7 dolog, amit tehetsz, ha a párod vagy családtagod pánikbeteg
Ha a mentális egészségi állapotról van szó, kétségkívül rengeteg a tévhit. Hacsak nem tanulmányoztad komolyan a pszichológiát, nehezen azonosítható be, ha esetleg mentális problémával küzdesz te vagy egy szeretted. Ha azonban már biztos, hogy fennáll a pánikbetegség, akkor érdemes tudnod, hogyan kezeld, viselkedj azzal a személlyel, aki pánikbetegséggel küzd.
Ezeket láttad már?
Íme néhány tipp, hogy mit tegyél, ha egy barátod, vagy akár a párodnak pánikrohama van, esetleg ha diagnosztizált pánikbeteg:
1. Ne akard megölelni
Ha egy szeretted pánikbetegséggel küzd, ne próbáld folyamatosan megölelni. Egy ideig eltarthat, amíg biztos lehetsz abban, hogy megölelheted. Ha viszont a megfelelő időpontban történik az ölelés, könnyen érezheti úgy, mintha abban a pillanatban teljesen kicserélődne.
Nem vagy a legjobb formádban? Nem biztos, hogy te tehetsz róla
Nem vagy a legjobb formádban? Nem biztos, hogy te tehetsz róla
2. Adj neki időt
Csak azért, mert nem mindig válaszol neked, nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagy bármit, amit mondasz neki. Lehet, hogy bizonyos sérelmei abból fakadnak, amiket korábban mondtak neki, ezért nem szívesen bonyolódik bele olykor egy beszélgetésbe. Azonban ha beszélni nem akar, egy óvatos simogatás jót tehet.
3. Lélegezz mélyeket a jelenlétében
Pánikbetegség esetén a nagy, mély lélegzetvételek mindig segíthetnek. A lélegzetvételeknek lassúnak és hangosnak kell lenniük, ez megnyugtató érzést kelt majd.
Már kezdesz begolyózni? Így birkózhatsz meg a stresszel
Már kezdesz begolyózni? Így birkózhatsz meg a stresszel
4. Nyugtató simításokra lehet szüksége
A lassú kézmozdulatok segítik a kiegyensúlyozott lélegzetvételeket, a karon vagy a háton kell a kezeket végigsimítani.
5. Ne csak a kezekre fókuszálj
Ha még idejében észreveszed, hogy az állapota kezd rosszabbodni, akkor nyugodtan mondhatod neki, hogy nyugodjon meg, lassabban vegye a levegőt, azonban ilyenkor a nyugtató kézmozdulatokat hanyagold.
6. Támogasd
Aki pánikbeteg, néha egyszerűen összeomlik és a padlóra ül vagy fekszik. Ilyenkor emlékeztesd arra, hogy nincs egyedül. Feküdj mellé és támogasd.
10 híresség, akik bevallották, hogy mentális betegségekkel küzdenek
10 híresség, akik bevallották, hogy mentális betegségekkel küzdenek
7. Ne haragudj rá
Semmiképp ne haragudj egy pánikbetegre. A pánikrohamok hátterében durva dolgok állnak, nem játék. A fontos, hogyha rátör a pánikroham, segíts neki és próbáld kitapasztalni, mi használhat.
Az offline tervezés és naplózás tizenkét legnagyobb előnye - Változtasd meg az életedet a BuJóval!