Ezekből az ételekből egyél, ha fáj a gyomrod
Ha fáj a gyomrunk, görcsölünk, vagy éppen hányingerrel küzdünk, természetes, hogy utolsóként gondolunk az evésre. A szervezetünknek viszont ettől függetlenül tápanyagokra van szüksége, éppen ezért ahogyan telnek az órák, egyre fontosabbá válik, hogy együnk. Szerencsére jó néhány olyan étel van, amit gyomorfájás idején is fogyaszthatunk!
Ezeket láttad már?
Ha gyomorfájás jelentkezik annak rengeteg oka lehet, az viszont minden esetben igaz, hogy tenni kell a panaszok enyhítéséért és a közérzet javításáért. Ha szinte elviselhetetlen a fájdalom, akkor orvoshoz kell fordulni. Ha viszont javulni kezdenek a tünetek, akkor a könnyű és tápláló ételek bevitelére kell törekedni.
Fehér rizs
A fehér rizs alacsony rost- és magas szénhidráttartalmú étel, így könnyen emészthető, ami gyomorfájás esetén különösen előnyös tulajdonság. Továbbá akkor is segíthet, ha éppen hányinger lép fel. A rizs könnyed levesként is fogyasztható, valamint jobb közérzet esetén a főtt rizs mellé egy könnyen felszívódó, egyszerű fehérjeforrás is nyugodtan választható, mint például fűszermentes grillcsirke.
Görög joghurt
Ha nem áll fent laktózérzékenység, akkor a görög joghurt igazán nyugtató hatással lehet a gyomorra. Amellett, hogy lágy és könnyed, kitűnő forrása a probiotikumoknak, amelyeknek köszönhetően támogathatja a bélrendszer egészségét. Mivel gyomorrontás esetén az egyszerűbb ételek esnek a szervezetnek a legjobban, ezért önmagában, különféle kekszek, olajos magvak és társaik nélkül érdemes fogyasztani.
Almaszósz
Azoknak a betegeknek, akik gyomor- és bélrendszeri műtéten estek át, a kórházban gyakran almaszószt adnak, aminek bizony nyomós oka van. Az almaszósz ugyanis pektint tartalmaz, egy olyan rostot, amely mondhatni csodaszer hasmenés esetén. Ráadásul könnyű megenni, így abban az esetben is ideális választás lehet, ha nem esik jól az ételek megrágása.
Banán
A banán az almaszószhoz hasonlóan kitűnő forrása a pektinnek, így szintén jó választás lehet hasmenés esetén. Könnyen emészthető, és segít felszívni a vizet a bélből, ezáltal pedig elősegíti a laza széklet megkötését. Tápanyagokban is gazdag, ennek köszönhetően kellő energiát adhat a különféle gyomorfájással járó megbetegedéseken való túllendüléshez.
Burgonya
Akárcsak a fehér rizs, a burgonya is egy egyszerű, de nagyszerű étel, amely megfőzve kíméli a gyomrot, így akkor is lehet fogyasztani, ha éppen hányinger kerülget. Könnyen emészthető, mégis ad némi üzemanyagot a szervezetnek, így jó megoldás lehet gyomorrontás esetén. Arra viszont figyelni kell, hogy egyszerre mindig csak egy keveset lehet enni belőle, akárcsak a többi ételből, nehogy hirtelen nagy megterhelés érje a gyomrot.
Mi a teendő, ha nem megy az evés?
Ha nem megy a szilárd ételek elfogyasztása, akkor nincs értelme az erőltetésnek. Ebben az esetben inkább folyékony opciókat kell választani, mint a tiszta húsleveslé, a sportitalok vagy a kókuszvíz. Ezekben a folyadékokban jellemzően szintén jelen vannak olyan fontos ásványi anyagok, mint a kálium, a kalcium és a nátrium, tehát mindenképpen segítséget jelenthetnek. Ha viszont tartós az étvágytalanság, akkor minél előbb fel kell keresni az orvost!
Forrás: webmd.com, womenshealthmag.com, prevention.com
