Így étkezz az ünnepek alatt, hogy ne legyen bűntudatod
Fontos az elején leszögezni, hogy az ünnepnapok mégis csak ünnepnapok. Azért vannak piros betűvel szedve a naptárban, mert ilyenkor mindenki megengedhet magának egy kis lazítást – még a profik is. Persze abból ritkán szokott baj lenni, ha dupla adag mákos guba helyett "csak" a szimplát kérjük, vagy ha két étkezés között nem ingázunk megállás nélkül a szaloncukor-tojáslikőr tengelyen. A Scitec szakértői adnak néhány hasznos tippet, amire érdemes odafigyelned, hogy ne vesszen kárba az egész éves kemény munka, de közben önfeledt is tudj maradni az ünnepek alatt!
Ezeket láttad már?
Bűntudatmentes desszertek
Sokszor csak az utolsó kanyart nem sikerül bevenni: túl vagyunk a főfogásokon, aztán megjelennek a bejglik, zserbók és vaníliás kiflik… Persze korántsem az édességek totális kiiktatására esküszünk, sőt! Nagy rajongói vagyunk a jobbnál jobb desszerteknek és édes ízeknek, többek között ezért is fejlesztettünk olyan termékeket, amik tökéletes választás jelentenek akár egy karácsonyi ebéd lezárásához, akár az év bármelyik másik napján egy kis nassoláshoz.
Scitec tipp: Gundel-palacsinta helyett válaszd a Scitec Protein Pancake-et! Magas fehérjetartalommal, hozzáadott cukor nélkül, többféle ízben – ha pedig felturbózod egy kis bogyós gyümölccsel, akkor még az Instán is jól fog mutatni. #zéróbűntudat
Vércukor egyszer itt, egyszer ott
Ha a saját háztartásunkban oda is figyelünk arra, hogy ne fogyasszunk finomított ételeket, vendégségben sokszor fel kell adni az elveket. Ilyenkor jönnek a feldolgozott szénhidrátok: sütik, krémek, cukrok, ezzel együtt pedig a vércukor ingadozása. A gyorsan felszívódó szénhidrátok megdobják a vércukorszintet, az emelkedés után viszont hirtelen esés, illetve éhségérzet következik. Ezért is tudnánk egész nap kedélyesen csipegetni a teasüteményekből.
Húha! Sose gondoltad volna, hogy mitől lesz igazán eredményes az edzés
Húha! Sose gondoltad volna, hogy mitől lesz igazán eredményes az edzés
Scitec tipp: A vércukorszint optimalizálásában például segíthet Scitec Chromium tabletta, hiszen a króm, mint esszenciális ásványi-anyag, hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához – az év bármelyik napján elkelhet egy ilyen segítség, pláne karácsonykor!
Két látogatás között
Ha mégis arra jutsz, hogy két ünnepi összejövetel közé beiktatsz egy gyors edzést, akkor nyugodtan variálhatsz egy kicsit a szokásos rutinon, elvégre a kalória mínusztól úgy sem kell tartani… Szóval válassz valami olyat, ami nemcsak tápláló, fehérjében dús, hanem alacsony cukor- és zsírtartalmú!
Scitec tipp: A Scitec Diet Protein az ünnepi időszakhoz is passzol, hiszen ez a magas proteintartalmú, viszont alacsony cukor-és zsírtartalmú ínycsiklandó shake a benne található zöld tea kivonatnak köszönhetően támogatja a zsírégetést, a hozzáadott króm a vércukorszint egyensúlyban tartásában segít, a cink és a jód pedig jó hatással van az anyagcserédre! Edzés után ki ne hagyd!
Az ételpárosítás csodái
A mértékletesség az emésztés miatt is fontos. Az ünnepeket nyilván nem csúcsformában hagyjuk majd a hátunk mögött, ez természetes. Viszont az kevésbé, ha hazavágjuk hosszú napokra az emésztőrendszerünket. Sok étellel önmagában nincs gond, akkor válnak problémássá, ha más ételekkel párosítjuk. Úgyis egy gyomorba kerül – szokták mondani, ami azért nem ennyire egyszerű… Klasszikusan rossz párosítás, ha magas zsírtartalmú ételeket fogyasztunk egyszerű szénhidrátokkal, például oldalast krumplival vagy zsíros-cukros pohárkrémeket.
Scitec tipp: A Scitec Top Shape kapszulákban speciális rostok vannak, amik által kevesebb ételtől is jóllakottságérzet alakul ki, így csökken a plusz kalóriák bevitele. Ha túl nagy mennyiségeket eszel – akár általában, akár csak alkalomadtán –, akkor ezt neked találták ki!
Természetesen a Scitec tippekkel nemcsak az ünnepeket fogod túlélni, hanem már most is beépítheted a mindennapjaidba, így nem kell majd nagy újévi fogadalmakkal kezdened.
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket