Éveket fiatalodhatsz ezzel a zöldséggel, igazi áldás a szervezeted számára, ha rendszeresen fogyasztod

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez és az öregedési folyamatok lassításához. Bár az étrend önmagában nem garantálja a fiatalság megőrzését, bizonyos tápanyagok segíthetnek abban, hogy egészségesebbek és fiatalosabbak maradjunk. Az antioxidánsok, egészséges zsírok és fehérjék mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön, és bőrünk rugalmas, sima maradjon. Mondjuk is, mi az a zöldség, amely által éveket fiatalodhatsz!

Paradicsom, mint a fiatalság elixírje

A paradicsom számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, leginkább a magas likopéntartalmának köszönhetően. A likopén egy erős antioxidáns, amely hozzájárul a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez, és védi a bőrt az oxidatív stressztől, a szabad gyökök káros hatásaitól valamint a nap káros sugaraitól.

Kutatások szerint a paradicsomfogyasztás javíthatja a bőr rugalmasságát és csökkentheti a ráncok mélységét. A likopén felszívódása különösen hatékony, ha a paradicsomot egészséges zsírokkal, például olívaolajjal vagy avokádóval párosítjuk. De vannak még egyéb "csodaszerek" is, mutatjuk melyeket érdemes beiktatnod az étrendedbe!

Extra szűz olívaolaj

Az extra szűz olívaolaj rendkívül egészséges választás, mivel gazdag antioxidánsokban és egészséges zsírokban. Egy 2012-es tanulmány szerint azok, akik étrendjükben nagy mennyiségű olívaolajat fogyasztanak, kevésbé hajlamosak arra, hogy a bőrük idő előtti megöregedjen. Az olívaolajban található telítetlen zsírsavak (MUFAs) erős gyulladáscsökkentő hatásúak, ami hozzájárulhat a bőr feszességének és rugalmasságának megőrzéséhez.

Igazi életelixír, pedig nem is tudják róla

Zöld tea

A zöld tea szintén gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a környezeti károsodásoktól. Az antioxidánsok, például az epigallokatechin-gallát (EGCG), semlegesítik a szabadgyököket, amelyek károsíthatják a bőrt és felgyorsíthatják az öregedést. A zöld tea fogyasztása hozzájárulhat a szív egészségének javításához, csökkentheti a neurológiai betegségek kockázatát és lassíthatja a bőr öregedését. Reggeli napindítónak tökéletes!

Zsíros halak

A zsíros halak, például a lazac, gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek megőrizni a bőr egészségét és csökkenteni a gyulladást. Ezen kívül a lazacban található asztaxantin nevű antioxidáns javíthatja a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, különösen, ha napkárosodott bőrről van szó. Emellett a halakban található fehérjék elősegítik a kollagén és elasztin termelődését, amelyek kulcsszerepet játszanak a bőr fiatalos megjelenésének fenntartásában.

Étcsokoládé

Hiszed vagy nem, a csoki is segíthet abban, hogy minél tovább fiatal maradjon a bőröd. Az étcsokoládé flavanolokban gazdag, amelyek elősegítik a bőr rugalmasságának és hidratáltságának megőrzését. Egy 24 hetes tanulmány szerint a magas flavanoltartalmú kakaóital fogyasztása jelentős javulást eredményezett a bőr rugalmasságában és a ráncok megjelenésében. A flavanolok erős antioxidánsok, amelyek védelmet nyújtanak a nap káros hatásaival szemben, és lassíthatják a bőr öregedését.

Változtass az étrendeden!

Bár az öregedés természetes folyamat, az étrendünk tudatos megváltoztatásával hozzájárulhatunk ahhoz, hogy fiatalosabbak maradjunk, és jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Az extra szűz olívaolaj, a zöld tea, a zsíros halak, az étcsokoládé és a paradicsom mind-mind olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy minden nap elégedett legyél azzal, akit a tükörben látsz!

Forrás: healthline.com