5 nyugtató ital, ami igazi kincs egy stresszes napon
Rohanósan indult a reggeled, felhalmozódtak körülötted a teendők, vagy összevitatkoztál egy olyan emberrel, aki fontos neked? Mindezek a dolgok bármelyikünkkel könnyen megeshetnek, és hatásukra az egész napunk stresszesen telhet. Hiába tudjuk a legtöbben ugyanis, hogy a rossz stressz mennyire káros lehet a szervezetünknek, egyszerűen olykor képtelenek vagyunk elengedni a kiváltó tényezőit. Ilyen esetekben igazi kincs lehet egy csésze finom, nyugtató ital.
Ezeket láttad már?
Egy stresszes nap már önmagában is kellemetlen élmény tud lenni. De ha úgy érzed, hogy szinte egyetlen percre sem mennek ki a fejedből azok a dolgok, amik bántanak, akkor különösen érdemes legalább néhány percre lelassítanod és csak magadra koncentrálnod. Ha pedig ilyenkor még egy finom, nyugtató italt is tudsz készíteni, szinte biztos, hogy hamar jobban fogod érezni magad, utána pedig a számodra stresszes dolgokkal is könnyebben szembe tudsz majd nézni.
Levendula tea
A levendula virága messze földön híres arról, hogy nyugtató hatással lehet az idegrendszerünkre. Egy olyan tanulmány során, amely a levendula pihentető hatásait vizsgálta, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy belélegezve az illata pozitív hatással van az agyhullámok aktivitására és az autonóm idegrendszer reakciójára. Ital formájában pedig levendula teaként a legkedveltebb, és idehaza is sok helyen elérhető. Csak forralj vizet, áztasd bele a levendula tea filterjét körülbelül 10 percig, és kezdj ellazulni. Tölts ki egy csészébe, kortyolgass belőle, közben pedig a csodálatos illatát is élvezd ki, hogy még könnyebben megnyugodj.
Arany tej
Bár idehaza még viszonylag kevésbé elterjedt, az arany tej egy hihetetlenül értékes ital. Az alapja egy csésze meleg tej, amelyhez aztán kurkumát kell kevernünk, és ezután jöhetnek még egyéb fűszerek is, mint például a fahéj vagy a kardamom. Ha nincs kedved házilag kísérletezni, előre csomagolt arany tej fűszerkeverékeket is találhatsz, amelyek közül egyesek további stresszcsökkentő hatású összetevőket is tartalmaznak. De bármilyen változatban is készíted, a fő hangsúly a kurkumán, azon belül is a gyökerében található kurkuminon, egy olyan erős antioxidánson van, amely képes megnyugtatni az idegeinket.
Kamilla tea
Hiába az emberiség egyik legősibb gyógynövénye, sokan mégis hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy mennyi pozitív tulajdonsága is van a kamillának. A szárított virága terpenoidokat és flavonoidokat is tartalmaz, amelyeknek köszönhetően gyulladások, izomgörcsök, menstruációs fájdalmak, nyugtalanság és álmatlanság esetén is nagy segítség lehet. Tea formájában a legjobb, ha nagyjából egy kanál szárított kamillavirágzatot teszel egy csészébe, ráöntesz 2,5 dl forró vizet, tíz percig állni hagyod, majd leszűrve, még melegen fogyasztod.
Cseresznyelé
Talán nem is gondolnád, de az egyik legkedveltebb tavasz végi, nyár eleji gyümölcsünknek, a cseresznyének a leve amellett, hogy zamatos, megkönnyíti a pihentető alvást. Ennek oka, hogy egy természetes melatoninforrás, sőt antioxidánsokban is gazdag. Az European Journal of Nutrition kutatása szerint azok, akik elalvás előtt cseresznyelevet isznak, jobban és tovább is aludhatnak, mint nélküle. Ehhez viszont arra is szükség van, hogy az elfogyasztott ital valódi, 100%-os cseresznyelé legyen, amelyből aztán naponta két evőkanálnyit érdemes meginnod ahhoz, hogy élvezhesd a jótékony hatásait.
Sáfrányos limonádé
Ha általában inkább a hűsítő hatású italokat fogyasztod szívesebben, akkor számodra a sáfrányos limonádé lehet az egyik legjobb nyugtató ital. Egy tanulmány szerint ugyanis a sáfrány erős, jellegzetes illata segít a gyakran csak stresszhormonként emlegetett kortizolt szinten tartani, sőt még hangulatjavító hatása is van. Mindössze egynegyed teáskanál sáfrányt kell összekeverned négy csésze vízzel, frissen facsart citromlével, illetve ízlés szerint mentával, mézzel és jéggel, majd fogyaszthatod is ezt az egyszerre felfrissítő és jobb kedvre derítő italt.
Forrás: mindbodygreen.com, thehealthyrd.com, ncbi.nlm.nih.gov
