Amikor a stressz testi tüneteket is produkál: A pszichogén láz megkeserítheti az életedet
Bizonyára tisztában vagy azzal, hogy a túl sok stressz nem jó. Ha pedig tartósan fennáll ez az állapot, annak előbb-utóbb testi jele is lesz, ami rendkívüli módon megnehezítheti az életedet.
Ezeket láttad már?
A túl sok stressz éjjelente ébren tart minket, kimerültnek érezzük magunkat tőle, és hatással van a barátokkal és a családdal fenntartott kapcsolatainkra is. Mi több, sokszor egyenesen a testet támadja, nemcsak a lelket: rendkívül gyakori, hogy lázhoz vezet. Íme, amit a pszichogén láz kialakulásáról és kezeléséről tudnod kell.
Amikor a gondolatok megbetegítenek
A pszichogén láz olyan pszichoszomatikus állapot, amelyben egy személy testhőmérséklete (láz formájában) anélkül emelkedik, hogy ennek orvosi oka lenne. Ehelyett a lázat pszichológiai tényezők, például stressz, szorongás vagy érzelmi feszültség váltják ki.
Egy japán, a pszichogén lázat kutató tanulmány megállapította, hogy a nők esetében sokkal gyakoribb ennek a megjelenése, rajtuk kívül pedig kifejezetten nagy számban érinti a tinédzsereket, a 13-15 éves korosztályt.
A pszichogén láz a test és az elme komplex kapcsolatából ered. A pszichogén tünetek azok, ahol a pszichológiai stresszorok fizikai tünetekként, például fáradtság, álmatlanság, hányinger, fejfájás, hasi fájdalom, sőt megmagyarázhatatlan láz formájában nyilvánulnak meg. A szorongás, a trauma és az érzelmi szorongás egyaránt hozzájárulhat a pszichogén lázas epizódok kialakulásához.
Mi a különbség a pszichogén és a hagyományos láz között?
A pszichogén lázat jellemzően érzelmi stressz okozza, míg a láz gyakrabban betegséghez, romlott fizikai, egészségi állapothoz kapcsolódik. Ezenkívül a pszichogén láz tünetei általában nem jelentkeznek a láz egyéb tipikus tüneteivel, például izomfájdalmakkal, verejtékezéssel és hidegrázással. Így a pszichogén lázat megkülönböztető kulcstényező a fertőzés vagy más szervi, esetleg gyulladásos ok hiánya.
A pszichogén láz olyan állapot, amelyben az általános testhőmérséklet magasabb a vártnál, de nincs semmilyen fertőzés, vírus vagy betegség, amely megmagyarázná, valamint a stresszhez kapcsolódik.
Hogyan okoz lázat a stressz?
A válasz: egyelőre nem tudni, legalábbis nem annyira pontosan. A jelenleg rendelkezésre álló kutatásoknál még többre van szükség ebben a témában, főleg embereken végzett tanulmányokra. Ám az állatkísérletek azt mutatják, hogy egyes egyéneknél a stresszreakció arra készteti a szimpatikus idegrendszert, hogy aktiválja a barna zsírszövetet. A barna zsírszövet (a testzsír egy fajtája) egyik funkciója a hőmérséklet fenntartása hideg környezetben.
Jelentős pszichés stressz alatt az agy aktiválja a szimpatikus idegrendszert, ami stresszhormonok, például kortizol és adrenalin felszabadulásához vezet. Ezek a hormonok aztán befolyásolhatják a hipotalamusz működését, amely szabályozza a testhőmérsékletet, ami a pszichogén lázra jellemző hőmérséklet-emelkedéshez vezet.
A mögöttes tényezők kezelése
A pszichogén láztól való megszabadulás legjobb módja a kiváltó ok kezelése. Egy 2015-ös vizsgálat során például egy 15 éves lányt folyamatát figyelték meg. Az iskolai napokon rendkívül magas, akár 41 fokos láz alakult ki nála, de hazaérve ez mindig megszűnt, valamint gyulladásos folyamatok sem mentek végbe. A beszélgetés alatt a diák elárulta, hogy egyáltalán nem szeretett ebbe az iskolába járni, ugyanis az osztályban rendkívül gyakori volt a bullying. Amint iskolát váltott, a láz megszűnt.
Hogyan szüntethetjük meg a pszichogén lázat?
Elsősorban a probléma megszüntetésével. Ha egy adott környezet, közeg stresszel, akkor ebből ki kell lépned, magad mögött kell hagynod. De ugyanez igaz a romboló kapcsolatokra is. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy minden kihívás elől el kell menekülnöd, de felesleges olyan dolgokkal stresszelned magad, amelyeken változtathatnál.
Stressz, szorongás, magány? Egy háziállat lehet a titkos megoldás a mentális egészségedért
Ezen kívül az önegyüttérzés is nagyon fontos, valamint a befelé figyelés. Végezz mély légzőgyakorlatokat, amelyek segítenek a testedben jelen lenni, és megnyugtatni az idegrendszert.
Mi több, az is nagyon fontos lenne, hogy jól bánj a testeddel. Ha ugyanis kizsigereled, keveset alszol, sokat stresszelsz, az előbb utóbb mind a testi, mind a lelki fronton megmutatkozik majd. Éppen ezért töltődj, fókuszálj magadra, priorizáld magadat. Legyen fontos az életedben a pihenés és a mozgás, valamint az alvás is.
Ha az alapvető dolgokat a helyükre teszed, és kialakítasz egy jól működő rutint, valamint egy kicsit dolgozol azon, hogy a nehéz helyzeteket ne gondold és ne reagáld túl, ha megtanulod elengedni a dolgokat, akkor mindenképpen jó esélyeid vannak a pszichogén láz legyőzésére.
