Ezt kell tenned, ha kirúgtak a munkahelyedről
Ha elbocsátanak a munkahelyedről, az nagyon hasonló érzéseket kelthet benned, mintha egy kapcsolat elvesztését gyászolnád. Nem csak az egzisztenciális félelmek jelennek meg, hanem az a nyomasztó érzés is, hogy nem feleltél meg. Segítünk, hogy túléld.
Ezeket láttad már?
Az életben vannak jobb és rosszabb időszakok, nem mindig tudjuk kikerülni azt, hogy elhagyjon a szerelmünk, hogy pénzügyileg nehezebb helyzetbe kerüljünk, vagy elbocsássanak a munkahelyünkről. Ezek lehetnek rettenetesen nehéz helyzetek is, de tudnod kell, hogy mindenből van kiút. Matkovics Petra szervezetpszichológus elmondja, hogyan.
Minden elbocsátás valaminek az elvesztését is jelenti. Ilyenkor minden ember nagyon hasonló érzelmeket él meg.
Az első általában a sokk. Ilyenkor még nem gondolkodunk a múlton vagy a jövőn, nem is vagyunk még képesek arra, hogy józanul megoldást keressünk a problémára. Ez teljesen természetes, hiszen időre van szükségünk, hogy földolgozzuk és megértsük a helyzetet.
A második szakasz az elutasítás. Ilyenkor egy kicsit mintha letagadnánk magunk előtt a történteket, hárítjuk annak fontosságát, bagatellizálni próbáljuk. Ezt követi a düh, a "miért éppen velem történik mindez?" érzése. Ilyenkor jellemzőek az olyan gondolatok, hogy majd jól megmutatod a cégnek, hogy veled ezt nem tehetik meg, netán a beperelésüket is fontolgatod. Ezt a felhevült időszakot egy lehangoltabb követi, amikor elkeseredettség és szomorúság is úrrá lehet rajtad, mégis, ez az első olyan időszak, amikor már feldolgoztad és elfogadtad a helyzetet, és el tudsz kezdeni a megoldásán gondolkodni. Ez már egy produktív időszak, hiszen arra irányul, hogyan hozd ki a legtöbbet a helyzetből. Nagyon fontos, hogy türelemmel menj végig ezeken a szakaszokon, fogadd el, hogy nem egyből adaptálódsz egy ilyen nehéz helyzethez. Teljesen normális, hogy ilyenkor egyfajta érzelmi hullámvasúton ülsz, amiben a düh, a lehangoltság és a pozitív gondolatok váltják egymást.
Mit tehetsz, hogy megkönnyítsd?
Először is tudd, hogy nem vagy egyedül. Nem csak a családodra, barátaidra támaszkodhatsz, de jó ha olyanokat is találsz, akik hozzád hasonló helyzetben vannak. Ők lehetnek az esetleg szintén elbocsátott volt munkatársak, de egy külső szervezők által létrehozott csoport is. Fontos azt is észben tartani, hogy ez a helyzet csak egy része az életednek, ami idővel megváltozik, hiszen bizonyára találsz új állást. Nagy lehet a kísértés, hogy bezárkózz, és csokoládé és bor társaságában sajnáld magadat, de sokkal jobban teszed, ha nem adod fel azokat a hobbikat, tevékenységeket, amiket örömmel űztél. Ezek feltöltenek energiával és segítenek, hogy sikerélményben legyen részed. Bár ilyenkor fárasztóbbnak tűnik, de ápold továbbra is a családi, baráti kapcsolataidat, és ne hallgasd el a történteket, hiszen a bátorítás, vigasztalás segít a gyászban is.
Maradj pozitív
Próbálj pozitívan gondolkodni! Ha túl sokszor hangoztatod, hogy "az élet igazságtalan", "velem csak rossz dolgok történnek", könnyen egy negatív spirálba kerülhetsz, és még rosszabbul érzed majd magad, még tehetetlenebbé válsz. Inkább olyan változást elősegítő mondatokat mantrázz, min hogy: "Teljesen normális, hogy most szomorú és dühös vagyok. Az életben jó és rossz dolgok váltják egymást. Ez most egy nehezebb időszak, de ennek is vége lesz hamarosan."
Bármennyire is természetes, hogy dühös vagy a cégre és a főnöködre, lehetőség szerint ne szidd őket nyilvánosan, mert a későbbi karriered szempontjából ez visszaüthet. Légy gáláns, és ha csak nem történt égbekiáltó, jogilag is megtámadható igazságtalanság, fogadd el a történteket.
