Ezek a meglepő okok megakadályozhatják, hogy leadj pár kilót
Te is kerültél már olyan helyzetbe, hogy hiába tartottad magad a diétádhoz, sőt még edzettél is mellette, de a súlyod csak nem akart csökkenni? Ez egy gyakori probléma, amellyel sokan találkoznak a fogyókúrájuk során. Vannak esetek, amikor izomtöbbletet gyűjtünk, és ezért nem mutat kevesebbet a mérleg, de sokszor egészen meglepő okokból nem sikerül leadnunk a tervezett kilókat. Ez kifejezetten bosszantó lehet, és hosszú távon el is veheti a kedvünket célunk elérésétől. De vajon mi a megoldás?
Ezeket láttad már?
A fogyás sokunk számára nehéz, hiszen nem mindannyiunknak válnak be az olyan javaslatok, mint például, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be, mint amennyit elégetünk. Bőven vannak még olyan tényezők, amelyek szintén fontos szerepet játszanak testsúlyunk alakulásában, ezért teljesen természetes, hogy egyeseknek könnyebben megy a fogyás, míg mások hiába próbálkoznak, akkor sem látják a kívánt eredményeket. Ha ez igaz rád is, akkor se csüggedj: ilyen esetekben mindig van minimum egy olyan mögöttes ok, amelyre megoldást találva máris könnyebb lesz leadnod azt a pár kilót.
Nem elég kiegyensúlyozott az életmódod
Lehet, hogy remekül betartasz egy étrendet, vagy pontosan úgy edzel, ahogyan azt egy tapasztalt edző javasolta számodra, mégsem csökken a súlyod. Ilyenkor először is azt érdemes alaposan átgondolnod, hogy nem lehet-e más olyan tényező az életmódodban, ami meggátolhatja a fogyást. Ilyen az, amikor bár megválogatod, milyen élelmiszereket eszel, nem figyelsz az adagokra vagy az elkészítési módra, rosszul kezeled a stresszt, vagy nem jól alszol. Mindezek közül ugyanis már egy is elég lehet ahhoz, hogy megálljon a fogyás. Bár egyiken sem olyan egyszerű azonnal változtatni, de bármelyikről is legyen szó, kipróbálhatsz házi praktikákat, vagy bátran vonj be egy szakembert is, hogy segítsen megoldást találni az adott problémára.
Stagnál az anyagcseréd
Ha arról van szó, hogy már jó ideje követsz egy diétát és edzésprogramot, közben viszont az utolsó néhány eltervezett kilótól nem sikerül megszabadulnod, akkor lehet, hogy stagnál az anyagcseréd. Amikor ugyanis a tested megszokja, hogy huzamosabb ideig egy bizonyos módon étkezel és edzel, a fogyás is megállhat. Ebben az esetben a legjobb döntés az, ha vagy az étkezéseiden, vagy pedig az edzésprogramodon próbálsz meg változtatni. Mindkettőhöz érdemes egy szakembert - dietetikust vagy edzőt - felkeresned, hogy kifejezetten a kitűzött céljaid mentén haladjatok a folyamatban, de természetesen úgy, hogy az közben ne legyen rossz hatással az egészségedre.
Csak azt nézed, mit ne egyél
Sok olyan speciális diéta van, amelynek középpontjában az áll, hogy milyen élelmiszereket ne egyél. Ez viszont nem jelenti azt, hogy bármiből (ami nem szerepel az elkerülendő finomságok listáján) annyit ehetsz, amennyit csak akarsz. Sokat ronthat a helyzeten, ha túleszed magad, vagy egyoldalúan kezdesz el táplálkozni. Amennyiben le szeretnél adni néhány kilót, mindig gondolj arra is, hogy egy adott élelmiszert milyen egészséges alternatívával helyettesíthetsz, hiszen ha például nem eszel cukros péksüteményeket, de rászoksz a sós nasikra, aligha lesz jobb a helyzet.
Gyógyszer akadályozza az erőfeszítéseidet
Gyakorlatilag minden gyógyszernek vannak mellékhatásai. Ha visszagondolok, emlékszem, hogy addig én is ritkán olvastam utána, hogy melyik gyógyszer szedése mivel járhat, amig glutén- és tejérzékeny nem lettem. Érthető hát, hogy fogyókúra esetén a legtöbben egyáltalán nem gyanakodnak a gyógyszerekre. A New York-i University of Rochester Medical Center szerint ezen készítmények közé tartozik a cukorbetegség kezelésére szolgáló inzulin, bizonyos antipszichotikumok vagy antidepresszánsok, egyes epilepszia-terápiák, szteroidok, valamint a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, például béta-blokkolók.
Ezek azért okozhatnak súlygyarapodást, mert valamilyen módon megzavarják az anyagcserét, megváltoztatják az étvágyat, vízvisszatartást okoznak, vagy éppen hozzájárulnak a fáradtsághoz, amitől kevésbé lesz kedved edzeni. Persze ilyen gyógyszereket mindenkinek okkal írnak fel, így ha kellemetlen mellékhatásokat tapasztalsz, semmiképpen se próbáld egyedül elhagyni a gyógyszeredet, hanem keresd fel a kezelőorvosodat. Érdeklődd meg tőle, hogy van-e esetleg más alternatíva, amennyiben pedig nincs, érdemes konzultálnod egy dietetikussal, aki az egészségi állapotodhoz igazítva segíthet kialakítani egy olyan kiegyensúlyozott étrendet, amely néhány további kiló leadását is támogatja.
Forrás: everydayhealth.com, healthifyme.com, nbcnews.com
