Te vajon empata vagy? Ez a személyiségteszt elárulja rólad!
A mentális egészség és annak megőrzése egyre nagyobb népszerűségnek örvend és egyre többen foglalkoznak tudatosan ezen területek fejlesztésével. Ha te is törekszel önmagad folyamatos építésére, akkor talán számodra sem ismeretlen ez “empata” kifejezés.
Ezeket láttad már?
Az empaták olyan személyek, akik az átlagnál intenzívebben érzékelik és szívják magukba a környezetükből érkező ingereket, hatásokat és az átlagosnál érzékenyebbek a körülöttük lévők érzelmeire és viselkedésére. Ez a fokozott érzékenység elősegíti a mélyebb érzelmi kapcsolatok kialakítását és fenntartását, ugyanakkor egyedi kihívásokkal is járhat, ha valaki empata.
Ebben a cikkben elmélyedünk az empata személyiség rejtelmeiben, felfedjük a legfontosabb ismertetőjegyeiket és egy kvízzel segítek megállapítani, hogy vajon te is empata lehetsz-e.
Kik is valójában az empaták?
Az empaták tehát olyan személyek, akik mélyebben megértik mások érzelmeit és felismerik mások legkisebb hangulati ingadozásait is. Ez a képesség túlmutat az empatikus személyek együttérzésen: az empaták valóban képesek úgy érezni a körülöttük élők állapotát, mintha az a sajátjuk lenne. A kutatások szerint ez a jelenség genetikai, környezeti és neurológiai tényezők kombinációjának az eredménye.
Mi a különbség az empatikus és az empata személyiség között?
Minden bizonnyal hallottál már az empátiáról és talán empatikusnak is tartod magad. Az azonban, hogy empatikus vagy még nem jelenti azt, hogy empata is.
Az empátia azt jelenti, hogy ráhangolódunk mások érzéseire és életkörülményeire. Az empatikus személyt egy helyzet érzelmileg megmozgathatja, ami végül kedves, gondoskodó és megértő szavakat és tetteket eredményez a részéről. Ezzel szemben egy empatának lenni azt jelenti, hogy empátiával rendelkezünk, de egy szignifikánsan mélyebb szinten. Az empata képes szó szerint érezni és átvenni mások érzéseit, mintha ő maga is átélné azokat az érzéseket és azt a helyzetet, amiben a társa van.
Dr. Judith Orloff, amerikai pszichiáter különbséget tesz a „hétköznapi empátia” és az empaták között: „Az empaták nem csak együtt éreznek másokkal, hanem ezeket az érzéseket a saját rendszerükbe szívják fel. Emellett az empaták gyakran képesek felfogni a ki nem mondott érzéseket is, mivel a mások teste körüli finom energiamezőkből merítenek.
Energia-felvétel történik és erős érzékelés kezdődik meg. Az energia típusától függően - legyen szó egy vidám, boldog emberről, vagy egy félelemmel teli, szorongó személyről - az empata mélyen átérzi a személy érzéseit és ennek megfelelően gyakran változik a hangulata és az energiaszintje.”
Tudomány az empata személyiség mögött
Az empatákkal kapcsolatos kutatások még gyerekcipőben járnak, azonban van néhány tudományos magyarázat, amely segíthet megérteni a jelenség mögött meghúzódó okokat.
Tükörneuronok: Ezek az agyi neuronok, vagyis idegsejtek, feltételezhetően szerepet játszanak az empátiában. Amikor látjuk, hogy valaki más egy érzelmet él át, a tükörneuronok segítenek abban, hogy mi magunk is „tükrözzük” ezeket az érzelmeket. Az empatáknak talán aktívabb vagy bőségesebb hálózata van ezekből az idegsejtekből.
Fokozott érzékszervi feldolgozás: Az empatáknak érzékenyebb idegrendszerük lehet, ami lehetővé teszi számukra, hogy olyan finom érzelmi jeleket és gesztusokat is észrevegyenek, amelyeket mások esetleg nem. Ez a felfokozott érzékszervi feldolgozás jobban ráhangolhatja őket a körülöttük lévők érzelmi állapotaira.
Érzelmi intelligencia (EQ): Az empaták gyakran magas értékeket érnek el az érzelmi intelligencia mérésénél, különösen az én-tudatosság és az empátia EQ-összetevők esetén. Ez arra utal, hogy kifinomult képességük van az érzelmek felismerésére és megértésére, akár önmagukról, akár másokról van szó.
Te vajon empata vagy?
Az alábbi teszt a segítségedre lehet, ha szeretnéd megtudni, te vajon empata személyiség vagy-e. Minden egyes kérdésnél válaszd ki azt a lehetőséget, amelyik a legjobban jellemez téged.
Hogyan érzed magad nagy tömegben vagy nagyobb társadalmi összejöveteleken?
Amikor egy barátod szomorú vagy zaklatott, hogyan reagálsz általában?
Általában hogyan érzed magad, miután egy közeli barátoddal töltöttél időt, aki éppen egy nehéz időszakon megy keresztül?
Írd le a természethez és az állatokhoz fűződő kapcsolatodat!
Hogyan dolgozod fel az érzelmeidet, miután megnéztél egy drámai filmet vagy elolvastál egy könyvet, ami hatással volt rád?
Amikor új emberekkel találkozol, milyen gyorsan tudod érzékelni az érzelmi állapotukat?
Hogyan kezeled a mások közötti konfliktusokat vagy feszült helyzeteket?
Hogyan reagálsz a környezetedben vagy a megszokott rutinodban bekövetkező kisebb vagy közepes mértékű változásokra?
Mit érzel, amikor belépsz egy olyan helyiségbe, ahol fokozott érzelmi légkör uralkodik (pl. egy vidám buli vagy egy komor temetés)?
Milyen gyakran van szükséged arra, hogy egyedül tölts időt, hogy feltöltődj?
Fontos: Ez a kvíz egy egyszerűsített eszköz az önreflexióhoz és nem helyettesíti a professzionális pszichológiai értékelést.
Empatikus képességeid megértése segíthet abban, hogy hatékonyabban igazodj el a saját és mások érzelmi világában. Ha úgy találod, hogy erős empata tulajdonságokkal rendelkezel, fontold meg, hogy személyre szabott stratégiákat dolgozol ki annak érdekében, hogy megvédd érzelmi jól-létedet a túlzó külső hatásokkal szemben.
Patagónia, Maldív-szigetek, Holt-tenger: bakancslistás helyek, ahová érdemes elutazni, mert nem tudni meddig van rá esély, hogy lásd