10 jel, hogy tele van a tested feszültséggel: ezek a megszokottnak tűnő dolgok egyáltalán nem normálisak

tegnap 07:31
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

A mindennapokban mindannyian találkozunk stresszel. A munkahelyi elvárások, anyagi gondok, társadalmi nyomás vagy akár a saját céljaink elérése iránt érzett kényszer mind hozzájárulhatnak a stressz kialakulásához.

Ha ezeket tapasztalod, mostanában túlságosan feszült vagy
A túl sok stressz fizikai és mentális problémákhoz is vezethet
Fotó: sdominick / Getty Images

A stressz természetes válaszreakció, amely segíthet bennünket a helyzetekhez való alkalmazkodásban. Azonban, ha ez folyamatosan fennáll, és a testünk nem kap elegendő időt a regenerálódásra, akkor az úgynevezett túlstresszelés jelensége léphet fel.

Mikor válik veszélyessé a stressz?

Az túlstresszelés lényegében a krónikus stressz egyik formája, amely hosszabb távon komoly fizikai és mentális problémákhoz vezethet. A folyamatos nyomás, a szünet nélküli megfelelési kényszer és a pihenés hiánya mind előidézhetik ezt az állapotot.

A stressz rövid távon akár pozitív is lehet, hiszen segíthet a teljesítmény fokozásában. Azonban, ha állandósul, az kimeríti a szervezet tartalékait. A túlzott stressz negatív hatással lehet az egész test működésére: csökkenti az immunrendszer ellenálló képességét, hozzájárul a szív- és érrendszeri problémákhoz, valamint fokozza a szorongás és depresszió kockázatát. Így ismerheted fel, ha túlstresszeled magadat:

  • Alvászavarok: Az elalvási nehézségek és a gyakori éjszakai ébredések az overstress egyik tipikus jelei.
  • Fokozott szorongás és ingerlékenység: A stressz és a szorongás kéz a kézben járnak, és hosszú távon rontják az életminőséget.
  • Gyakori fejfájás: Az túlzott stressz fizikai tünetei közé tartoznak a visszatérő fejfájások és migrénes rohamok.
  • Emésztési problémák: A stressz hatással van az emésztőrendszerre, ami puffadást, hasfájást és étvágytalanságot eredményezhet.
  • Megnövekedett pulzus: Az állandó idegesség és feszültség miatt a szív gyorsabban verhet, ami hosszú távon károsíthatja a szívet.
  • Bőrproblémák: A stressz hormonális változásokat idézhet elő, amelyek pattanásokhoz vagy egyéb bőrproblémákhoz vezethetnek.
  • Legyengült immunrendszer: A tartós stressz miatt a szervezet nehezebben tud ellenállni a betegségeknek.
  • Krónikus fájdalmak: Az izmok állandó feszülése miatt a test különböző pontjain kialakulhatnak fájdalmak.
  • Libidócsökkenés: A túlzott stressz csökkenti a szexuális vágyat, mivel a szervezet prioritása a túlélés fenntartása.
  • Fáradtság és kimerültség: Az overstress egyik legjellemzőbb tünete a folyamatos kimerültség és motivációhiány.

Innen tudhatod, hogy alvás közben pánikrohamod volt: sajnos gyakoribb, mint gondolnád

Innen tudhatod, hogy alvás közben pánikrohamod volt: sajnos gyakoribb, mint gondolnád

Hogyan küzdhetsz meg eredményesen a túlzott stresszel?

Ha felismerjük magunkon az túlzott stressz jeleit, fontos lépéseket tennünk a helyzet javítása érdekében. Íme néhány hatékony módszer:

  • Tudatos pihenés: Fontos, hogy rendszeresen szánjunk időt a kikapcsolódásra és a regenerálódásra.
  • Mozgás: A testmozgás bizonyítottan csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot.
  • Meditáció és légzőgyakorlatok: A mindfulness és a mélylégzés segíthet megnyugodni és csökkenteni a feszültséget.
  • Egészséges étrend: A megfelelő táplálkozás hozzájárul a szervezet kiegyensúlyozott működéséhez.
  • Szociális támogatás: Beszéljünk barátainkkal vagy egy szakemberrel a problémáinkról.
  • Határok felállítása: Tanuljunk meg nemet mondani, és ne vállaljuk túl magunkat.

Az overstress egy komoly jelenség, amely hosszú távon testi és lelki problémákhoz vezethet. Fontos, hogy időben felismerjük a jeleit, és megfelelő lépéseket tegyünk a stressz csökkentése érdekében. A tudatos pihenés, a testmozgás és a mentális egészség támogatása kulcsfontosságú, ahhoz, hogy elkerüljük a krónikus stressz súlyos következményeit.

Iktass be új napi rutint, figyelj oda arra, hogy a megfelelő tápanyagokat add meg a szervezetednek, hogy legyen miből energiát nyernie az állandó hajtás mellett. Sokszor az vezet a túlzott stresszhez, hogy a testünkből csupán kiveszünk, de nem adjuk meg neki azt, amit igényel.

Ezen kívül, ne félj segítséget kérni akár a közvetlen környezetedben lévő emberektől, akár egy szakembertől. Ha úgy érzed, hogy egyedül nem tudsz megküzdeni az overstress jelenséggel, azzal sincsen semmi baj, akkor kérj útmutatást, és hidd el, gyorsabban a végére érsz majd ennek a kellemetlen állapotnak.

A stressz mindenki életét megnehezíti, és nincs abban semmi szégyellnivaló, ha úgy érzed, elfogytak a módszereid arra, hogy hatékonyan megküzdj vele. És azt is el kell fogadnod, hogy szünetet tartani és pihenni nem szégyen, nem attól leszel jobb ember, ha soha nem állsz meg, és mindig mindenre rábólintasz: akiknek igazán fontos vagy, azok ugyanúgy a testi-lelki jólétedet helyezik majd előtérbe, és elfogadják, hogy nem egy gép vagy, akinek csupán annyi a feladata, hogy mindig tökéletesen teljesítsen.

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!
0 seconds of 1 minute, 52 secondsVolume 0%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
00:00
01:52
01:52
 

Ez is érdekelhet

A függőségek pszichológiája

glamour plusz ikon A függőségek pszichológiája

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

Hihetetlen: ez történik a testeddel, ha nem iszol eleget napközben (x)

Hihetetlen: ez történik a testeddel, ha nem iszol eleget napközben (x)

Ezt nem fogod elhinni: a vashiány a még a libidóra is hatással lehet (x)

Ezt nem fogod elhinni: a vashiány a még a libidóra is hatással lehet (x)

Tudtad? A hajad árulkodik az egészségedről: innen veheted észre, hogy valami nincs rendben (x)

Tudtad? A hajad árulkodik az egészségedről: innen veheted észre, hogy valami nincs rendben (x)

Gyakran vagy fáradékony és hullik a hajad? Akkor ezek az ételek kerüljenek a tányérodra! (x)

Gyakran vagy fáradékony és hullik a hajad? Akkor ezek az ételek kerüljenek a tányérodra! (x)