Sokkal gyorsabban nő a hajad, ha ezekből az ételekből eszel
Te is vágytál már igazán szép, egészséges hosszú hajkoronára? Míg vannak, akik a genetikai adottságaiknak köszönhetően eleve csodálatos hajzuhataggal rendelkeznek, addig másoknak rengeteget kell tenni azért, ha erős, hosszú hajat szeretnének. Ha ez rád is igaz, akkor se csüggedj! Rengeteget számíthat ugyanis az is, hogyan étkezel, így ha hosszabb hajat szeretnél, bizonyos ételekből kifejezetten érdemes enned.
Ezeket láttad már?
Az, hogy milyen állapotú éppen a hajunk, meglehetősen sok tényezőtől függhet, beleértve a stresszt, az aktuális egészségi állapotunkat vagy az életkorunkat. Van azonban egy biztos pont, amivel mindig támogathatod a hajad egészségét, és jó megoldás akkor is, ha hosszabb hajat szeretnél: csak figyelj alaposan az étkezéseidre, bizonyos ételekből pedig egyél gyakrabban a hosszú, ragyogó tincsekért.
Tojás
A tojás tele van fehérjével és olyan alapvető tápanyagokkal, amelyek hozzájárulhatnak a hajunk egészségéhez. Ilyen például a kolin, a biotin, a vas vagy a D-vitamin. De található benne lutein is zeaxantin is, amelyek kulcsfontosságúak a sejtjeink egészségének megőrzésében, különösen, ha a szemünkről, a bőrünkről és a hajunkról van szó. Így ha legközelebb azon gondolkozol, hogy mit reggelizz, és a hajad egészségének is szeretnél kedvezni, akkor válassz egy tojásos finomságot, mellé pedig egy nagy adag zöldséget is érdemes enned.
Sárgarépa
Ha gyorsan hosszabb hajra vágysz, akkor minden nap érdemes elkortyolgatnod egy nagy pohár 100%-os sárgarépalevet, de akár önmagában, mondjuk kis darabokra vágva is fogyaszthatod ezt a népszerű zöldséget a hajad egészsége érdekében. A benne található A-vitamin ugyanis minden sejt növekedéséhez szükséges, ezenkívül pedig támogatja a fejbőrt a természetes faggyúolaj előállításában, amely képes megőrizni a fejbőr egészségét, és serkenti a hajnövekedést.
Lazac
A fehérjében, D- és B-vitaminokban gazdag lazac az egyik legtáplálóbb halfajta, és egészen elképesztő egészségügyi előnyökkel büszkélkedhet. Segít megőrizni a szívünk egészségét, javíthatja a hangulatunkat és a gyulladásokkal szemben is felveszi a küzdelmet. Mindezek mellett pedig az omega-3 zsírsavak kiváló forrása is, amelyek szintén fontosak a hajunk egészségének megőrzéséhez, és ezáltal a gyorsabb növekedését is támogatják. Ha lehetőséged van rá, hetente két alkalommal is érdemes fogyasztanod.
Avokádó
Az avokádó kitűnő forrása az E-vitaminnak, ami pedig javítja a vérkeringést, és segíti a szőrtüszők hatékonyabb működését a hajunk növekedésének az elősegítése érdekében. Fenntartja az olaj- és a pH-szint egyensúlyát is, amelyeknek a túllépése eltömítheti a szőrtüszőket és megállíthatja a hajnövekedést. Az avokádó ráadásul gazdag a szív számára egészséges telítetlen zsírokban is, így kitűnő választás akár már reggelire. Hozzáadhatod egy isteni zöld turmixhoz is, de avokádós pirítóst készíteni belőle is egy remek ötlet.
Chia mag
A chia mag nemcsak azért nagyszerű, mert isteni puding készíthető belőle. Kitűnő forrása az omega-3 zsírsavaknak, és tele van bélbarát rostokkal, illetve antioxidánsokban is bővelkedik. Mi több, teljes értékű fehérjének számít. Segít megőrizni a fejbőrünk egészségét, és elősegíti a szép, hosszú, dús hajat. Ezen kívül cinket és rezet is tartalmaz. Míg a cink enzimaktivátorként serkenti a fehérjék átalakulását, ami létfontosságú a haj növekedéséhez, addig a réz dúsabbá teheti az újonnan növekvő hajszálainkat.
Diófélék
Egyes diófélék, mint például a kesudió, a földimogyoró, a mandula és a dió kiváló fehérje-, egészséges zsír-, biotin- és cinkforrások, amelyek támogatják a fejbőr egészséges szöveteinek fejlődését, segíthetnek serkenteni a hajnövekedést, valamint a hajhullás megelőzéséhez is hozzájárulnak. A földimogyoró biotinban gazdag, míg a brazil dió szelénnel van tele, így mindkettő fantasztikus támogatója a hajunk egészségének, illetve a testünket sok más módon is képesek erősíteni. Csak keverj belőlük a reggeli zabkásádba, szórd meg velük a salátákat, vagy csak egyél meg belőlük néhány szemet napközben.
Forrás: oprahdaily.com, goodhousekeeping.com, food.ndtv.com
