7 étel, amit a nőknek napi szinten el kellene fogyasztaniuk, mégsem teszik
Amikor a hüvelyünk egészségének megőrzésére gondolunk, talán a megfelelő higiénia, a rendszeres nőgyógyászati kontroll és a biztonságos szex jut először az eszünkbe. De azt tudtad, hogy az is nagyban befolyásolhatja, hogy milyen ételek kerülnek a tányérunkra?
Ezeket láttad már?
A megfelelő tápanyagokat tartalmazó, kiegyensúlyozott étrend segíthet megelőzni a hüvelyi fertőzéseket és a gombák elszaporodását. Ezt szem előtt tartva mutatjuk, melyek azok az ételek, amiket rendszeresen érdemes fogyasztania a nőknek!
Natúr joghurt
A joghurt különösen egészséges a nők számára, ugyanis probiotikumokat tartalmaz, melyek nemcsak a bélrendszerre, hanem a hüvelyre is nagyon pozitív hatással vannak. Segítenek egyensúlyban tartani a hüvely pH-értékét, ami segíthet a bakteriális fertőzések és a gombafertőzések elkerülésében.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen joghurtot fogyasztó nőknél kisebb a hüvelyi fertőzések kialakulásának kockázata. Ráadásul ez egy igazán könnyű és ízletes nassolnivaló, amit könnyen beleilleszthetsz a napi étrendedbe - akár a reggeli zabkásádhoz vagy a salátádhoz is hozzáadhatod.
Bogyós gyümölcsök
A bogyós gyümölcsök, mint például az áfonya, a málna vagy az eper rengeteg antioxidánst tartalmaznak, melyek olyan tápanyagokban gazdagok, amik megvédik a sejteket a károsodástól. Emellett támogatják az immunrendszert, ami segíthet megelőzni a hüvelyi fertőzéseket.
Továbbá C-vitaminban is gazdagok, így a szervezetünk kollagéntermelésére is jó hatással vannak, ami elengedhetetlen az egészséges hüvelyszövethez - segít megelőzni a szárazságot és fenntartja a rugalmasságot. A legjobb, ha minden nap eszel egy marékkal a kedvenc bogyós gyümölcsödből!
Fokhagyma
Bár a fokhagyma a leheletünkre nincs túl jó hatással, a hüvelyre annál inkább, ugyanis természetes immunerősítő, amit évszázadok óta használnak a gombás fertőzések leküzdésére. Mivel szinte minden sós ételhez tökéletesen passzol, pofonegyszerűen beillesztheted az étrendedbe.
Édesburgonya
Az édesburgonyában béta-karotin található, amit a szervezetünk A-vitaminná alakít át, ez pedig segíthet az egészséges hüvelyszövetek megőrzésében és az esetleges fertőzések megelőzésében. Továbbá tele vannak rostokkal, amik segítik az emésztést és a támogatják az egészséges bélbaktériumok elszaporodását, ami szintén nagyon fontos a hüvely egészsége érdekében.
Zöld levelek
A spenót, a kelkáposzta vagy a mángold tele vannak vitaminokkal - például A-, C-, E-, K- és B6-vitamint is tartalmaznak -, melyek nagyon jó hatással vannak a női testre. A B6-vitamin segíthet a hormonszint szabályozásában, ami befolyásolhatja a hüvely pH-értékét. Add őket a reggeli smoothie-dhoz, a salátádhoz vagy szendvicsedhez, és a szervezeted garantáltan meghálálja.
Citrusfélék
A narancs, a citrom és a lime C-vitaminban gazdagok, ami elősegíti a szervezetünk kollagéntermelését, valamint erősíti az immunrendszert - ezek pedig fontos szerepet játszanak a hüvely egészségének megőrzése érdekében. Csak facsarj belőlük a vizedbe, és már bele is illesztetted őket az étrendedbe!
Avokádó
Az avokádó telítetlen zsírokat és E-vitamint tartalmaz, melyek segíthetnek a húgyszövetek egészségének megőrzésében, ezért nagyon fontos táplálék a női szervezet számára. Ami pedig a legjobb benne, hogy elképesztően sokoldalú - avokádókrémként a pirítósodra kenheted, hozzáadhatod a salátádhoz, de akár tésztaszószt is készíthetsz belőle.
Forrás: lovewellness.com
