Ezért érdemes kipróbálni a vízböjtöt: nem is gondolnád, milyen csodát művel a testeddel
Hallottál már a vízböjtről? Ez az egyszerű, de annál különlegesebb módszer manapság egyre többeket vonz. De vajon tényleg megéri kipróbálni? Nézzük meg, milyen előnyöket és buktatókat rejt magában ez a tisztítókúra!
Ezeket láttad már?
A vízböjt, más néven „a nagy tisztítókúra”, egyre népszerűbbé válik azok körében, akik egy kis megtisztulásra vágynak – mind testi, mind lelki szinten. De miért választaná bárki azt, hogy napokig csak vizet iszik? Tényleg van ennek valami tudományos alapja, vagy csak egy újabb divathóbortról van szó? Nos, ez a cikk pontosan ezekre a kérdésekre ad választ!
Mi is az a vízböjt?
A vízböjt lényege pofonegyszerű: egy meghatározott időszakra minden ételt és italt elhagysz, kivéve a vizet. A legtöbben 24-72 óráig tartanak ki, és ennél tovább csak orvosi felügyelettel ajánlott folytatni. De miért dönt valaki úgy, hogy napokig csak vizet iszik? Nos, sokan fogyókúra miatt alkalmazzák, míg mások méregteleníteni szeretnének, de van olyan is, aki egyfajta spirituális élményként tekint rá. És persze akadnak, akik egyszerűen kíváncsiak: vajon mit tesz a testünkkel ez a tisztítókúra?
Ez történik a testeddel böjtölés alatt
A vízböjt nemcsak a szervezetedben zajló folyamatokra van hatással, de az elmédre is. Íme, néhány pozitív változás, amelyet megtapasztalhatsz, ha úgy döntesz, kipróbálod.
Autofágia: Ez az a folyamat, melynek során a tested megszabadul a sérült sejtrészektől, és újrahasznosítja azokat. Tulajdonképpen olyan, mintha egy „lomtalanítást" tartanál a szervezetedben. Kutatások szerint az autofágia segíthet megelőzni a rákot és az Alzheimer-kórt is.
Vérnyomáscsökkenés: Egy hosszabb, orvosi felügyelettel végzett vízböjt bizonyítottan csökkentheti a magas vérnyomást. Ez jó hír lehet azoknak, akik gyógyszerek helyett természetes módszert keresnek.
Jobb hormonális egyensúly: A vízböjt javítja az inzulin- és leptinérzékenységet. Ez azt jelenti, hogy a tested hatékonyabban kezeli a vércukorszintet, és jobban reagál a „telt vagyok” jelzésekre. Lehet, hogy kevesebb nassolásra vágysz utána!
Hogyan készítsd fel a tested a vízböjtre?
Nem lehet csak úgy belecsapni a lecsóba, a testednek időre van szüksége ahhoz, hogy felkészüljön, ezért adj neki 3-4 napot a hangolódásra. Íme, hogyan érdemes nekilátni:
Lassan csökkentsd az adagokat: A vízböjt előtt néhány napig egyél kisebb adagokat, kerüld a nehéz, zsíros ételeket.
Fokozatosan állj át: Kezdheted részleges böjtökkel, például kihagyhatod a vacsorát vagy csak könnyű ételeket fogyasztasz.
Tarts hidratáltsági szintet: Már a böjt előtt is igyál sok vizet, hogy hozzászoktasd a szervezetedet a megemelt folyadékbevitelhez.
Amikor elkezded a vízböjtöt, az első órák talán könnyűnek tűnnek, de ahogy telik az idő, számíts arra, hogy egyre nehezebb lesz a dolog - de pont ez benne a kihívás!
A vízböjt veszélyei
Mint minden új módszernél, itt is fontos, hogy tisztában legyél a kockázatokkal. A szervezetednek nemcsak vízre, hanem vitaminokra és ásványi anyagokra is szüksége van, így a hiányállapot hosszú távon súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A böjt alatt továbbá a vércukorszinted is leeshet, ami miatt szédülhetsz vagy gyengének érezheted magad. Ha pedig cukorbeteg vagy állapotos vagy, esetleg evészavarral vagy bármilyen krónikus betegséggel küzdesz, kerüld a vízböjtöt!
Hogyan zárd le?
A vízböjt befejezése legalább olyan fontos, mint maga a böjt. Ne rohanj rögtön egy pizzázóba! Ehelyett kezdj könnyű ételekkel, például egy smoothie vagy egy kevés párolt zöldség tökéletes választás lehet. Figyelj arra, hogy fokozatosan térj vissza, azaz a böjt után néhány napig érdemes kerülnöd a nehezebb ételeket.
Megéri kipróbálni?
A vízböjt lehet izgalmas élmény, de nem mindenkinek való. Ha kipróbálod, tartsd szem előtt a saját tested igényeit, és ne félj abbahagyni, ha nem érzed jól magad. És ami a legfontosabb: légy türelmes és hallgass a belső jelzéseidre!
Forrás: healthline.com
Till Anilla bolygóegészség-kommunikátor: „Soha nem lesz fontosabb a környezetvédelem annál, minthogy legyen étel az asztalon”