5 immunerősítő ital, ami mellett kizárt, hogy lerobbansz
Köhögés, orrfújás, láz - csak néhány azon kellemetlenségek közül, amelyek télen oly sokunkat érintenek. Míg egyes panaszok csak néhány napig maradnak, addig más panaszok akár hetekig is megnehezíthetik az életünket, de annyi biztos, hogy a kezdetektől fogva nagyon bosszantóak tudnak lenni. Szerencsére viszont van néhány immunerősítő ital, amellyel lehet tenni azért, hogy még a leghűvösebb napokon se robbanj le.
Ezeket láttad már?
Télen a hideg időjárás miatt különösen sok olyan helyzet adódhat, amelynek következtében megfázunk, lebetegszünk. Az orrunkat fújva pedig hiába gondoljuk, hogy mégiscsak fel kellett volna venni azt a sálat, vagy mégsem kellett volna kabát nélkül kifutni a postaládához, nem igazán van olyan gyógymód, ami azonnal segíteni fog. Éppen ezért a legjobb, ha mindig alaposan, rétegesen felöltözöl, plusz egy immunerősítő ital mellett is leteszed a voksod.
Vitaminbomba turmix
Te mennyi zöldséget és gyümölcsöt szoktál enni egy nap? Valójában az ideális az lenne, ha minden étkezésünk során ennénk valamilyen zöldséget és/vagy gyümölcsöt, ami viszont sokunknál sajnos nem teljesül, és összességében is jóval kevesebbet fogyasztunk belőlük, mint kellene. De mi lenne, ha mindössze egyetlen tápláló ital által rengeteg zöldségekben és gyümölcsökben fellelhető vitaminhoz juthatnál?
Ha úgy érzed, hogy jobban motiválna, akkor készíts egy isteni zöldségekkel és gyümölcsökkel teli turmixot, ha pedig nem, akkor próbáld ki azért, hogy az íze lenyűgözhessen. A pontos hozzávalókat és arányokat bátran alakíthatod, így például akár egyszerre sárgarépa, spenót, banán, alma és bogyós gyümölcsök színes keveréke is kerülhet bele.
Narancs- és paradicsomlé
Tudod, hogy mi a közös a narancslében és a paradicsomlében? Bár az egyik sokkal nagyobb népszerűségnek örvend, mint a másik, mind a kettő rengeteg C-vitamint tartalmaz, ezért csodásan hatnak az immunrendszerre. Hozzájárulnak ahhoz, hogy hatékonyabban tudjunk védekezni a fertőzésekkel és a vírusokkal szemben, de az ízületeinkért és a bőrünk általános egészségéért is sokat tesznek. Kell ennél több ok arra, hogy rendszeresen igyál mindkettőből? Fogyaszd bármelyiket hozzáadott cukormentesen és lehetőleg frissen, majd rövid időn belül meg is tapasztalhatod, mennyire nagyszerűek.
Kamilla és zöld tea
A kamilla és a zöld tea is nagyszerű támogatói az immunrendszerünknek, ugyanis fitokemikáliákat tartalmaznak; olyan vegyületeket, amelyek segíthetnek megszabadulni a megfázástól és az influenzától is. A kamilla tea pedig a gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően torokfájás és orrdugulás esetén is nagyszerű segítség lehet. De természetesen megelőzés céljából is remek választás mindkettő.
Mandulatej
Ha sikerül beszerezned B12-vitaminnal dúsított, hozzáadott cukrot nem tartalmazó mandulatejet, akkor máris lesz egy újabb fantasztikus immunerősítő italod, amely önmagában is finom, de hozzáadhatod például turmixokhoz, kávékhoz, zabpehelyhez, vagy főzhetsz is vele. A B12-vitamin ugyanis rengeteget tesz az immunrendszerünk megfelelő működéséért, ráadásul képes csökkenteni a fáradtságot is. A mandulatej pedig már önmagában is tartalmaz E-vitamint, így segít megvédeni a sejteket a szabad gyököktől, kalciummal dúsított verzióban pedig a csontok egészségének is erős támogatója lehet.
Víz
Végül, de nem utolsó sorban pedig soha ne feledkezz meg a vízről se! Hiszen ihatsz minden nap egy pohárral bármilyen egyéb immunerősítő italból, ha nem megfelelő a folyadékbeviteled - amelynek szerencsés, ha a nagyobb része vízből áll - akkor aligha tud megfelelően működni a szervezeted. Ha viszont folyamatosan iszol vizet - a nap folyamán ideális esetben nagyjából legalább nyolc pohárral - akkor jelentősen elősegíted a méreganyagok kiürítését a szervezetedből, és sok más tekintetben is jobban érezheted magad a bőrödben.
Forrás: sanitarium.com, avogel.co.uk
