Néhány apró változtatás a reggelidben és 10 évvel fiatalabbnak tűnhetsz: szakértők szerint ezek a legfontosabb hozzávalók
Amellett, hogy különböző krémekkel kenjük magunkat, bőrünk fiatalságának megőrzése érdekében érdemes egy kicsit változtatnunk az étrendünkön is. Már egy jól összeállított reggelivel is sokat tehetünk az öregedési folyamatok ellen. Nézzük, milyen hozzávalókat érdemes beszerezni!
Ezeket láttad már?
A tudatos étkezésnek nemcsak az egészség, hanem a fiatalos külső megőrzésében is kulcsfontosságú szerepe van. Jól megválasztott hozzávalókkal sokat tehetünk annak érdekében, hogy éveket letagadhassunk életkorunkból. Kezdjük most a nap legfontosabb étkezésével, a reggelivel!
Öt fontos hozzávaló, amelyekkel visszafordíthatjuk az idő kerekét
Ha a fiatalság megőrzéséről esik szó, sokaknak elsőként a különféle arcápolók, kezelések, esetleg kozmetikai, szépészeti beavatkozások jutnak az eszébe. Bár ezek a módszerek valóban hatásosak lehetnek és valamelyest lassíthatják az öregedés folyamatát, olykor igen sokba kerülnek.
Szerencsére léteznek ennél sokkal olcsóbb megoldások is, ilyen például az egészséges étrend összeállítása. Phil Bianchi táplálkozási szakértő ezúttal öt olyan öregedésgátló ételt és italt ajánlott a figyelmünkbe, amelyek rendszeres fogyasztásával akár 10 évvel fiatalabbnak tűnhetünk.
A szakember szerint az első és legfontosabb élelmiszer, amit iktassunk be étrendünkbe, az az extraszűz olívaolaj. Amellett, hogy csökkenti a koleszterinszintet, a stroke kialakulásnak kockázatát és a vérnyomást, öregedésgátló tulajdonsággal is rendelkezik. Ez pedig a benne található egyszeresen telítetlen zsírsavak erős gyulladáscsökkentő hatásának köszönhető.
A lista következő eleme a zöld tea, amely szintén öregedésgátló tulajdonsággal rendelkezik, így a leghatékonyabb ital lehet azok számára, akik sokáig szeretnék megőrizni fiatalos külsejüket. A tea gazdag B2-vitaminban, amely feszesebbé varázsolja a bőrt. Emellett található benne bőven antioxidáns, ami a ráncok kialakulását csökkenti.
Jó hír, hogy az étcsokoládés is fent van a listán: ez az isteni édesség amellett, hogy csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, segíti a gyulladások csökkentését, javítja a bőr vérellátását, hozzájárul ahhoz, hogy tovább megőrizze hidratáltságát. A benne található flavanolok megvédik a bőrt a napsugarak okozta károsodástól, így csökkentik a ráncok kialakulását.
A gránátalmát is érdemes beiktatnunk étrendünkbe, hiszen tele van fontos tápanyagokkal és jó tesz a szervezetünknek, bőrünknek. Ez az ízletes gyümölcs segít megóvni a bőrt a napkárosodástól és a barna foltoktól. Antioxidánsai révén javítja a kollagéntermelődést is.
Ha tehetjük, fogyasszunk minél több görögdinnyét is, hiszen gondoskodik a hidratáltságról, jót tesz a bőrnek, és olyan vitaminokban gazdag, mint például az A-, B- és C-vitamin. Ezek kombinációja elősegíti a bőr ragyogását, sokat tesz a bőr fiatalos és puha megjelenéséért - írja az Express.
A leghatékonyabb reggeli receptje
A szakértő emellett egy fantasztikus reggeli receptet is megosztott, amellyel nemcsak energikusan indíthatjuk napunkat, de a bőrünk fiatalságának megőrzésért is sokat tehetünk. A smoothie-hoz szükségünk lesz 150 gramm vegyes bogyós gyümölcsre, 50 gramm görögdinnyére, egy érett banánra, 75 milliliter zabtejre, egy teáskanál juharszirupra, de adhatunk hozzá extraként fél evőkanál vanília ízű fehérjeport is. Turmixoljuk össze a hozzávalókat, a tetejére pedig szórjunk gránátalmamagokat, étcsokoládét, 25 gramm granolát és egy evőkanál vegyes dióféléket, magvakat, sőt egy csepp olívaolajjal is meglocsolhatjuk. Fogyasszunk mellé egy csésze zöld teát.
