5+1 táplálkozási tipp, amivel megőrizheted a hüvelyed egészségét
„Az vagy, amit megeszel” - tartja a népszerű mondás, és ez a hüvelyedre is igaz. Talán nem is gondolnád, de az étrended a menstruációs ciklusodtól az éppen aktuális hangulatodig szinte mindennel hatással van. Így a hüvelyed egészsége szempontjából vannak olyan ételek és italok, amelyek hasznosak, míg másokat jobb, ha teljesen mellőzöl a zökkenőmentes működése érdekében.
Ezeket láttad már?
1. Egyél sok prebiotikumot és probiotikumot
A hüvely egészségéhez - akárcsak a bélrendszer esetében - egészséges baktériumokra van szükség, hiszen ezek nélkül lehetetlen leküzdeni az esetleges fertőzéseket, és fenntartani a normál pH-t. Szerencsére minden olyan élelmiszer, amely elősegíti a bélrendszer egészségét, a hüvelybaktériumok egészséges egyensúlyához is elengedhetetlenek. Így tehát érdemes prebiotikus élelmiszereket fogyasztanod, mint a fokhagyma, a hagyma és a nyers póréhagyma, valamint probiotikusakat, mint a joghurt, a savanyú káposzta, a tempeh és a kombucha.
2. Élvezd a diófélék és más egészséges zsírok pozitív hatásait
Az egészséges zsírokat, mint amilyenek a diófélékben, az olívaolajban és az avokádóban találhatók, gyakran szuperélelmiszerként emlegetik a koleszterinszint szabályozásában játszott szerepük miatt és az ösztrogénszintet is segítenek egyensúlyban tartani. Segítenek fenntartani az egészséges nyálkahártyát, így könnyebben kerülhetsz el különféle fertőzéséket. A mandula és más diófélék ilyen szempontból különösen jók, mert B-vitaminokat és kalciumot tartalmaznak, amelyek képesek meggátolni a hüvelygyulladást.
3. Felejtsd el feldolgozott élelmiszereket
Míg a prebiotikus és a probiotikus élelmiszerek segítenek hasznos baktériumokhoz juttatni a hüvelyt, addig a feldolgozott élelmiszerek csökkenthetik az immunrendszer teljesítőképességét. Ez lehetővé teheti, hogy a káros baktériumok átvegyék a hatalmat, ami mindenféle problémákhoz vezethet odalent, beleértve a hüvelygyulladást, a gombás fertőzéseket, a szárazságot és húgyúti fertőzéseket.
4. Mérsékeld a cukorfogyasztást
A túl sok cukor sem tesz jót a hüvelynek. Pontosabban károsíthatja vagy elpusztíthatja a fontos hüvelyi baktériumokat, így ami a hatását illeti, a probiotikum szöges ellentéte. Ha pedig a baktériumok egyensúlya felborul, az gombás fertőzésekhez, fájdalomhoz és irritációhoz vezethet. Mindezeket figyelembe véve amikor csak lehet, válassz alternatívákat a hagyományos cukor helyett.
5. Kerüld a mesterséges hormonokat tartalmazó húsokat és tejtermékeket
Egyes húsok és tejtermékek xenoösztrogéneket tartalmaznak - olyan mesterséges hormonokat, amelyek az ösztrogént utánozzák. Ezek pedig képesek blokkolni a hüvelyben található ösztrogént, meggátolva a nyálkahártya természetes védekezőképességét, és szintén könnyebbé téve, hogy elkapj bármilyen fertőzést odalent.
+1 Maradj hidratált
A hüvelyed bizonyos értelemben olyan, mint a szád belseje. Ha folyton szomjas vagy és kiszáradt a szád, valószínűleg ez a hüvelyedre is igaz. A megfelelő hidratálással viszont nem csak ezt szüntetheted meg, hanem a szokatlan szagok felszínre kerülését is - ez pedig csak egy újabb ok arra, hogy minden nap igyál annyi vizet, amennyit a szervezeted megkövetel.
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket