Ezt kell csinálnod, ha csak napi 1 perced van edzeni
Valljuk be, hogy nagyon szeretnénk mindannyian szuper alakot, de rávenni magunkat az edzésre legtöbbször hatalmas erőfeszítést igényel. Szerencsére van jónéhány olyan program és videó, amelynek segítségével otthon is tudunk edzeni, ráadásul nem is kell annyi időt rászánnunk.
Ezeket láttad már?
Fotó: Shutterstock
A mi tippünk a leglustábbaknak szól, ugyanis van egy olyan gyakorlat, amely csak egy percet vesz igénybe, de nagyon hasznos. A plank nevezetű gyakorlat nagyon sok izomcsoportot megmozgat, ezáltal sokkal eredményesebb a mozgás. Az nagyon fontos, hogy helyesen csináld, és minimum egy percig tartsd ki. Amennyiben bírod, csinálhatod tovább is, vagy szüneteket tartva újból megismételheted az 1 percet.
Ezeket a sportokat űzték kedvenc világsztárjaink gimis korukban
Ezeket a sportokat űzték kedvenc világsztárjaink gimis korukban
Nem mondjuk, hogy egyből tiszta izom leszel, de kiindulásnak tökéletes, ha egy nap legalább egyszer tartod a pózt 1 percig.
Így csináld helyesen:
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket