Szorongsz? Csak el kell mormolnod ezt az egyszavas mantrát, és minden a helyére kerül
Mindannyiunk ismeri azt az érzést, amikor vizsgára készülve vagy épp a főnökünkkel való kellemetlen megbeszélés előtt az egekbe szökik a pulzusunk, verejtékezni kezd a tenyerünk, és hirtelen úgy érezzük, bármelyik pillanatban ránk szakadhat a plafon. Ebben a helyzetben nagyon nehéz nyugodtnak maradni, azonban van egy roppant egyszerű praktika, ami rengeteget segíthet: egyszerűen csak annyit kell mondanod: "Izgulok."
Ezeket láttad már?
És hogy mi értelme van ennek az egésznek? A Harvard Egyetem egyik kutatója szerint sokszor éppen azzal érjük el a legrosszabb hatást, ha a saját nyugodtságunkról próbáljuk meggyőzni magunkat. Mivel ez lehetetlen, célszerűbb arra koncentrálni, hogy a szorongást egy motiváló, erőteljes érzelemmé alakítsuk. Az izgalom épp ilyen: nagyon kevésben különbözik a testérzet, ha szorongunk és ha izgulunk, azonban nem a félelem, hanem a várakozás kezd dominálni a szervezetünkben.
Láttad már? 3 mini trükk, ami segít felülkerekedni a pánikon!
Csupán annyi a dolgunk, hogy egy percen keresztül, akár hangosan is kimondjuk magunknak: "Izgulok" - ezáltal új megvilágításba kerül a szituáció, és könnyen megeshet, hogy jobban is teljesítesz majd.
Az offline tervezés és naplózás tizenkét legnagyobb előnye - Változtasd meg az életedet a BuJóval!