Eddig rosszul ittad a vizet és nem is tudtál róla!
A víz lételemünk, sokszor mégsem iszunk belőle eleget. Még ha törekszünk is arra, hogy elegendő mennyiséget fogyasszunk, akkor is követhetünk el hibákat, ugyanis több olyan tényezővel találkozhatunk, amelyek esetében már nem is olyan kedvező az általunk elfogyasztott víz.
Ezeket láttad már?
Mivel azonban jól tudjuk, hogy a vízivás elengedhetetlen része az életünknek, fontos tisztában lenned azzal, hogyan lehet a vizet rosszul inni, illetve, hogy mit kerülj el. Szerencsére csupa olyan dologról van szó, amiken egy kis odafigyeléssel pillanatok alatt változtathatsz. Nézzük is, hogy mik azok a hibák, amiket elkövethetsz víziváskor.
Több vizet iszol a kelleténél
Bár sokunk számára a napi ajánlott vízmennyiség elfogyasztását is kihívás elérni, az sem jó, ha túlzásba esünk. Az Institute of Medicine szerint például ha egészségesek vagyunk, akkor sokszor az is elég, ha a hidratáltságunk érdekében csak arra hagyatkozunk, hogy szomjasnak érezzük-e magunkat. Persze ez nem mindenki esetében van így, és jó ötlet, ha például rendszeresen eszel zöldséglevest vagy iszol különféle egészséges turmixokat is, hogy növeld a folyadékbevitelt. Amennyiben viszont egyszerre akarsz meginni nagy mennyiségű vizet, az - akárcsak a dehidratáltság - megviselheti a szervezeted, ami komoly problémákhoz vezethet.
Rosszul ízesíted
A vizet természetesen ízesebbé és frissítőbbé teheted különféle zöldségekkel és gyümölcsökkel, például citrommal, de ha nem vigyázol, olyan élelmiszer eredetű betegségeket is elkaphatsz így, mint a szalmonella és az E. coli. Fontos tudni, hogy amikor az adott gyümölcs vagy zöldség nem tiszta, amint belevágsz, baktériumok kerülhetnek a húsába. Ugyanilyen veszélyes lehet az is, ha a nyers hús felszeleteléséhez használt deszkán vágod fel a gyümölcsöket és a zöldségeket. Annak érdekében, hogy ezt elkerüld, mindegyiket mosd át alaposan folyó víz alatt, sőt, ha kell, súrold is meg egy kicsit, felszeletelésükhöz pedig kizárólag tiszta deszkát használj.
BPA-t tartalmazó palackból iszol
A biszfenol A ((röviden BPA) nevű vegyi anyagot rengeteg termék, köztük a vizes palackok gyártásához is felhasználják. A kutatások szerint azonban - még ha csak minimális mennyiségben is - az ételeinkbe és az italainkba, ezáltal pedig a palackozott vizünkbe is belekerülhet. Bár további kutatásokra is szükség van, jelenleg úgy tartják, hogy nagyobb mennyiségben születési rendellenességet okozhat, illetve szerepet játszhat olyan betegségek kialakulásában is, mint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a hormonális egyensúlyhiány vagy a szív- és érrendszeri betegségek. Így a biztonság kedvéért jobb, ha olyan vizes palackokat választasz, amelyek jelölten BPA-mentesek, esetleg üvegből, vagy rozsdamentes acélból készültek.
Közvetlenül elalvás előtt is iszol
Még ha benne is van a szervezeted számára szükséges napi vízmennyiségben, akkor sem ajánlott közvetlenül lefekvés előtt vizet innod, mert könnyen lehet, hogy az éjszaka folyamán többször is fel fogsz ébredni felkeresni a mosdót. A legjobb, ha a lefekvés előtti órákban már elkezded csökkenteni a folyadékbeviteledet, hogy a szervezeted még alvás előtt feldolgozza az általad megivott vizet. Így szinte biztos, hogy az éjszakáid nyugodtabban fognak telni.
Nem iszol vizet, amikor fáradt vagy
Ha napközben fáradt vagy, akkor egy csésze kávé helyett először inkább egy nagy pohár vízhez nyúlj. Kiszáradáskor ugyanis a reakcióid lassabbak lehetnek, a szokásosnál nyomottabbnak érezheted magad, ami pedig befolyásolhatja, hogy mennyire tudsz koncentrálni. Abban az esetben, ha ezután is álmos vagy, nyugodtan megihatod a kávét is, de utána is bőséggel fogyassz vizet, hiszen a fekete nedű kiszárít, amitől előfordulhat, hogy még fáradtabb leszel, mint korábban.
Forrás: eatthis.com, webmd.com, thesun.co.uk
