Az ital, ami kiváltja a kávét, és még fogyhatsz is vele
A hagyományos magyar ételek közül sok magas zsírtartalommal rendelkezik, de a cukros finomságok sem kevésbé népszerűek. Bár minimális mennyiségben általában - ha alapvetően egészségesek vagyunk, nincs semmilyen krónikus betegségünk - ezektől az ételektől sem kell tartanunk, ha nem vigyázunk, idővel sok egészségügyi panasszal szembesülhetünk. Hogy ezeket megelőzzük, többek közt egy csodálatos gyulladáscsökkentő ital is segíthet.
Ezeket láttad már?
Természetesen nincs olyan gyulladáscsökkentő ital, ami önmagában helyettesíthetne egy kiegyensúlyozott, változatos étrendet. Fontos, hogy alapjaiban véve is tegyünk az egészségünkért mind a táplálkozásunkra, mind az egyéb életmódbeli tényezőkre való odafigyeléssel. De annak érdekében, hogy még jobban támogassuk a szervezetünket, egy bizonyos gyulladáscsökkentő ital, a rengeteg értékes tápanyagot rejtő zöld smoothie rendszeres fogyasztása is sokat segíthet.
Miért olyan hatékony a zöld smoothie?
Egy gondosan összeválogatott alapanyagokból álló zöld smoothie nemcsak azért értékes, mert rengeteg fontos tápanyagot tartalmaz, hanem rendkívül tápláló és laktató is. Sokan azok közül, akik legalább egy hónapig minden nap fogyasztották, arról számoltak be, hogy kevésbé vonzotta már őket a sok magas zsír- és cukortartalmú finomság, ezáltal pedig könnyebben sikerült fenntartaniuk egy egészségesebb étrendet. Persze nagyon fontos, hogy tényleg jól legyenek összeválogatva a zöld smoothie összetevői.
Mi kerüljön bele?
Hogy valóban jót tegyen a szervezetednek a zöld smoothie, természetesen nem mindegy, pontosan milyen alapanyagokból készül. Ízlés szerint rengeteg recept közül válogathatsz, de fontos, hogy ne tartalmazzon hozzáadott cukrot és egyéb adalékanyagokat. Ellenben tápláló zöldségek és gyümölcsök bőségesen is kerülhetnek bele, mint például bébispenót, kelkáposzta, banán vagy mangó. Minél többféle, annál változatosabbak lesznek a zöld smoothie egészségügyi előnyei, és az ízekkel is bátran kísérletezhetsz, hogy megtaláld a számodra legszimpatikusabb verziókat.
Ezért fogyaszd minden nap
A zöld smoothie pontos egészségügyi előnyei attól is függenek, mi minden kerül bele, de általában véve elmondható, hogy segíthet növelni a vas- és K-vitamin mennyiségét a szervezetünkben, amelyek elengedhetetlenek a vörösvértestek termeléséhez és az egészséges csontokhoz. Tele van antioxidánsokkal és immunerősítő tápanyagokkal is, javíthatja az emésztést, a vércukorszintet, összességében pedig egy kitűnő gyulladáscsökkentő ital. Mindezeket figyelembe véve már egyetlen pohárral is előnyös inni belőle, de ha ez a napi rutinod részévé válik, akkor hosszú távon csak nyerhetsz a rendszeres fogyasztásával.
Mit tapasztaltak mások?
Azok, akik huzamosabb ideig minden nap fogyasztottak zöld smoothie-t, sok különféle pozitívumról beszámoltak. Ilyen például az, hogy energikusabbnak érezték magukat, mint a kávéfogyasztás hatására, sőt, volt, akinél teljesen ki is váltotta a kávézást. De jellemzőbb volt a tisztább bőr, és a jobb alvási szokások elsajátítása is. Emellett pedig voltak, akik arról is beszámoltak, hogy a zöld smoothie elősegítette a fogyásukat. Mindezek a pozitívumok pedig csak még több okot adhatnak arra, hogy adj neki egy esélyt.
Hogyan lehet még hatékonyabb?
A zöld turmix elkészítéséhez minden esetben szükség van valamilyen folyadékra is. Egy új kutatás pedig rávilágított arra, hogy ha ez a folyadék kókusztej, akkor még hatékonyabb lehet. Egész pontosan egy, a Nutrients című folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint a zöld leveles zöldségekben, köztük a bébispenótban is jelen lévő antioxidáns, a lutein még jobban felszívódik, ha kókusztejjel együtt fogyasztjuk, ezáltal pedig fokozódik a gyulladáscsökkentő hatása. Így ha kipróbálod a zöld turmixot, érdemes egyből kókusztejjel - természetesen hozzáadott cukortól mentes verzióval - elkészítened.
Forrás: wellandgood.com, medium.com, lovesofresh.com
