Igazi csodaszer megfázás idejére: fogyaszd elalvás előtt, és megszünteti a tüneteket
A téli időszakban szinte nincs is olyan, aki ne esne át legalább egyszer megfázáson. Ilyenkor nagyon kellemetlen, amikor egész nap az orrunkat fújjuk, fáj a torkunk és emiatt aludni sem tudunk. Egy esti ital elfogyasztása azonban segíthet abban, hogy ilyenkor is pihentetően teljenek az éjszakáink.
Ezeket láttad már?
Bedugult orr? Kaparó torok? Ezekkel a tünetekkel bizony aludni is nehéz. Márpedig, ha szeretnénk minél előbb túlesni a megfázáson, fontos, hogy elegendő mennyiségű pihenéshez juthasson szervezetünk. Egy szakember most ajánl egy olyan italt, amelyet este, elalvás előtt fogyasztva enyhíthetünk a kellemetlen tüneteken.
Ha megfáztál, érdemes bevetni ezt az italt
A téli időszakot sokan nem kedveljük a kellemetlen időjárás, a fagyos reggelek és a korai sötétedés miatt. Ráadásul ezekben a hónapokban a betegségek is könnyebben megtalálhatnak bennünket, az emberek nagy része évente 2-4 megfázáson is átesik, jellemzően szeptembertől áprilisig.
A megfázás tüneteit nappal sem könnyű elviseli, nehéz úgy dolgozni, ha kapar a torkunk, állandóan a zsebkendő után nyúlunk és még a fejünk is hasogat. Éjszaka pedig talán még ennél is rosszabb, bedugult orral ugyanis képtelenek vagyunk aludni. Most Ashley Hainsworth alvásguru előállt egy remek tippel, amivel megfázás idején is pihentető alvásban lehet részünk.
A szakember csak csodaturmixnak nevezi az italt, ami szerinte nagyon hatékony a megfázás tüneteivel szemben. „Ez a turmix a legjobb módja annak, hogy szervezetünk könnyen hozzájuthasson a legfontosabb tápanyagokhoz, ráadásul még ízletes is." - idézi Hainsworth szavait az Express. Hozzátette, természetesen az összetevők személyre, ízlésre szabhatóak, a lényeg, hogy segítsen bennünket a jó alvásban. Csak tegyük bele a gépbe a hozzávalókat, majd kortyolgassuk az italt.
A hozzávalók pedig a következők:
- ananász
- banán
- spenót
- kurkuma
- mandulatej
Az ananász tele van bromelainnal, egy olyan enzimmel, amely csökkenti a nyálkát, tehermentesíti a légutakat és csillapítja a gyulladást, tehát ideális a duzzadt, fájdalmas torok kezelésére. Ráadásul tele van C-vitaminnal, amely erősíti az immunrendszert.
A magnéziumban bővelkedő banán lazítja az izmokat, elősegíti a jobb alvást, és lágy textúrájának köszönhetően enyhíti a torokfájást. Káliumban is gazdag, ez az az ásványi anyag, amely segít fenntartani az elektrolitok egyensúlyát.
A spenót folsavban és B-vitaminban gazdag, amely nélkülözhetetlen az alvást segítő melatonin termeléséhez. Emellett magas a béta-karotin tartalma is, ami fokozza az immunrendszer fertőzésekkel szembeni védekezőképességét. A benne lévő C-vitamin segít leküzdeni a megfázást és megelőzni a betegségeket, természetes antihisztaminként csökkenti az allergiás nátha tüneteit, az orrdugulást, a tüsszögést és az orrfolyást.
A kurkuma egy hagyományos indiai fűszer, amely olyan antioxidáns tulajdonsággal rendelkezik, ami enyhíti az orrdugulást. A benne található kurkumin csökkenti a gyulladást, enyhíti a köhögést és a tüsszögést. A kurkumából készült meleg ital a torokfájás ellen is hatásos. Olyan vegyületeket tartalmaz továbbá, amelyek védelmet nyújtanak a sejteknek a betegségeket okozó mikrobákkal szemben.
A mandula magnéziumban és triptofánban gazdag - utóbbi egy olyan aminosav, amely segíti a szeratonin és a melatonin termelését, fokozza az agyműködést és szabályozza az alvást. Emellett található benne E-vitamin, amely olyan antioxidáns, ami segíti a szervezet védekezőképességét a baktériumok és vírusok ellen.
További tippek a jó alvásért
Az is segíthet megfázás idején, ha közvetlenül elalvás előtt forró fürdőt veszünk vagy lezuhanyozunk. A gőz ugyanis segít fellazítani a tüdőben és az orrmelléküregben lévő nyálkát, ezzel is könnyítve a légzést. A fürdővízhez adhatunk néhány csepp illóolajat, például teafa- vagy eukaliptuszolajat, amelyek enyhítik a gyulladást és a torokfájást. A gőz emellett elősegíti a relaxációt is.
Az óraátállítás úgy megviseli a szervezetet, mint a jetlag, de van megoldás