Ez a finomság akkora energialöketet ad, ami egész nap kitart: tökéletes az év végi fáradtság ellen

Az év végi fáradtság mindannyiunkat elérhet, különösen a hosszú munkanapokon. A nap végére gyakran érezhetjük, hogy elfogy az energiánk, és ilyenkor hajlamosak vagyunk édességek után nyúlni. Azonban a legújabb kutatások szerint egy fehérjedús harapnivaló nemcsak egészségesebb választás lehet, de tartósabban is biztosítja az energiát, mint egy cukros falat. Hoztunk neked egy finomságot, ami immunerősítő hatással bír és egész nap kitart - egyszerűen tökéletes az év végi fáradtság ellen!

Ezért telitalálat ez a nasi

Egy Cambridge-i Egyetemen végzett tanulmány szerint a fehérje hatékonyan segíti az ébrenlétet és a koncentrációt a délutáni órákban, amikor az energiaszint gyakran lecsökken. Míg a glükóz blokkolhat bizonyos idegsejteket, amelyek az ébrenlét fenntartásában játszanak szerepet, addig a fehérjében található aminosavak épp ellenkezőleg hatnak. Tehát egy fehérjében gazdag délutáni snack nemcsak felfrissít, de az éhségérzetet is tovább távol tartja.

A fehérjében gazdag nassolnivalók nagyszerű választást jelentenek, ha délutánra szeretnél egyenletes energiaszintet biztosítani magadnak. Míg a cukros harapnivalók gyors vércukorszint-emelkedést okoznak, ami rövid ideig pörget fel, addig a fehérje lassabban emészthető, így tartós energiát biztosít anélkül, hogy a fáradtság hirtelen visszatérne.

A fehérje segít abban is, hogy tovább érezd magad jóllakottnak, elkerülve az állandó nassolás iránti késztetést. Ezenkívül hozzájárul az izmok regenerálódásához és az anyagcsere aktívan tartásához, ami különösen hasznos lehet egy hosszú munkanap végén. Ha délután egy fehérjében gazdag nasit választasz, azon túl, hogy fenntartod az energiaszinted, még az általános közérzetedet is javíthatod.

Igazi áldás a bélrendszerednek, és nem kerül semmibe: főleg év végére javasolja a szakértő

Valódi energiabomba

A görög joghurt tökéletes fehérjedús nasi a délutáni órákra, hiszen természetes módon tartalmaz magas fehérjetartalmat, ami energiát ad és hosszabb ideig eltelít. Amellett, hogy krémes és laktató, könnyen kombinálható különféle magvakkal és bogyós gyümölcsökkel, amelyek nemcsak az ízt, hanem az egészségre gyakorolt pozitív hatást is növelik. A mandula vagy a dió extra ropogósságot és egészséges zsírokat ad hozzá, míg a bogyós gyümölcsök - mint a málna vagy az áfonya - antioxidánsokkal gazdagítják azt. Ez a kombináció kellemes ízélményt nyújt, továbbá segít az energiaszint egyenleges fenntartásában anélkül, hogy nagyon telítettnek éreznéd magad.

Ezeket is kipróbálhatod még

Amennyiben más alternatívákat keresel, van még néhány szuper tippünk számodra! Íme néhány finomság, ami tökéletes nasiként szolgálhat délutánonként:

Zsírmentes tejeskávé: Egy zsírmentes tejeskávé nagyszerű délutáni frissítő, ha gyors energialöketre van szükséged. A benne lévő fehérje és kalcium támogatja a koncentrációt és a figyelmet, míg a kávé koffeinje az éberség fenntartásában segít. Könnyű és alacsony kalóriatartalmú választás, amely bűntudat nélkül tölti fel az energiaszintedet a nap végéhez közeledve.

Fűszeres csicseriborsó: A fűszeres csicseriborsó igazi proteinbomba! Egy rostokban gazdag nasiról van szó, amely finoman eltelít és hosszan fenntartja az energiaszintet. A hozzáadott fűszerek - mint a paprika, a kömény vagy a kurkuma - extra ízt és antioxidánsokat adnak hozzá, miközben segítenek a koncentráció és a jó közérzet fenntartásában. Praktikus választás, amelyet akár magaddal is vihetsz az irodába.

Banános-kakaós szójaturmix: Ez a finom turmix nemcsak magas fehérjetartalmú, de tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. A banán természetes módon biztosít energiát, míg a szójafehérje támogatja az izmokat és az anyagcserét. A kakaó enyhe csokoládés íze édesebbé teszi a napot, ráadásul antioxidánsokat is tartalmaz. Ideális választás, ha valami tápláló és ízletes frissítőre vágysz délután!

Forrás: eatingwell.com