7 dolog, ami a reggeli fejfájás hátterében állhat
Kinyitod a szemed reggel, és az első érzés, ami a hatalmába kerít, az a fejfájás. Ismerős? Sajnos sokunkkal előfordul, hogy nehezen indul a napunk, hasogat az egész koponyánk, és legszívesebben visszafeküdnénk rögtön. A fejfájás hátterében rengeteg ok állhat, és igaz, sokszor ártalmatlan rosszullétről van szó, érdemes utánajárnunk a témának.
Ezeket láttad már?
Íme 8 ok, ami felelőssé tehető a kellemetlen reggeli érzésért:
A szervezetünknek átlagosan 7-8 óra alvásra van szüksége, és amennyiben ezt nem kapja meg, valószínűleg megemelkedett pulzussal, magas vérnyomással és stresszel kell küzdened a következő napon. Mindehhez még hozzájárulhat a fejfájás, ami sokszor csak akkor múlik csak el, ha ismét ágyba kerülsz. Törekedj rá, hogy megfelelő mennyiségben pihenj!
A túlalvás épp úgy káros lehet, ahogy az átvirrasztott éjszaka. Ha 9 óránál többet alszol, csökken a szervezeted szerotonin szintje, ami visszafogja a vérkeringést, és így fejfájást okozhat.
Reggel alacsonyabb az endorfin-, azaz a boldogsághormon termelésünk, ami akár migrént is okozhat. A rossz hír az, hogy az orvosok sem tudják, miért jelentkezik egyes embereknél a fájdalom, viszont egyöntetűen azt javasolják, hogy tornával indítsd a napot, ugyanis a mozgás megemeli az endorfinszinted.
A horkolás alvási apnoet okozhat, egy olyan állapotot, ami fulladáshoz, nehéz légzéshez vezethet. A fojtogató érzés csak pár másodpercig tart, azonban ezáltal az agyadba kevesebb oxigén jut, ami fejfájást okozhat. Amennyiben egyedül alszol, lehetséges, hogy nem is veszed észre, hogy horkolsz, ezért jobb utánajárni a dolognak.
Ezt olvastad már? 8 szokás, amitől még borzasztóbb a menstruáció
A koffeinbevitel befolyásolja az idegrendszered működését, így célszerű minden nap nagyjából azonos időben elfogyasztanod a kávédat. Amennyiben ez a rendszer borul, változhat az agyad vérellátása, ami fejfájáshoz vezethet. Az is gondot okozhat, ha túl sok koffeint fogyasztasz, próbálj meg legalább egy csészét elhagyni a megszokott napi adagodból.
A depresszió hatására csökken a szervezet szerotonin szintje, ami a nap bármelyik szakaszában okozhat fejfájást. A szorongás és az alvászavar gyakran együtt jár, és a kettő eredményeként jelentkezhet a fájdalom is. A hangulatod és a kellemetlen érzés sajnos vica versa működik: mindkettő eredményezheti a másikat.
Ha 140/90, vagy még magasabb a vérnyomásod, a normálisnál több vér jut az agyadba, és ez könnyen okozhat fájdalmat. Rengeteg ember nem is tudja, hogy vérnyomásproblémákkal küzd, éppen ezért fontos rendszeresen mérni, és figyelni, ha határtéken mozogsz. Amennyiben nem megfelelő a számod, az orvosod valószínűleg életmódváltást javasol majd.
A cél, hogy a kesztyűs szakma újra felkerüljön az oktatási térképre - beszélgetés Hornicz Bernadettel, a Pécsi Kesztyű tulajdonosával