Meglepő oka van, ha nem érzel reggel éhséget
Egy finom reggelivel indítod a napot? Akkor a szerencsések közé tartozol, ugyanis nem mindenki kívánja felkelést követően az ételt. Számos egészségügyi oka lehet annak, ha nem vagy éhes reggel, de a fő mégis az egyik legsúlyosabb kiváltó tényező.
Ezeket láttad már?
Nem véletlenül mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb része, sokan mégis csak egy gyors kávét döntenek magukba, és már rohannak is, hogy elvégezzék a napi teendőiket. Pedig ilyenkor elengedhetetlen lenne, hogy feltöltsük a szervezetünket egy jó kis vitaminbombával, hogy lendületesen indulhasson a nap. Egy csokis péksüti azonban nem tartozik a fő tápanyagforrások közé, bár még mindig jobb, mintha éhgyomorral indulnál el otthonról. Azonban nem mindenki kezdi éhesen a napot – sőt, egyesek azt mondják, hogy reggelente nincs étvágyuk, és Marisa Hope táplálkozási szakértő és influenszer szerint ez annak a jele lehet, hogy a szervezeted küzd - méghozzá a töménytelen stresszel.
Ha úgy diétázol, hogy közben éhezteted magad, az nagyon nem oké
A tápanyagszükségletünk kielégítése azért rendkívül fontos, mert összefüggésbe hozható az optimálisabb agyi teljesítményünkkel és az egészségesebb étkezési szokásokkal. Marisa Hope közzétett videójához többek között ezt írta: „Az, hogy reggel vagy ébredés után órákig nincs étvágyad, az NEM pozitív dolog. Ez gyakran az emelkedett kortizolszintre (stressz-szint), a vércukorszint egyensúlyának hiányára és a rossz májműködésre utal. Az étvágy, főleg reggel, jó dolog.”
A coach hozzátette: „A májunk csak annyi glükózt tud tárolni, amennyi addig elegendő, amíg nem kell más forrásból táplálkoznia. Az utolsó dolog, amit meg akarunk tenni (főleg, ha diétázunk), az az, hogy még nagyobb stressznek tesszük ki a szervezetünket.” Marisa Hope ezután pedig két dolgot javasol: az egyik, hogy azonnal hagyjunk fel az olyan diétákkal, amikkel éheztetjük magunkat, a másik pedig, hogy kezdjünk el enni ébredés után. „A reggeli étvágyad vissza fog térni, amint elkezdesz reggelizni." Hope azt is hozzátette, hogy minden ember más, és ez nem egy orvosi tanács, de a legtöbb nő számára előnyös a következetes táplálkozás.
Nagyon sok múlik azon, hogy mit vacsorázol
Egyes szakemberek szerint azonban, ha felébredünk és nem vagyunk éhesek, az nem mindig rossz jel. Kristi Ruth dietetikus a Woman’s World magazinnal osztotta meg a témával kapcsolatos véleményét: „Elég gyakori, hogy úgy ébredünk fel, hogy nem vagyunk éhesek. Tudvalevő, hogy ezt a hormonok kombinációja okozza, illetve az is számít, hogy valaki mennyit evett előző nap vagy este.” Magyarán, ha késő este eszünk egy kiadósat, az csökkentheti a másnap reggeli éhségérzetünket. Ezt Tara Tomaino dietetikus is megerősíti, aki szerint a kortizol természetes módon megemelkedik reggel. „A reggeli magas kortizolszint segít az ébredésben, a felkelésben, tehát a napindításban. Alvás után alacsony a vércukorszint, hiszen több órája nem ettünk, de ez normális.” - hangsúlyozza Tomaino. „A máj alvás közben dolgozik, hogy biztosítsa az optimális vércukorszintet. A vércukorszint reggel alacsonyabb lehet, amennyiben az esti utolsó étkezésünk során szénhidrátban és finomított cukrokban gazdag ételt fogyasztottunk."
Összegezve: rendben van, ha reggelente nem vagy éhes, viszont, ha általában véve nincs étvágyad, és egyéb tüneteket is tapasztalsz, amelyek fokozott stresszre utalnak, érdemes orvoshoz fordulnod. Ja, és egy egészséges és tápláló reggeli soha nem árthat – meglátod, a szervezeted hálás lesz érte.
Forrás: glamourmagazine.co.uk
Az Instagram betiltja a beauty filterek használatát, de vajon segít ez az eltorzult énképeken?