Ez a tökéletes alternatíva a kávé helyett, ha fogyni szeretnél és sokkal több energiára vágysz
A kávé sokunk reggeli rutinjának alapvető eleme, és el sem tudnánk képzelni, hogy ne igyunk meg belőle ezentúl is legalább egy csészével. Ki az ízét, ki az élénkítő hatásáért kedveli a legjobban, de egy biztos: elképesztően népszerű ital. Azonban van egy tökéletes alternatívája, amivel amellett, hogy szintén energizál, még az alakodnak is kedvezhet.
Ezeket láttad már?
Az íze enyhébb, mint a kávénak, de hatóanyagokban gazdag, így nagyszerű választás lehet akár minden reggel: ez az ital nem más, mint a zöld tea. De ha nem szívesen mondanál le egy csésze feketéről, akkor is érdemes megfontolnod, hogy egy finom és tápláló reggeli után előbb zöld teát igyál, és inkább a nap későbbi részében kávézz. Mutatjuk, miért lehet ez nagyszerű döntés!
Tökéletes választás reggelre
Reggelente sokan iszunk kávét az energizáló hatása miatt, azonban a tiano.sk nemrég rávilágított arra, hogy egyre többen tapasztalják, hogy a zöld tea még jobb választás lehet. Ugyanis amellett, hogy energiát ad, számos más módon is támogathatja a szervezetünket az anyagcsere felgyorsításától kezdve egészen a koncentráció javításáig. Ez viszont még közel sem minden!
Segít az éjszakai alvás utáni regenerálódásban is, és olyan értékes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek támogatják az immunrendszert és lassítják az öregedési folyamatokat. Vagyis határozottan jó döntés lehet, ha reggel tervezünk vele, de akár napközben is bátran elkortyolhatunk belőle egy csészével.
Különleges koffeinforrás
A zöld tea a kávéhoz hasonlóan tartalmaz koffeint, de kisebb mennyiségben, így finomabb és kiegyensúlyozottabb stimulációt biztosít (koffeintartalma miatt viszont késő délután, illetve este már jobb, ha kerüljük, akárcsak a kávét). A benne lévő L-teanin nevű aminosavnak köszönhetően pedig a hatása hosszabb ideig tart, és nem okoz hirtelen energiakitöréseket, ezért a zöld tea fogyasztása után sokan koncentráltabbnak és nyugodtabbnak érzik magukat.
Igazi csodát tesz a bélrendszereddel ez a leves: heti szinten érdemes fogyasztanod
Kedvez az anyagcserének
A zöld tea egyik legfontosabb előnye az anyagcserére gyakorolt hatása. A benne lévő katekinek, mint például az EGCG (epigallokatekin-gallát), felgyorsítják a zsírégetést és javítják az anyagcserét. Így ha rendszeresen iszunk zöld teát, akkor azzal az alakunk megőrzését is támogathatjuk, vagy ha fogyni szeretnénk, azt is megkönnyítheti, különösen, ha fizikai aktivitással és egészséges táplálkozással kombináljuk.
Nem mindegy, hogy készíted el
Ahhoz, hogy teljes mértékben élvezhessük az ízét és tulajdonságait, fontos, hogy a zöld teát helyesen főzzük. Ez azt jelenti, hogy a vizet nem szabad felforralni - az optimális hőmérséklet 70-80 °C. A tealeveleket 2-3 percig ajánlott áztatni, hogy a főzet ne legyen keserű. Továbbá a legjobb, ha jó minőségű leveles teát választunk, ami intenzívebb ízű és általában több tápanyagot tartalmaz, mint a filteres teák.
Ha pedig esetleg nem kedveled a natúr zöld tea ízét, adhatsz hozzá egy szelet citromot, egy kis mézet vagy friss gyömbért, amelyek nemcsak az ital ízét javítják, hanem az egészségügyi előnyeit is növelik.
Végül, de nem utolsó sorban, akár zöld teát választasz ezentúl reggelente, akár kávét, tényleg nagyon fontos, hogy előbb elfogyassz egy finom és tápláló reggelit, a Times of India szerint éhgyomorra fogyasztva ugyanis megzavarhatják a testünk sav-bázis egyensúlyát, ami savassághoz vagy emésztési zavarokhoz vezethet. Ha viszont követed a helyes sorrendet, akkor alapvetően minden reggel nyugodtan tervezhetsz a zöld teával vagy a a kávéval is.
Így hat a szülők kommunikációja a gyerekek érzelmi fejlődésére
