5+1 egészséges élelmiszer, ami segít a fogyásban
Elérni az ideális testsúlyt nem könnyű feladat, különféle fogyókúrák ideiglenesen bizony javíthatnak a számokon, de amint felhagyunk velük, testünk visszaáll eredeti állapotába. Az életmódváltás az egyetlen módja, hogy gátat szabjunk a kilók ingadozásának és tartósan elérjük a kívánt eredményt. Összegyűjtöttünk néhány egészséges élelmiszert, melyek fogyasztásával nemcsak a felesleges kilóinktól szabadulhatunk meg, de sokkal egészségesebbé és energikusabbá válhatunk.
Ezeket láttad már?
Lazac
Ha egészséges fehérjét szeretnénk bejuttatni a szervezetünkbe, lazacfilével nem lőhetünk mellé. Omega-3-ban gazdag, a benne található telítetlen zsírsavaknak és ásványi anyagoknak köszönhetően is kiváló vacsora választásnak minősíthető. A lazacban található D-vitamin segíti a fogyást, továbbá egy lazacfilé fogyasztása pótolja a napi B6-vitamin bevételünk 25 %-át, ami alkalmas a hangulat és a stressz szabályozására.
Almaecet
Az egészséges életmódot folytatók csoportja esküszik az almaecet hatékonyságára, ez pedig nem meglepő, hiszen előnyök hosszú sorával rendelkezik. Számos tanulmány alátámasztja, hogy az almaecet segít fenntartani a vércukor egyensúlyt, szabályozza az étvágyat és javítja az anyagcserét. Az ajánlott mennyiség napi 1-2 evőkanál. Készíts egy salátát és önts rá egy kis almaecetet vagy étkezés előtt két evőkanálnyi mennyiséget tégy egy pohárba és keverd össze egy kis vízzel. Érezni fogod, hogy az éhség minden percben alábbhagy.
Avokádó
Az avokádó fogyasztása nagyon népszerű, ez pedig nem is csoda, hiszen rengeteg egészségügyi előnnyel jár. Az egészséges zsírok versenyén bizonyosan az első helyen végezne. A legtöbb szénhidrátban bővelkedő gyümölcstől eltérően az avokádó egészséges zsírokban, rostokban és a vízben bővelkedik, emiatt pedig az egyik legjobb fogyókúrás ételnek tartják. Ha eddig unalmasnak érezted a salátád, akkor dobd fel egy kis avokádóval vagy készíts guacamolét, vágj fel néhány zöldséget és mártogasd bele őket. Gyors és ízletes snack az esti filmezéshez.
Citrusfélék
Ha nem érzed magad túl energikusnak és semmi kedved nincs az edzéshez, akkor a legjobb, ha olyan citrusféléket fogyasztasz, mint a citrom, narancs, lime, grapefruit, amelyek rostban és vízben gazdagok. Továbbá elegendő mennyiségű káliumot is tartalmaznak, amelyek csökkentik a puffadást. Próbáld ki, hogy milyen hatással lesz rád, ha reggelente éhgyomorra megiszol egy pohár citromos vizet. Mi garantáljuk, hogy jobban fogod magad érezni tőle.
Bogyós gyümölcsök
Az áfonya vagy a málna rendkívül egészséges gyümölcsök, rostban bővelkednek és sokkal kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a legtöbb gyümölcs. Fogyasztásuk segít a súlykezelésben és a megfelelő energiaszint fenntartásához is hozzájárul. Díszítsd velük a reggeli zabkásád vagy adagolj belőlük a reggeli turmixodhoz és indítsd jól a napod!
Gyógynövények és fűszerek
Úgy érzed minden egészséges étel íztelen? Tisztázzunk valamit, attól, hogy egészséges ételeket fogyasztasz, nem törvényszerű lemondanod az ízekről és szenvedésre ítélned az ízlelőbimbóidat. Nyugodtan tedd félre a sótartót és használj különböző fűszereket és gyógynövényeket, melyek garantáltan színesebbé és különlegesebbé varázsolják az ételedet.
Glamour kedvencek
Bazsalikom, Koriander, Fahéj, Rozmaring, Curry, Kömény, Oregánó, Gyömbér, Fekete bors
Reméljük segítségedre lehettünk! Most már csak annyi a dolgod, hogy készíts egy bevásárlólistát és irány az élelmiszerbolt. Hajrá egészséges életmód!
