Ezért ne igyál soha tejet éhgyomorra
Ha nap, mint nap arra törekszel, hogy kiegyensúlyozott és tápláló élelmiszereket fogyassz, akkor már jó úton haladsz. De az étkezéseidre odafigyelve, szinte biztos, hogy azt is hamar érzékelheted, mennyire nem mindegy az sem, hogy mit és mikor eszel vagy iszol. Vannak nagyszerű napindító italok és ételek, de vannak dolgok, amiket jobb, ha napközben fogyasztunk. Tudtad például, hogy a tej éhgyomorra nem jó ötlet?
Ezeket láttad már?
A hagyományos tehéntejről talán nem túlzás azt állítani, hogy az egyik legvitatottabb élelmiszerünk. Vannak olyanok, akik a kis mértékű fogyasztását sem tartják egészségesnek, de vannak olyanok is, akik úgy gondolják, hogy nap mint nap érdemes fogyasztani. Ha szereted, ha nem szereted, egy biztos: a tej éhgyomorra történő fogyasztása egyáltalán nem szerencsés.
Ezért ne indítsd tejjel a napodat
Egyesek reggel, ébredés után szívesen megisznak egy pohár tejet, míg mások valamilyen tejes finomsággal, például tejjel felöntött gabonapehellyel indítják a napjukat. Bár mindkettő ideális kezdésnek tűnhet, a legtöbb szakértőnek ellenkező véleménye van róla. Egy tejes gabonapehely abszolút könnyű reggelinek tűnhet, viszont éhgyomorra fogyasztva növelheti az inzulinszintedet, így könnyen lehet, hogy azt a bőrödet is megviseli.
Ami az emésztőrendszerünk reakcióját illeti, egyénenként eltérhet, de az is lehet, hogy rendszeres tejfogyasztóként eddig semmilyen problémát nem észleltél. Abban az esetben, ha reggel szoktál éhgyomorra tejterméket fogyasztani, majd közvetlenül utána gyomorproblémákat, savasságot, gyomorgörcsöt, puffadást tapasztalsz, esetleg volt, hogy hánynod is kellett, akkor mindenképpen érdemes legalább egy időre elhagynod a reggeli tejfogyasztást, hogy lásd, hogyan reagál rá a szervezeted.
Vedd figyelembe az egészségi állapotodat
Vannak bizonyos helyzetek, amikor nem vita tárgya a tejfogyasztás. Amióta többféle ételintoleranciám van, különösen figyelek arra, ha valaki éppen arról beszél, hogy ő milyen élelmiszereket nem fogyaszthat, pontosabban fogyaszthatna. Megdöbbenve hallgatom sokszor, hogy vannak, akik tejérzékenyként is igent mondanak olykor egy sajtos pizzára, inkább elviselve a kellemetlen következményeket.
Az egészségünk viszont nem játék, a legtöbb ilyen esetben nemcsak pillanatnyi vagy pár napos rosszullétről van szó, hanem hosszú távon is rombolhatjuk az egészségünket - akár néhány rosszul megválasztott falattal is. Így ha tudod, hogy a szervezeted nem tolerálja, ha tejtermékeket fogyasztasz, akkor ne csak reggel és éhgyomorra, inkább soha ne fogyassz belőlük.
Mivel indítsuk a napunkat?
Jól tudjuk, hogy a tej, a kávé és a tea is közkedvelt napindító, de egyik sem jó választás éhgyomorra. A napunkat a legcélszerűbb szimplán vízzel kezdeni, vagy ha a kipróbálásuk után semmilyen panaszt nem érzünk, akkor a citromos víz vagy néhány csepp almaecettel dúsított víz is jó választás lehet. Utána jöhet egy finom, tápláló, de a gyomrunk számára nem megterhelő reggeli, majd ihatunk tejet, kávét vagy akár teát is. Ha nem érzel reggelente semmilyen kellemetlenséget, akkor egy nagy pohár víz után akár a tejes zabpehely és társai is szóba jöhetnek, de lehetőleg a minél egészségtudatosabb, hozzáadott cukortól mentes verzióban.
Mi a legjobb időpont a tejivásra?
A fő hangsúly egyértelműen azon van, hogy ne éhgyomorra fogyasszunk tejet. Így ha már megittunk legalább egy nagy pohár vizet, akkor a reggelire választott ételünk részeként is próbálkozhatunk a tejjel. Sokan viszont úgy vélik, hogy még jobb, ha uzsonnára vagy este fogyasztjuk, mivel egyesekre álmosító hatással is lehet. De a legfontosabb természetesen az, hogy figyelj a tested jelzéseire, és ha úgy érzed, hogy bármilyen időpontban nem esik jól a tej fogyasztása, válassz inkább egy másik italt.
Forrás: india.com, healthshots.com, food.ndtv.com
