7 módszer, hogy sokkal jobban legyél szakítás után
Akár hosszú komoly, vagy egy rövidebb és nehezebben definiálható kapcsolat végéről van szó, a szakítás utáni időszakot legszívesebben mindenki átugraná. Viszont akármilyen magányosak az első egyedül töltött napok és hetek, rengeteget lehet tanulni közben magunkról.
Ezeket láttad már?
Kollár Anna self-love coach a szakítás érzelmi mérföldkőin kalauzol végig, mi pedig a segítségével praktikus tanácsokat gyűjtöttünk össze, hogy neked is könnyebb legyen továbblépni és a lehető legjobb verzióddá fejlődni a belső tél megélése után.
Az énidő szeretete
Szakítás után a hirtelen felszabadult üres órákban szembesül azzal igazán az ember, hogy mennyire szervesen az élete részévé vált a másik, és ijesztőnek tűnhet elkezdeni egyedül felépíteni a napjainkat. A szingliség egyik legijesztőbb, ugyanakkor legfelszabadítóbb része az abszolút autonómia, és minél hamarabb válik komfortossá, hogy a magad ura vagy, annál könnyebben tudsz átlendülni a szakítás legfájóbb időszakain.
Nyúlj vissza a régi hobbijaidhoz
Itt az ideje elővenni minden olyan kreatív, rekreációs elfoglaltságot, amit a kapcsolatod alatt elhanyagoltál! Készíts kollázst, fess akvarell képeket, vedd elő a kamerádat, ami már egy ideje a polcon pihen – a lényeg nem az, hogy a legjobb legyél benne, hanem hogy jól érezd magad közben, és kikapcsolódj.
...Vagy keress újakat!
Az önfejlődéssel párhuzamosan természetes, hogy a régi elfoglaltságainkat újak váltják fel. Használd ki ezt az időszakot és kísérletezz kedvedre: egyik héten kerámiázz, utána próbáld ki a társastáncot vagy a bikram jógát, és akár iratkozz be egy főzőtanfolyamra is. Az új hobbi nem csak még egy hasznos készséggel fog felruházni, hanem közben még a gondolataidat is eltereli a szívfájdalomról. Viszont teljesen mindegy mit csinálsz, a gondolataid mindig visszakanyarodnak az exed felé: mit csinálhat, merre járhat, mennyire hiányolhat téged? Liz Afton pszichológus szerint az egyszerű matematikai és logikai gyakorlatok, mint a sodoku, vagy akár a keresztrejtvény is segíthet a heves érzelmi reakciók féken tartásában.
Ne szégyelld az öngondoskodó mechanizmusaidat
Jól esik horoszkópot és tarot-kártyát olvasni gyertyafénynél? Minden este csokis muffint sütsz, amit a kedvenc reality sorozatod nézése közben eszel meg? Csak nyugodtan! A gyászidőszak velejárója a kissé egészségtelen, de jóleső dolgokban való elmerülés, így addig, ameddig nem kompulzívan keresed a rossz szokásokat, semmi bajod nem lesz egy kis éjféli nassolástól.
Kezdj el tudatosan élni
A testi és lelki egészségre való koncentrálás az önszeretet egyik legfontosabb alappillére. Számos kutatás bizonyítja, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás pozitív hatással van a mentális egészségre, enyhíti a depresszió tüneteit és magabiztossá teszi az embert. Ezeken kívül a naplózás, az inspiráló, támogató emberek társasága ugyanolyan fontos ilyenkor, mint egy szuper egészséges zöld smoothie.
A sötétebb, bebábozódáshoz hasonló napokat és heteket egy újfajta energia követi majd; „Ragadd meg a belső teled után érkező tavaszi lendületet! Ismerd meg azt a nőt, aki vagy, és válaszold meg a kérdést: Kivé, milyen nővé akarok válni? A tudatosan gondolkozó nők egy jellemzője, hogy szakítás után nem azt kérdezik meg maguktól, hogy »Ez miért velem történt? Mivel érdemeltem ezt ki?«, hanem megfordítják a nézőpontjukat: »Mit tanulhatok ebből a helyzetből?«” – ajánlja a self-love coach.
Ha kell, ne tartsd vissza a sírást!
Miközben teljes gőzzel arra koncentrálsz, hogy a lehető legjobban legyél, és a külvilágnak azt mutatod, hogy mennyire szuperul érzed magad a szakítás óta, a szomorúbb érzéseid gyakran elfojtásra kerülnek. De csakúgy, mint a „bűnös” élvezetek kihasználásával, a szomorúsággal sincsen semmi probléma, szabad meggyászolnod a szakítást, sőt, kulcsfontosságú, hogy megéled a szívfájdalmat.
Kollár Anna is arra bátorít, hogy fogadjuk el az érzéseinket: ,,Tudatosítsd magadban, hogy a gyászidőszak, mint bármilyen gyógyulás, nem lineáris. Lesznek könnyebb és nehezebb időszakok, amikor a legjobb, amit megtehetsz, hogy elfogadod és validálod az érzéseidet. Ez az önismereti munka egyik legfontosabb lépése.” Sírj a legfájdalmasabb szakítós zenékre, rituálisan pakold össze az exedről készült fotókat, a tárgyakat, amelyek a közös emlékeket idézik meg. Bár a Szex és New York Charlotte-ja híresen kijelentette, hogy a gyászidőszak mindig pontosan a teljes kapcsolati idő fele, de ne szégyelld azt se, ha kevesebb, vagy ha több ideig siratod még az elmúlt kapcsolatot.
A belső hangoddal való megbarátkozás
Megfigyelted már, hogyan támogatsz valakit, aki szomorú vagy bajban van? Milyen szavakat használsz, mennyire vagy empatikus? Vajon magad felé is képes vagy hasonló megértéssel és gyengédséggel fordulni? Az emberek általában sokkal kritikusabbak és szigorúbbak önmagukkal, mint a környezetükkel, de mivel a belső hangunkat nem lehet csak úgy kikapcsolni, fontos odafigyelnünk, hogy hogyan beszélünk önmagunkkal. Pár napig fordulj tudatosan pozitívan és motiválóan magad felé, és figyeld meg, hogyan reagálsz rá!
