Soha ne egyél ezekből az ételekből lefekvés előtt, mert valójában borzasztóan öregítenek
Az, hogy este mi kerül a tányérodra, nem csak a testsúlyodat és az éjszakai alvásodat befolyásolja, hanem a bőröd állapotát is. Vannak ugyanis olyan ételek, amelyek képesek felgyorsítani a bőr öregedési folyamatát. Mutatjuk, miket érdemes elkerülni a bőrgyógyász szerint!
Ezeket láttad már?
Te sem tudod elképzelni az esti filmezést egy kis nasi nélkül? Akkor rossz hírünk van! Ha ugyanis lefekvés előtt bizonyos élelmiszereket - például chipset - fogyasztunk, azzal Dr. Kate Jameson bőrgyógyász szerint károsíthatjuk a bőrünket. Egészen konkrétan ráncokat és megereszkedett bőrt okoznak - különösen akkor, ha késő este eszünk belőlük.
A szakértő szerint a magas glikémiájú ételek késő esti fogyasztása felgyorsíthatja a bőr öregedési folyamatát. A rossz hír, hogy ezek közé olyan népszerű finomságok tartoznak, amiket valószínűleg te is sűrűn falatozgatsz, amikor elindítod a kedvenc sorozatodat vagy áthívod a barátaidat.
„A magas glikémiatartalmú ételek, például a pizza, a chips vagy a keksz fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt megemelheti az inzulinszintet, és gyulladást okozhat, ami jelentősen befolyásolja a bőr egészségét és megjelenését. Az egészségesebb nassolnivalók választása érezhető különbséget jelenthet a bőr fiatalságának és rugalmasságának megőrzésében” - magyarázza Dr. Jameson.
Kijelentéseit olyan tanulmányokra alapozza, amelyek az étrend okozta gyulladást a kollagén lebomlásával és a fokozott oxidatív stresszel hozzák összefüggésbe. Mindkettő olyan tényező, ami felgyorsíthatja a bőr öregedését.
Magas a vérnyomásod? Ebből a 6 szuperételből érdemes enned minden nap
A bőrgyógyász szerint ezt a négy élelmiszert semmiképp nem érdemes este fogyasztani:
- Chips
- Kekszek
- Fehér csokoládé
- Energiaitalok
Cserébe viszont ajánlott néhány egészségesebb alternatívát, amivel megfékezheted a késő esti sóvárgást anélkül, hogy kockáztatnád a bőröd egészségét és szépségét:
- Egy tál vegyes bogyós gyümölcs
- Répa rudacskák humuszba mártogatva
- Egy kis adag túró
- Egy marék mandula
- Egy darab alma mogyoróvajjal ízesítve
„Ezek a tápláló snackek segítenek stabilizálni az inzulinszintet, és olyan alapvető tápanyagokat biztosítanak, amelyek egész éjszaka támogatják a bőr regenerálódását.”
„A magas glikémiás indexű élelmiszerek, mint például a fehér kenyér, gyulladást okozhatnak a szervezetben, ami közvetlenül összefügg az öregedési folyamattal” - írja a Healthline, ami tökéletesen alátámasztja Dr. Jameson állítását. A honlapon továbbá a cukrot és az alkoholt is összefüggésbe hozták a bőr gyorsabb öregedésével.
Egy, a Molecular Aspects of Medicine folyóiratban megjelent tanulmány pedig megerősíti, hogy a magas glikémiás étrend nemcsak a bőrt öregíti, hanem kapcsolatba hozható az öregedéssel összefüggő egészségügyi problémákkal is.
Az ilyen ételek egészen konkrétan hozzájárulhatnak az időskori makuladegeneráció (AMD) és a szürkehályog kialakulásához. „A magas glikémiás indexű étrend hosszú távú fogyasztása hozzájárulhat a csökkent proteolízishez [a folyamat, melynek révén a sejtek fenntartják a fehérjeegyensúlyt], és súlyosbíthat számos, az életkorral összefüggő betegséget, köztük az AMD-t és a szürkehályogot” - fogalmaztak a tanulmányban.
Forrás: mirror.co.uk
