Lassabban öregszel, ha ennyi teát iszol naponta
Te mit tennél meg azért, hogy lassabban öregedj? Talán kipróbálnál néhány krémet, jobban próbálnál figyelni a folyadékbeviteledre, vagy arra, hogy pontosan mi kerül a tányérodra? Nos, a jó hír az, hogy ezen közismert módszerek mellett a legújabb kutatások szerint már azzal is lelassíthatjuk az öregedés folyamatát, ha minden nap iszunk teát. Nem mindegy viszont, hogy milyet és mennyit!
Ezeket láttad már?
Az öregedés folyamatához rengeteg tényező hozzájárulhat. Ebből a szempontból sem válik előnyünkre például a stresszes életvitel, a dohányzás vagy egy egészségtelen étrend. Utóbbi már csak azért is számíthat rengeteget, mert az általunk elfogyasztott ételek és italok a bőrünktől kezdve a sejtjeinkig gyakorlatilag az egész testünkre kihathatnak. A tea például csodákat művelhet velünk!
A teázás lenne a hosszú élet titka?
A hosszú élet titkára sokan vagyunk kíváncsiak, azonban egy dolgot biztosra vehetünk: nincs egy tökéletes módszer, amivel garantálhatnánk, hogy minden adott legyen hozzá. Viszont van rengeteg kisebb-nagyobb lépés, amit megtehetünk azért, hogy növeljük az esélyét egy szép, hosszú életnek. A legújabb kutatások szerint például ide sorolható az is, ha minden nap teázunk.
Egy, a The Lancet Regional Health – Western Pacific című folyóiratban megjelent kutatás pedig nemcsak önmagában arra világított rá, hogy érdemes teáznunk a hosszú élet reményében, hanem arra is, hogy pontosan hány csészét ajánlott elkortyolnunk belőle. Egy bizonyos mennyiség ugyanis az eredmények szerint pozitív hatással lehet a biológiai életkorunkra, vagyis lényegében a sejtjeink korára.
Mit takar a biológiai életkorunk?
A biológiai életkorunk pontos jelzést ad arról, hogy mennyire vagyunk egészségesek és mennyire működik jól a szervezetünk. Tükrözi, hogy a szervezetünk öregedési folyamata felgyorsult vagy lelassult ahhoz képest, ahány évet valójában éltünk eddig. Szerencsére a biológiai életkorunkat a tetteinkkel pozitívan is befolyásolhatjuk, és itt jön képbe a tea is.
Amit a tudósok megállapítottak
A közelmúltban a kínai Chengduban található Sichuan University kutatói 5998 37 és 73 év közötti brit, illetve 7931 30 és 79 év közötti kínai embert kérdeztek a teaivási szokásairól. Elsősorban arra voltak kíváncsiak, hogy a vizsgálatban résztvevő alanyok zöld, fekete, sárga vagy hagyományos kínai oolong teát fogyasztanak-e, és hogy naponta hány csészével isznak az adott teából.
A tudósok kiszámolták a résztvevők biológiai életkorát is a testzsírszázalékuk, a koleszterinjük és a vérnyomásuk figyelembevételével. Fontos azonban, hogy csupán megfigyelést végeztek, így nem jelenthető ki teljesen biztosan, hogy a teafogyasztás lassítja-e a biológiai öregedést. Azonban a tapasztalatok azt mutatták, hogy igen, tekintve pedig, hogy a teáknak általában véve milyen sok egészségügyi előnye van, csak nyerhetünk azzal, ha mi is nap mint nap teázunk.
Ilyen előny például az, hogy polifenolokban és antioxidánsokban gazdagok, ezen tulajdonságaiknak köszönhetően pedig a vizsgálatok szerint szerepet játszanak a gyulladáscsökkentésben, a sejtreakciók mérgező melléktermékeinek kezelésében és a sejtforgalom fokozásában is.
Ennyi csésze lehet az ideális
A kutatás végén a tudósok arra jutottak, hogy naponta körülbelül három csésze tea (vagy 6-8 gramm tealevélből készült tea) elfogyasztása kínálhatja a leghatékonyabb öregedésgátló előnyöket. Persze érdemes figyelembe vennünk, hogy ebben a kutatásban hagyományos teákról és nem gyógyteákról van szó. Így például egy csésze fekete teánál arra is jó, ha gondolunk, hogy koffeint tartalmaz, ezért mindenképpen számoljuk bele a napi koffeinbevitelünkbe, ha fogyasztunk belőle.
Mivel teázni alapvetően is egészséges szokás, már csak azért is, mert növelhetjük vele a folyadékbevitelünket, abszolút jó döntés lehet, ha ezentúl rendszeresen teázol, akár úgy is, hogy kiváltod vele a kávét. De persze teából is lehet túl sokat inni, és főleg a koffeintartalmú verziók miatt különösen fontos, hogy figyelj arra, a te szervezed hogyan reagál az egyes italokra. Tehát három csésze teát csak akkor kortyolj el napközben, ha tényleg jól is esik, és más életmódbeli tényezőkre is figyelj, amikor csak tudsz.
Forrás: nypost.com, eatthis.com, newsweek.com
