen és fájdalmas mellékhatását tapasztalják a menzesznek. Igazából, megfelelő higiéniai körülmények között semmi kockázata, veszélye nincs szexelni azokon a napokon.
6. Fájdalomcsillapítók
A legtöbben a legkritikusabb periódusban fájdalomcsillapítókkal igyekeznek úrrá lenni a fájdalmon, a görcsöket valóban enyhítheted így, viszont kevésbé ismert tény, hogy a vérzés időtartamát növeli. Ez természetesen nem minden fájdalomcsillapítóra igaz, de például az aszpirinre igen.
7. Túl sok cukor, túl sok só
Egyik sem tesz jót, sőt! A sok só megköti a vizet, ami kifejezetten a puffadásoknak kedvez. A menstruáció ideje alatt, amúgy is több folyadékot kellene innod, mint általában. A cukor szintén nem jó, szintén felerősítheti a hasi panaszaidat.
8. Spirál
A méhen belüli fogamzásgátló eszközök, például a spirálok fémből készülnek, steril gyulladást váltanak ki, így akadályozzák meg a megtermékenyülést. Könnyen lehet, hogy ez a fém hosszú távon irritálja a szervezetedet és egyúttal fájdalmasabbá teszi a menzeszt is.
