Oldja a stresszt és egész éjszaka mélyen alszol tőle: valósággal csodát tesz a testeddel ez a gyógynövény
Bár a komlóról először talán csak annyi jut eszedbe, hogy a sör egyik alapanyaga, valójában egy igazi csodanövény, melynek számos jótékony hatása lehet a testedre. Többek között enyhíti az alvászavarokat, csökkenti a stresszt, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását is segíthet megelőzni.
Ezeket láttad már?
A komló a komlónövény virága, amit valószínűleg már te is fogyasztottál, ha belekortyoltál egy korsó sörbe. Éppen ezért, elsőre talán nem az ugrik be róla, hogy mennyire egészséges, pedig a benne található illóolajoknak és flavonoid vegyületeknek köszönhetően csodákat művelhet a testeddel.
Elősegíti a jó alvást és az ellazulást
A komló alvást elősegítő, stresszcsökkentő hatására már réges-régen gyanakodni kezdtek az emberek, ugyanis azt vették észre, hogy a komlónövényeket termesztő szántóföldi munkások a szokásosnál jobban aludtak éjszaka. Munkájuk fizikailag semmivel sem volt megterhelőbb, mint bármely más terepmunka, így az emberek elkezdtek azon tűnődni, hogy a komlónak van-e bármilyen nyugtató hatása.
Bár a korai tudományos tanulmányok nem találtak egyértelmű bizonyítékot, hogy alátámasszák a feltételezést, a közelmúltban végzett kutatások arra utalnak, hogy a növény valóban nyugtató hatással bír.
A PLOS OneTrusted Source folyóiratban közölt tanulmány például azt vizsgálta, hogy milyen hatásai vannak annak, ha vacsoraidőben komlóval készült alkoholmentes sört fogyasztunk. Nos, a kutatók arra jutottak, hogy azoknak a nőknek, akik ezt az italt itták, javult az alvásminőségük, továbbá a résztvevők csökkent szorongásról is beszámoltak.
Egy 2014-es, 30 egyetemi hallgató részvételével készült tanulmány során pedig kérdőíveket használtak az alvási szokások felmérésére. Egy hét után a diákokat arra kérték, hogy 14 napig igyanak alkoholmentes sört a vacsorájukhoz. A megfigyelésből kiderült, hogy az első héthez képest a diákok jelentős javulásról számoltak be az alvási szokásaik terén.
Csökkenti a menopauza okozta hőhullámokat
A komló nyugtató tulajdonságai mellett ösztrogénszerű tulajdonságokkal is rendelkezik - a szójához és a lenmaghoz hasonlóan fitoösztrogéneket tartalmaz. Ennek kapcsán azt vizsgálták a kutatók, hogy a komló segíthet-e csökkenteni a menopauza tüneteit. A kísérletek pedig azt mutatták, hogy a komló valóban enyhítheti a menopauzával összefüggő hőhullámokat.
Csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát
A komlóban található flavonoidról, az úgynevezett xanthohumolról azt feltételezik, hogy javíthatja a vérkeringést azáltal, hogy csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának esélyét. Ezt azonban egyelőre csak állatokon végzett kísérletek bizonyítják, így ezen a területen még további kutatásokra van szükség, hogy ezt egyértelműen kijelenthessék.
Enyhítheti a depressziót
Egy kisebb, 2017-es kísérlet során 36 enyhe depresszióban szenvedő fiatal felnőtt kapott 400 milligramm Melcalin komlót vagy placebót (hatástalan anyagot) négy héten keresztül.
A vizsgálat végén a komlót fogyasztóknál szignifikánsan csökkent a szorongás, a stressz és a depresszió a placebo csoporthoz képest. Azonban fontos leszögezni, hogy ezen a területen is több kutatásra van szükség ahhoz, hogy ez teljes mértékben bebizonyosodjon.
Milyen formában érdemes komlót fogyasztani?
A komló legnépszerűbb élelmiszerforrása kétségtelenül a sör, de arra nagyon figyelj oda, hogy mindenképpen alkoholmentes verziót válassz belőle, ha rendszeresen szeretnéd fogyasztani! Továbbá a vágott, szárított növényből teát is készíthetsz, de a boltok polcain étrend-kiegészítő gyógynövénykapszula formájában is megtalálhatod.
Ez a gyógynövény lenne a tökéletes alvás titka? Kipróbáltuk!
Fontos: bár a komló rendszeres fogyasztása általában véve biztonságosnak tekinthető, mindenképp konzultálj az orvosoddal vagy egy dietetikussal, mielőtt beépítenéd az étrendedbe!
Forrás: healthline.com, verywellhealth.com
