Így motiválhatod magad, ha nincs kedved edzeni
A rendszeres testmozgás kiemelten fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében. Ma már egyre többen igyekeznek a mozgást mindennapjaik részévé tenni, de bármennyire is lelkes az ember, mindenkivel előfordulhat, hogy belefásul a mindennapos rutinba és elveszti motivációját. Léteznek azonban apró trükkök, amelyekkel könnyebben rávehetjük magunkat az edzésre. Legyen az egy új sportruha vagy egy lelkesítő partner, máris motiváltabbnak érezhetjük magunkat a soron következő edzéshez.
Ezeket láttad már?
Íme 4 tipp, amivel motiválhatod magad:
1. Írj edzéstervet
A mozgás nem csak egészségünk megőrzésében játszik fontos szerepet, kiváló módja alakunk formálásának is. Ehhez azonban célszerű tudatosabban végezni a különböző gyakorlatokat. A legjobb, ha előre átgondoljuk és megtervezzük az aznapi edzést, ez segíthet abban, hogy még motiváltabban végezzük a napi mozgást. Így fejlődésünket is könnyebben nyomon követhetjük, hiszen idővel érezni fogjuk, az első napokban meghatározott számok és időintervallumok napról napra könnyebben és gyorsabban mennek majd. Az interneten rengeteg applikációt találhatunk, amelyek segítségével könnyen és gyorsan készíthetünk saját személyre szabott tervet, ilyenek például a Nike Traning Club, a MyFitness Pal vagy a MapMyFitness alkalmazások.
2. Vegyél pár újdonságot
Egy új ruhadarab vagy egy kiegészítő kellő motivációt képes adni ahhoz, hogy átlendüljünk az edzések monotonságán. Felmérések szerint elsősorban a nők azok, akikre egy új sportruha lelkesítően hat, éppen ezért egyre több sportruházatot forgalmazó üzlet bővíti a női kollekciók kínálatát, hogy a profi- és hobbisportolók egyaránt megtalálják a tréningekhez szükséges kellékeket.
3. Ne menj egyedül
Párban szép az élet, igaz ez a mozgás világában is! Egy lelkesítő partnerrel az oldalunkon az edzés is könnyebben megy. Ha nincs a baráti társaságodban olyan személy, aki szívesen csatlakozna hozzád, válassz olyan mozgásformát, amely akár kis létszámú csapatban is végezhető. Ebben az esetben kiváló választás lehet egy futóklub vagy akár egy cross-edzés, ahol kisebb versenyekkel még tovább növelhetjük lelkesedésünket.
A feszültség ára: hogyan tesz beteggé a mindennapi stressz?
