Melyik mozgásforma illik hozzád? Mutatunk 5 izgalmas lehetőséget
Az időnként monotonnak tűnő konditermi edzés helyett válassz olyan sportot, ami kikapcsol, szórakoztat. Ha kellően kitartó vagy, és a lelkesedésed is megőrzöd, hamar észreveheted a változást a testeden és a lelkiállapotodon is. Szerencsére egyre több népszerű edzéstípus közül válogathatsz. Mi most összeszedtük a legjobbakat!
Ezeket láttad már?
Cikkünkben elhoztunk öt szuper mozgásformát, hogy megtaláld, melyik illik hozzád a legjobban!
Fanatic Jump
Az edzések alkalmával egy minitrambulinon mozogsz. Az óra egy dinamikus jellegű, zenés, ugrálós sportlehetőséget kínál. A legnagyobb előnye, hogy rendkívül fejleszti az állóképességedet, erősíti a mélyizomzatodat, a szívedet és az érrendszeredet is edzi, és az emésztőrendszeredre is jótékony hatással van. Ez az edzésforma tényleg mindent átmozgat, ráadásul nemcsak az inakat, kötőszöveteket, csontokat erősíti, de a bőrre is rendkívül jó hatással van. A trambulin használatával nagyon nagy szerepet kap a gerinc stabilizációja is. Ez a mozgásforma a koordinációdra is jótékony hatással van, csak úgy égeti a kalóriákat! Ami a legjobb: oldja a stresszt is.
KINEK AJÁNLJUK? Aki szeret játszva edzeni, és pörgős, zenés, jó hangulatú órákra vágyik. Akinek fontos a folyamatos fejlődés, és hogy mindig más-más izomcsoportokat mozgasson meg. A Fanatic Jump nagyon hatékonyan égeti a kalóriákat – így a fogyni vágyóknak is remek.
Piloxing
A Piloxing a Pilates, a boksz és a tánc hármasát jelenti. Ez az edzéstípus szintén kalóriagyilkos, de nagy hatása van a fizikai és mentális állapotodra is. A Pilates egy olyan edzésforma, amely megnyugtat a maga könnyed módján, ahogyan a boksznak is ez a célja, de ott sokkal dinamikusabb módon. Innentől már egyszerű rájönni arra, hogy mennyire hatékony és szuper lehet egy kis tánccal megspékelni mindezt. Az edzés során egy súllyal ellátott kesztyűt veszel fel, és különböző ütéssorozatokat csinálsz, később más erőgyakorlatokat végzel egy kis tánccal keverve. A törzs megmozgatásával foglalkozik a legtöbbet ez a sport, ebből kiindulva pedig egy egész testet átmozgató edzésformát kínál.
KINEK AJÁNLJUK? Imádod a jógát, a Pilatest, de most végre kipróbálnál valami újat? Akkor ez az óra neked való! Ha gyorsan szeretnél látványos változást elérni, akkor is ajánljuk. A Piloxing tökéletes annak, aki szereti az intenzitásváltozást, és a folyamatos fejlődést.
Bungee fit
Az óra során egy elasztikus kötél segítségével edzel. Ezt egészen pontosan úgy kell elképzelni, hogy a gumikötél egyik vége a derekadra, a másik vége pedig a mennyezethez van rögzítve. Az órán nagyon könnyen elsajátítható koreográfiát tanulsz meg, amelyek erősítő részekkel vannak megspékelve. Ezzel a sporttal fejleszthetők legjobban azok az izmok, amiket egyébként nagyon elhanyagolunk. A Bungee fit azonban arra is nagyon ügyel, hogy a főbb izomcsoportok is erősödjenek. Az órán főként ugrálós és szállós gyakorlatokkal találkozhatsz. Ez az edzésforma úgy erősít, hogy közben nem érzed megerőltetőnek, a törzs körüli izmokat is kordában tartja, de az állóképességet is fejleszti.
KINEK AJÁNLJUK? Ha szeretnél egy edzés alakalmával legalább hatszáz kalóriától megszabadulni, feltétlenül próbáld ki ezt a sportot. Ugyanakkor azoknak is tökéletes választás, akik szeretik a szórakoztató sportokat, illetve szeretnek új dolgokat kipróbálni.
Power Plate
Ez nem a csoportos órák körébe tartozik, ugyanis csak személyi edző segítségével, egyedül vehetsz részt rajta, de garantáltan imádni fogod! Mindössze harminc perc alatt elképesztő eredményt érhetsz el. Az egész testedet átmozgatod, és nem csak erősítesz, hanem nyújtasz is. A Power Plate egy gép, melynek segítségével még intenzívebb hatása lesz a gyakorlatoknak, amiket végzel. A gép rezgéseket továbbít a testbe, és emiatt szinte az összes izom egészét megmozgatja. Az edzésmód emellett javítja az állóképességet és fokozza a véráramlást.
KINEK AJÁNLJUK? Annak, aki nemcsak fogyni akar, hanem a makacs narancsbőrtől is szeretne megszabadulni. Mivel csak harmincperces órákról van szó, időhiányban szenvedőknek is ideális!
Kettlebell
Ez főként az izomépítésről szól, de a zsírégetésben is jelentős szerepet kap. Egy súlyzós edzésről beszélünk, ami során főként a felsőtestet mozgatod át, de a lábizmok is részt vesznek az edzési folyamatban. Nagyon jól fejleszthető vele a mozgáskoordináció, de kiváló a gerincfájdalmak ellen is, ugyanis a csípőizmokat és a farizmokat is kellőképpen nyújtja. A legjobb az egészben az, hogy amennyiben beszerzel egy kettlebellt, otthon is gyakorolhatsz, persze előtte érdemes részt venned órákon, hogy tökéletesen elsajátítsd a mozdulatsorokat. Ettől az edzésformától rövid időn belül sokkal energikusabb és fittebb leszel.
KINEK AJÁNLJUK? Elsősorban annak, aki izmosodni szeretne. Csupán heti két-három edzéssel jelentős eredmény érhető el. Ízületi fájdalmakkal küzdőknek is ideális.
Egy hajkendő vagy turbán is lehet fenntartható - a Cukorka Szabóság rá a bizonyíték