Ez a finom ital megnyugtat és segít elaludni: ha lefekvés előtt ezt iszod, reggel kipihentebben ébredsz
Miután álomra hajtottad a fejed, még órákig forgolódsz az ágyban? Egy szakértő szerint könnyedén véget vethetsz az álmatlanságnak egy pohár „csodaitallal”, ami nem csak a gyors elalvást segíti, de az alvás minőségét is javítja, így másnap jóval kipihentebben ébredhetsz. Ha nincs belőle otthon, legközelebb mindenképp érdemes felírni a bevásárló listádra!
Ezeket láttad már?
A jó alvás az egészséged szempontjából (is) kiemelkedően fontos. Ha ugyanis kialvatlan vagy, az olyan betegségek kialakulásához vezethet, mint a szívbetegség, a cukorbetegség vagy a depresszió, továbbá a koncentrációt és a teljesítőképességet is gyengítheti. Éppen ezért érdemes fokozottan odafigyelni arra, hogy az éjszakád ne csak forgolódással, hanem valódi pihenéssel teljen.
Egy friss tanulmány is arra mutat rá, miszerint a rendszeres, elegendő alvás nemcsak a mindennapi működésünkhöz elengedhetetlen, de akár az életünket is meghosszabbíthatja azáltal, hogy megvédhet minket a fent említett súlyos betegségektől. Egy táplálkozási szakértő szerint az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy ezt biztosítsd az, ha lefekvés előtt megiszol egy bögre teát.
Dr. Tim Bond teakutató úgy véli, nem csak a kamilla tea segíthet abban, hogy pillanatok alatt álomországba sodródj. Bármilyen tea rendszeres fogyasztása - tejjel és tej nélkül is - segít leküzdeni a stresszt és a szorongást, melyek a rossz alvás fő okai
- mondta el a Mirrornak. Emellett azt is megosztotta, hogy a tapasztalatok is ezt támasztják alá: egy friss kutatás szerint az Egyesült Királyságban élő felnőttek 42%-a gondolja úgy, hogy a teaivás segít a stressz és a szorongás oldásában, ami az alvási problémákra is megoldást nyújthat.
Ráadásul több kísérlet is bizonyítja, hogy nemcsak a nyugtató hatásukról ismert gyógyteák - például a kamilla tea és a levendula tea - segíthetnek a gyors elalvásban, hanem bármilyen más tea is, beleértve a fekete teát és a zöld teát is.
A fekete tea és a zöld tea is elősegítik a pihentető alvást
Egy háromhetes kísérlet során kiderült, hogy a napi öt csésze zöld tea elfogyasztása javítja az alvás minőségét, beleértve a gyorsabb elalvást is. Más kutatások pedig arra mutattak rá, hogy a GABA-t (egy neurotranszmitter) tartalmazó fekete tea jelentősen megnöveli az alvási időt, továbbá azt is megállapították, hogy az L-teanin, a fekete tea egyik összetevője, lerövidíti az elalvás idejét.
A fekete tea kapcsán felmerülhet benned az a kérdés, hogy a koffeintartalma miatt nem akadályozza-e meg azt, hogy gyorsan elaludj. Nos, Dr. Bond szerint nem. „A fekete tea körülbelül 40 mg koffeint tartalmaz egy csészében, vagyis jóval kevesebbet, mint néhány más koffeint tartalmazó ital” - fogalmaz a szakértő, majd hozzáteszi, hogy az L-teanint tartalma ráadásul mérsékli azt az enyhe élénkítő hatást, amit az egy csészében található koffein okoz.
A zöld teák és a fekete teák mellet a golgotavirág tea alvásra gyakorolt hatását is vizsgálták, és a kutatásból kiderült, hogy ha egy héten keresztül minden nap megiszol belőle egy csészével, az szintén javítja az alvás minőségét és felgyorsítja az elalvás folyamatát.
A teák rendszeres fogyasztásának előnyei egyébként nem csak az alvásunkra vannak jó hatással. Dr. Bond szerint az általános egészségünk szempontjából is nagyon fontos a fogyasztásuk, hiszen jó hatással vannak a szívünk és a csontjaink egészségére, csökkentik a stresszt, valamint hidratálnak is.
