7 jel, hogy a szervezetednek több vasra van szüksége: ne hagyd figyelmen kívül a tüneteket
A vas egy olyan ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a vörösvértestek egészségéhez. Segíti az oxigén szállítását a tüdőből a test többi részébe, támogatja a kötőszövetek egészségét és az izmok anyagcseréjét. Hiányát okozhatják különböző betegségek, amelyek csökkentik a szervezet vasfelvevő-képességét, ilyen például a gyulladásos bélbetegség vagy a lisztérzékenység.
Ezeket láttad már?
Vashiányban szenvedhetnek azok is, akik nem fogyasztanak elég vasban gazdag ételt, de azok is, akiket vérveszteség ért, menstruáció idején vagy traumás sérülések esetén. A vas pótlására terhesség és szoptatás idején fokozottan oda kell figyelni. Szerencsére a vashiánynak egyértelmű tünetei vannak, így időben megkezdhetjük a pótlását, ha szükséges, és ezzel megelőzhetjük a komolyabb problémák kialakulását. Nézzük, melyek ezek!
Állandóan fáradtnak érzed magad
A vashiány egyik legismertebb, leggyakoribb tünete, ha állandóan fáradtnak érezzük magunkat, annak ellenére is, ha sokat alszunk. Ilyenkor nincs elég hemoglobin a szervezetben, ami az oxigén szállítását végezné a szövetekhez. Vashiány okozhat továbbá alvászavarokat, álmatlanságot, nyugtalan láb szindrómát is, ez pedig tovább fokozza fáradtságérzetünket.
Rendszerint hidegek a végtagjaid
Folyton hidegnek érzed a kezeidet, lábaidat, még akkor is, ha a szobában meleg van? Ismerős a helyzet? Ez akár a vashiány egyik tünete is lehet, ugyanis a hemoglobin hiányában csökken a vérkeringés, nem jut megfelelő mennyiségű oxigén a végtagjainkba.
Bőröd szokatlanul sápadttá vált
Vashiány esetén a bőr sápadtabbá válhat: ilyenkor nem termelődik elég vörösvértest és csökken a vérkeringés. Mértéke függhet a bőr tónusától, általában a világosabb bőrűeknél a legfeltűnőbb - írja a Health.com.
Gyakran jön rád szédülés
A vashiány gyakori tünete a szédülés is. Ha a szervezetben nincs elég vas, elég vörösvértest, akkor nehézkessé válik az oxigén eljutása az agyhoz és más szervekhez. Természetesen a szédülést más probléma is okozhatja, aminek mindenképp érdemes utánajárni.
Sokszor fáj a fejed, migréned van
Ha az agy nem jut elég oxigénhez, az fejfájás formájában is megmutatkozhat. Vashiány esetén az erek megduzzadnak, ami erős nyomást okoz és fejfájáshoz vezet. Nemrég egy tanulmány is rávilágított, hogy a vashiányos vérszegénység és a krónikus napi fejfájás szorosan összefügghet. A kutatók megfigyelték, hogy a migrén szintén nagyon gyakori volt a vashiányos alanyoknál.
A hajad és a körmöd gyenge, töredezett
A törékeny körmök is jelezhetik a vashiányt. Ilyenkor a körmök barázdálttá, befelé görbülővé is válhatnak, ezt a problémát koilonychiának is nevezik, és a körmök vérellátási rendellenességét jelenti. A vashiány során a haj ritkábbá válhat, hullani kezdhet. Kutatások szerint a hajhullás egyik leggyakoribb oka ez a probléma.
Legszívesebben jeget rágcsálnál
Egy igen különös, mégis nagyon gyakori tünete a vashiánynak, ha jeges italra vágunk vagy egyszerűen csak megjön a kedvünk a jég rágcsálásához. Hogy ennek ki lehet az oka, arra még a kutatók sem találták meg a konkrét választ.
Az offline tervezés és naplózás tizenkét legnagyobb előnye - Változtasd meg az életedet a BuJóval!