Szinte észrevétlenül teszi tönkre szervezetedet a pénzügyi stressz: 3 tipp, hogy legyőzd a szorongást
Valószínűleg te is szorongtál már a pénz miatt, és arra is nagy az esély, hogy ezt nem mondtad ki, nem verted nagy dobra. A legtöbb ember titkolja, amikor szorult helyzetbe kerül, és nem szívesen osztja meg, hogy egész nap az ezresek körül járnak a gondolatai. Pedig nincs ennél természetesebb, nagyobb tömeget érintő probléma, ugyanis az emberek nagy része szinte naponta aggodalmaskodik az anyagiak miatt.
Ezeket láttad már?
Pedig a titkolózás helyett a nyitott kommunikáció, a tiszta beszéd lehetne a megoldás a gondokra, ez ugyanis növelné a pénzügyi tudatosságot. Sokkal többször beszélünk a szerelmi bánatokról, a munkahelyi gondokról, ám azzal, hogy a pénztárcánktól teljesen elvágjuk a külvilágot, igazából a megoldásaink spektrumát is korlátozzuk. Ha ugyanis nyíltabban beszélnénk erről, fény derülhetne rá, hogy semmi okunk az aggodalomra, vagy éppen ténylegesen használható, hasznos tippeket kaphatnánk, hogyan lábaljunk ki a nehéz szituációkból. Most ebben segítünk picit.
Semmi megtakarítás, napról napra élnek az emberek
Elkeserítő, de az emberek nagy része fizetéstől fizetésig él. A többségnek nincs többhavi fizetésnek megfelelő tartaléka, mi több, egy váratlan kiadás után fél év - egy év is lehet az az idő, amíg sikerül talpra állniuk anyagilag. A Bankrate nemrég egy kutatást is készített a témában, amelyből kiderült, hogy az amerikaiak mindössze 44% százaléka tudna fedezni egy nagyjából 300 ezer forintos váratlan kiadást. A többieknek kölcsönt, vagy hitelt kell felvennie ahhoz, hogy kifizessen egy orvosi számlát, vagy egy autójavítást. A helyzet sajnos Európában is hasonló, Magyarországra pedig kifejezetten igaz.
Mi több, az emberek nagy részének nincs megtakarítása a nyugdíjas évekre, az infláció pedig még tovább nehezíti, hogy lehessen - most már talán érthető, hogy miért szorong szinte mindenki a pénz miatt a mindennapokban. Hogy mennyien, abban is jelentős változás állt be, mostanra 4-ből 3 ember mindennap aggodalmaskodik azon, hogy az infláció mennyire megnehezíti az életüket. Vannak, akik kifejezetten pénzügyi stressztől szenvednek, amely ennek az aggodalomnak a már egészségre is ártalmas verziója.
Mik a pénzügyi stressz jelei?
A pénzügyi stressznek mind testi, mind lelki tünetei is lehetnek. Az a stressz, amely során attól félünk, hogy nem tudjuk kifizetni a számlákat, vagy nem tudjuk megvenni az alapvető szükségleteket kielégítő dolgokat, nagyon megterheli az embereket, amely alvászavarokhoz, fokozott szorongáshoz, feszült kapcsolatokhoz és végsősorban depresszióhoz vezethet.
Ezen kívül a pénzügyi stressz tünetei még a koncentrációs nehézségek, az állandó frusztrált és ingerlékeny érzés, a fejfájás, a szapora szívverés, a magas vérnyomás, az emésztési problémák, a feszült izmok, az alvászavarok, a legyengült immunrendszer, és súlyosabb esetben függőségek kialakulása. Egy friss felmérés szerint, az emberek 47%-nál okozza az az álmatlanságot, hogy a pénzügyeken stresszelnek.
A pénz jelenthet a biztonságot, kényelmet, sőt békét is. Azok számára, akik állandóan úgy élnek, hogy nincs, vagy alig van pénzük az alapvető szükségletek kielégítésére, vagy éppen lenne, de nem tudnak a pénzzel bánni, ezek a gondolatok felemésztőek lehetnek, krónikus aggodalomhoz, szorongáshoz, félelemhez vezethetnek.
Tippek a pénzügyi stressz ellen
Szerencsére, a pénzügyi stressz egy olyan probléma, amelyet nem csupán a pszichológia segítségével győzhetsz le, de azzal is sokat segíthetsz magadnak, ha minél nagyobb pénzügyi tudatosságra teszel szert.
Első körben tedd fel magadnak az alábbi 4 kérdést:
- Milyen leckéket tanultam a pénzről, amikor felnőttem?
- Mire emlékszem gyerekkoromból a pénzzel kapcsolatban?
- Melyek voltak azok a gyakori tanácsok, amelyeket kaptam?
- Mit láttam magam előtt mintaként?
Ez nem hibáztatásra szolgál, csupán így tudod majd azonosítani, melyek azok a leckék, amelyeket otthonról hoztál. Ha például a szüleid sokkal takarékosabbak voltak, mindig volt megtakarításuk, a példa kifejezetten jó volt előtted, akkor ha teheted, kérj segítséget tőlük, ők hogyan osztanák be a fizetésedet. Ha viszont mindig napról napra éltek, érdemes levetkőzni a “majd lesz valahogy” hozzáállást.
Pénzügyi terapeuta segítsége
De ha ez nem lenne elég, fordulj pénzügyi terapeutához, aki pontos lépéseket ajánl majd ahhoz, hogy megoldd ezt a szituációt. Nagyon fontos, hogy légy vele teljesen őszinte! A legtöbb ember még a szakember előtt sem nyílik meg, de ez téves hozzáállás: ha nem vallod be, mire és mennyit költöttél, és mennyi adósságod van, sosem jöhetsz ki a pénzügyi zűrzavarból.
Általános jólét fejlesztése
Ezen kívül, fontos, hogy az idegrendszeredet is olyan állapotba hozd, amely állapotban könnyedén meg tud birkózni a kihívásokkal. Lehetsz bármilyen anyagi helyzetben, lehet csak egy apró problémád is, valószínűleg, ha könnyen kétségbeesel, és nincs érzelmi kontrollod, hatalmas probléma lesz belőle.
Éppen ezért, javítsd az általános mentális egészségedet, és mozogj rendszeresen, végezz légzésgyakorlatokat, csökkentsd a képernyő előtt töltött időt, meditálj, és írj naplót - kifejezetten a pénzügyeidről is!
Fontos, hogy emlékeztesd magad arra, hogy attól függetlenül, hogy nehezen bánsz a pénzügyekkel, megérdemled az öröm és a boldogság érzését. Néha engedd meg magadnak, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyek felemelnek. Ha állandóan a hibáztatás állapotában létezel, akkor a pénzzel sem lesz szerencsés a karmád!
