Ez történik a testeddel, ha minden nap hideg vízzel zuhanyzol
Bár egy forró habfürdőnél kevés csábítóbb programot tudunk elképzelni, mostanában egyre többen térnek át a hideg vizes terápiára. Igaz, elsőre talán nem hangzik túl jól a hűsítő zuhanyzás, pedig jó néhány pozitív hatása lehet a jeges fürdőnek. Annak érdekében hogy kicsit megjöjjön hozzá a kedved, elöljáróban annyit elárulunk, hogy Kim Kardashian és Kendall Jenner is az úgynevezett Wim Hof módszer rajongói!
Ezeket láttad már?
Anna Bader, a német Glamour szerkesztője egy nem mindennapi kísérletnek vetette alá magát: letesztelte, mi történik, ha fél éven keresztül minden egyes nap hideg vízzel fürdik. Arról, hogy sikerült-e elérnie, hogy a hűsítő zuhanyzás pozitívan hasson a közérzetére és energikusabbnak érezze magát, most első kézből tájékoztatta az olvasókat.
Tényleg annyi előnye van a hideg zuhanynak?
Anna először annak járt utána, hogy a szakemberek szerint is olyan sok előnye van-e a hideg vízzel való fürdésnek. Dr. Franz Laqua háziorvos szerint igen, az orvostudomány ugyanis elismeri, hogy a hideg vizes terápia erősíti az immunrendszert. „Az izmok gyorsabban regenerálódnak, a kötőszövetek megerősödnek tőle. Serkentheti a keringést, csökkentheti a vérnyomást és a pulzusszámot is szabályozhatja.”
Bárki, aki tudatosan használja a hideg vizet, nemcsak az immunrendszerét erősíti, hanem általánosságában is tesz az egészségéért és fokozza a vitalitását
- mondja Markus Führer fitneszedző.
A „Jégember” néven is ismert extrém sportoló, Wim Hof - aki elmondása szerint minden reggel egy háromperces hideg zuhannyal indítja a napot - már számos sikeres könyvet írt a témában. Ő úgy véli, a módszer az egészségügyi hatásai mellett boldogabbá tesz és a mentális egészségre is pozitív hatással van.
Hogyan kezdjük el a hideg zuhany rutint?
Az első és legfontosabb, hogy a terápiát csak akkor szabad elkezdeni, ha az egészséged rendben van. „Ha valamilyen betegségben szenvedsz, nem javasolt a hideg vizes terápia. Ide tartoznak a szívbetegségek, bizonyos allergiák, daganatok vagy bármilyen egyéb elváltozások” - mondja Dr. Franz. Ha viszont a fizikai állapotod megfelelő, bármikor belevághatsz a hideg vizes rutin kialakításába!
Az orvos szerint a legjobb úgy elkezdeni, hogy a szokásos meleg zuhanyt egy rövid hideg vizes zuhanyzással zárod. Először a kezeidet és a lábaidat érje a hideg víz, aztán jöhet a tested többi része - de kezdetnek akár az is elég, ha csak a végtagjaidat vagy az arcodat hűsíted le a vízzel. Markus pedig hozzáteszi, hogy zuhanyzás után semmiképp ne felejtsd el újra felmelegíteni a testedet. Igyál egy csésze meleg (nem forró) teát, vagy bújj be néhány percre a takaró alá!
Nos, Anna ezeknek a tanácsoknak megfelelően kezdett bele a kísérletbe és a hideg vizes terápia hatását már a legelső alkalom után érezte. „Tisztán emlékszem a fél évvel ezelőtti első alkalomra - olyan érzés volt, mintha ezer tűvel szurkálnák a bőrömet. A testem automatikusan éber állapotba került és elakadt a lélegzetem. Összességében csak néhány másodpercig tartott, utána teljesen újjáéledtem” - meséli. Végül egyre hosszabb ideig sikerült a hideg víz alatt maradnia, amit a légzése szabályozásának köszönhetett. Amikor nyugodtan tudta venni a levegőt, majdnem két percig bírta a hideg zuhanyt.
Ez történik a testeddel, ha fél évig hideg vízzel zuhanyzol
Anna szerint a hideg vizes terápia összességében csodálatos élmény. Ha a kezdeti nehézségek után sikerül beépíteni a napi rutinodba, akkor valóban hatalmas előnyei vannak. Az első, amit közvetlenül utána érzel, az a jó közérzet. Anna egészen pontosan úgy fogalmaz: olyan érzés ez, mint egy „kellemes melegségérzet, ami szétterjed az egész testedben és órákon át megmarad."
Emellett azt állítja, a terápia alatt egyszer sem volt beteg, így nem kétséges, hogy az immunrendszerre is pozitív hatással van. Továbbá az egyik legjobb az egészben, hogy büszke is leszel magadra, ha egyre tovább sikerül kibírnod a hideg víz alatt, így az önbizalmadat is növelheted vele. Szerinte mindenképpen érdemes kipróbálni!
