Te is a téli sportok szerelmese vagy? 3 dolog, amire fokozottabban figyelj ilyenkor

Melyek a legnépszerűbb téli sportok?

A nyár végével sokan már alig várjuk, hogy újra kezdetét vegye a síszezon. Ilyenkor csodás élményeket szerezhetünk egy kiadós testmozgás során, levezetésként pedig a jól megérdemelt forralt borunkat kortyolhatjuk egy kényelmes hüttében. Nem is gondolnánk, milyen sok téli sportág közül válogathatunk, ha a hideg hónapokban sem szeretnénk testmozgás nélkül maradni. Megfelelő elővigyázatosság mellett pedig akár térdprotézis mellett is bátran nekivághatunk a hónak.

Az óvatosabbak számára kiváló szórakozást nyújthat a szánkózás, vagy a bobbal történő, havas dombokról való izgalmas lecsúszás. Mindezek pedig rendkívül költséghatékony módjai is a hó nyújtotta örömök kihasználásának.

Az egy fokkal bátrabbak kipróbálhatják a síelést és a snowboardozást is. Ezek a legnépszerűbb téli sportok, amelyek elsajátításához mindenképpen érdemes oktató segítségét igénybe venni, legalább az első alkalommal.

Télen népszerű még a jégkorcsolyázás is, amelyhez nem is szükséges messzire utaznunk. A legtöbb nagyvárosba decemberben mesterséges jégpályákat telepítenek, hogy mindenki élvezhesse a felhőtlen siklást. A legtöbb helyen korcsolyát is bérelhetünk, így nem szükséges saját párral rendelkeznünk.

3 dolog, amire fokozottan figyelj, ha téli sportokat űzöl

Mint minden sportág esetében, a téli sportoknál is aranyszabály, hogy rendkívül körültekintően és óvatosan szükséges eljárnunk. Az egészségünk és a biztonságunk ugyanis minden szórakozásnál és versenynél fontosabb, ezért néhány fontos szempontot érdemes betartanunk. Az extrém hideg nem kíméli a szervezetet, a vastag téli ruha pedig gátolhat bennünket a szabad mozgásban, amely sajnos szintén balesetforrás lehet.

Mindezek miatt figyelj nagyon az alábbiakra:

1. Minden testmozgást igénylő tevékenység előtt melegíts be - legyen szó akár egy kiadós sétáról, futásról, vagy téli sportok esetében síelésről és korcsolyázásról! A merev izomzat ugyanis nagyobb valószínűséggel húzódik meg vagy görcsöl be, amely erős fájdalmakkal és részleges mozgásképtelenséggel is járhat. Ez a mínuszfokokban különösen fontos, hiszen ilyenkor még merevebbek az ízületeink, ezért szükséges, hogy azok is alaposan átmelegedjenek.
2. Gondoskodj a megfelelő vitamin- és ásványianyag-pótlásról télen is! Szervezetünk a téli hónapokban különösen ki van téve a vírusok és baktériumok okozta, kellemetlen megbetegedéseknek. Éppen ezért fontos, hogy gondoskodj például a D-vitamin bevitelről, amelyet a szervezet télen természetes módon nem képes előállítani a napsugárzás hiányában.
3. Ügyelj a testi épségedre! Életkortól függetlenül szinte minden sport veszélyeket rejteget, hiszen elég egy rossz mozdulat a baj bekövetkezéséhez. A felépülés pedig napokig, hetekig, de akár hónapokig is tarthat. Éppen ezért azt javasoljuk, a vastag téli ruházat alatt viselj valamilyen védőfelszerelést, mely eséskor puhán tartja a könyököd és térded, emellett megfelelően rögzíti a bokádat is.

Mit lehet tenni, ha már nagy a baj?

Sajnos előfordulhat olyan állapot, amikor szinte minden testmozgás valamilyen fájdalommal jár. Ha már kis terhelés következtében is azt érezzük, hogy ízületeink megsínylik a testmozgást, nem szabad legyintve annyiban hagyni a dolgot. A kezeletlen ízületi problémák ugyanis később súlyosabbá válhatnak, ezzel veszélyeztetve a szabad mozgást.

Ilyen problémaforrás lehet, ha a térdünkben érzünk fájdalmat. Testünk ezen része különösen fontos szereppel bír, hiszen állandó terhelés alatt van, ezért egy idő után elhasználódhat. Szerencsére nem kell lemondani a kedvelt téli sportokról ilyen esetben sem, hiszen a térdprotézis remek megoldást nyújthat. A beavatkozás segít abban, hogy mesterséges anyagból készült protézis segítségével helyettesíti a megkopott térdízületet. Ennek köszönhetően ismét fájdalmak nélkül, könnyedén végezhető testmozgás.

Így tehát bármilyen életkorban és egészségügyi állapotban is talál meg minket a térdfájdalom, fontos, hogy időben orvoshoz forduljunk vele. Az időben megkezdett kezelés és műtéti beavatkozás segíthet abban, hogy újra teljes életet élhessünk, és ne kelljen lemondanunk kedvelt sportjaink űzéséről sem.