Ezt minden kismamának tudnia kell: ez a módszer a szülést is megkönnyítheti
Évtizedekkel ezelőtt még kevesebb figyelmet kapott a várandósok fizikai felkészítése a szülésre, ma már szerencsére sok mozgásforma közül választhatnak a kismamák. De miért fontos, hogy rendszeresen mozogjunk áldott állapotban is?
Ezeket láttad már?
A kismamatorna olyasmi, amit még mindig népszerűsíteni kell, ezt mi a GLAMOUR Mami rovatunkban és gyűjthető, a magazin mellé csomagolt kis füzetünkben rendszeresen meg is tesszük. Most egy szakértő magyarázza el neked, miért fontos, hogy a szemléletmódod kövesse a modern gondolkodást a várandóssággal kapcsolatban is.
Ki nem akar könnyedén szülni és regenerálódni!?
„A várandósság nem betegség, azonban egy különleges állapot, amely nagymértékben igénybe veszi a női testet és a lelket is. A kismamák olyan érzéssekkel találkoznak, amelyekkel korábban nem, és ezeket meg kell tanulniuk kezelni.” – kezdi Jeges Jutka, négygyermekes édesanya, aki huszonöt éve tart dinamikus kismama tornát és már több mint tízezer várandósságot kísért végig. „A rendszeres mozgás hozzájárul ahhoz, hogy a kismama testileg és lelkileg is felkészüljön a szülésre, sőt konkrétan segíthet is a szülés könnyebbé tételében.”
Vannak nők, akik a korábban végzett sportot folytatják várandósan is, sokan azonban kifejezetten erre az időszakra kialakított tornát, jógát vagy hasonló mozgásformát választanak. A speciálisan kismamáknak kifejlesztett mozgássorok segítenek abban, hogy a nők tudatosabban éljék meg a várandósságot, enyhítsék annak nehézségeit - mint például a hátfájás -, lazítsák az izmokat, javítsák a keringést és kézben tudják tartani a súlygyarapodást.
Készülj fel testileg, úgy a lelki vonatkozás is könnyebb lesz!
„A tornáimon intenzív mozgással tartják meg erőnlétüket a kismamák, de legalább ennyire fontos a lelki támogatás. Különösen az első gyermeknél, a támogató közösség, a tabuk nélküli beszélgetések, a kérdésekre és kételyekre kapott válaszok mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a hölgyek magabiztosan készüljenek a gyermekáldásra” - mondja Jeges Jutka. „A magabiztosság, a félelmekkel való szembenézés és a fizikai erőnlét pedig óriási segítséget jelenthet a szülőszobán és a gyermekágyas időszakban.”
„Három várandósságom alatt jártam Jutkához kismamatornára, és ezek az órák nemcsak abban segítettek, hogy jól viseljem a terhességet, hanem alkalmat adtak arra is, hogy csak magammal és a babával foglalkozzak. Igazi felüdülés volt: egy olyan program, amihez ragaszkodtam, ami feltöltött energiával. A szüléskor pedig abban segített, hogy amikor az utolsó energia-morzsákat is össze kellett szednem, és azt hittem, már nincs bennem több, akkor volt még honnan erőt venni. Biztos vagyok benne, hogy az adott erőt a végén, hogy rendszeresen mozogtam a várandósság alatt” - meséli Kiss Gabriella.
Fontos hogy keress te is egy edzőt, tornát, jógát, amit már a várandósság elején elkezdesz és rendszeresen beiktatod az életedbe! Olvass még többet az anyává válással kapcsolatban a GLAMOUR Mami rovatunkban!
