Tippek a gyors és tartós fogyáshoz
Már írtunk arról, hogy például a folyadékkal le tudod adni a kilókat, de valljuk be, hogy pár pohár víztől nem fognak leolvadni rólad a zsírpárnák. Ha úgy szeretnél vékonyabb lenni, hogy a szervezeted nem károsul (reméljük, így!), olvasd el ezeket tippeket, hogy beleférj a legszűkebb farmeredbe és vidám, energikus legyél egyszerre!
Ezeket láttad már?
Tisztítás!
Minden fogyókúrát érdemes tisztítással kezdeni! A szervezetünk ugyanis általában tele van méreganyagokkal, hiába élünk egészségesen. Válassz olyan módszert, amivel nem kell napokig koplalnod, de feltölt vitaminokkal és megtisztítja a szerveidet. A méreganyagokra fogható ugyanis, ha plusz zsírt raktározunk el, nem tudunk aludni vagy fáradtnak érezzük magunkat. Egy jó kúra feltölt energiával, felturbózza az agytevékenységed, plusz meglök a fogyás felé vezető úton.
Mérd meg!
Ha súlyban is látni akarod a változást, méretkezz meg a diéta kezdése előtt is! Sok nő kihagyja ezt a lépést, mert maguk előtt is szégyellik azt a bizonyos számot. Ez hiba! Állj a mérlegre rendszeresen, és jegyezd le az eredményeidet. Ez a módszer motivál, és mindig szemmel tudod tartani, hogy hogyan haladsz.
Vállald a gyengeségeidet!
A fogyás kezdete előtt fontos, hogy felismerjük a saját gyenge pontjainkat. Ez okos módszer, mert ha tisztázod magadban, hogy mire nem vagy képes, elkerülheted a veszteséget. Például ha nem tudod mit is kéne csinálni pontosan, keress fel egy személyi edzőt vagy tanácsadót. Vagy ha egyedül nem vagy elég motivált, csatlakozz egy fitnesz csapathoz vagy vidd el egy barátod az edzőterembe!
Tervezz!
A biztos siker érdekében tervezd meg előre a fogyásodat. Döntsd el, mikor akarsz edzeni, aludni, enni vagy vásárolni. Például, ne azt mondd magadnak, hogy "Elkezdek edzeni!", hanem azt, hogy "Hétfőn kipróbálom a jógát, szerdán az edzőterembe megyek és a többi". De ne feledd, hogy reális maradj, ha túl kemény tervet állítasz fel, hamar fel fogod adni.
Kötelezd el magad!
Semmi sem történik meg, ha nem teszünk érte, csak gondolkozunk rajta. Ha készen van a stratégiád és a terved, tűzz ki egy kezdő dátumot. Kritikus időszak lesz, de nem szabad az elején feladni, csak mert nem látszódik egyből az eredmény! Ahhoz ugyanis idő kell, elkötelezettség és persze kitartás, hogy a mérlegen és magadon is lásd a változást.
Szórakozz közben!
Nagy baj az, hogy manapság majdnem mindenki úgy szórakozik, hogy gyorskaját eszik, alkoholt iszik vagy egyéb káros dolgot csinál. A fogyás is lehet szórakoztató! Vedd rá a barátaidat, hogy a koktélparti helyett mondjuk nyers-napot tartsatok és mozi helyett menjetek el mozogni!
Ne mérj naponta!
Sok ember emiatt keseredik el, mert ne látják a változást pár nap alatt. Csak gondolj arra, hogy az izom nehezebb, mint a zsír, és hogy a párnák lebontásához idő kell. Mérd inkább azt naponta, hogy mennyire érzed jól magad a bőrödben!
Tűzz ki célt, ne szoros időhatárt!
Ha a fogyásodat pontos időponthoz kötöd, nagy az esélye, hogy csak frusztrált leszel amiatt, ha nem haladsz elég jól. A tested nem működik olyan gyorsan, mint gondolnád. Inkább koncentrálj az érzéseidre és csinálj olyan dolgokat, amik boldoggá tesznek! Pár hónap múlva is képes leszel elkötelezett maradni, és bár lehet, hogy nem lesz olyan látható az eredmény, nem fogod rosszul érezni magad közben, és nagyon büszke leszel, ha elérted célod!
