5 zseniális tipp, amivel munka közben végig éber maradhatsz
Még ha csodálatosan és lelkesen is végzed a munkádat, akkor is teljesen normális, ha időnként elfáradsz, elálmosodsz, és nehezen tudsz koncentrálni. Sokunk számára főleg a kora reggeli órákban és ebéd után okoz nagy kihívást, hogy energikusak legyünk, de szerencsére több olyan zseniális tipp is van, amivel szinte biztos, hogy munka közben te is végig éber maradhatsz.
Ezeket láttad már?
Ha most arra gondolsz, hogy persze, majd megiszol egy csésze kávét, és azzal biztosan éber maradhatsz munka közben, akkor egyáltalán nem rossz az ötlet. A kávé és más koffeintartalmú italok viszont a legtöbbünknél csak átmeneti javulást hoznak. Szerencsére azonban bizonyos trükkökkel tovább is tarthat az éberséged, és ha rendszeresíted azokat, hosszú távon is energikusabb lehetsz munka közben.
Egyél pár falatot
Ha éhesen dolgozol, az a termelékenységedet és a kreativitásodat is befolyásolni fogja. Így soha nem rossz ötlet munka közben enni pár falatot, hogy biztosan megkapd azt az energialöketet, amelyre szükséged van ahhoz, hogy kitarts a nap végéig. Természetesen nem mindegy az sem, hogy pontosan mit eszel. Érdemes olyan harapnivalók közül válogatnod, amelyek segíthetnek frissen tartani az elmédet, beleértve a memóriád állapotát és a koncentrálóképességedet. Jó opció lehet például néhány szem dió, tökmag és áfonya is, amelyek a napközbeni ételek utáni sóvárgást is segíthetnek meggátolni.
Figyelj a megfelelő testtartásra
Az, hogy milyen a testtartásod munka közben, szintén rengeteget számíthat az éberséged szempontjából. Ha ugyanis görnyedten ülsz az íróasztalod előtt, akkor sokkal előbb elfáradhatsz és hamar álmosnak érezheted magad. Hogy ezt elkerüld, tartsd a fejedet, a hátadat és a nyakadat semleges, egyenes helyzetben. Húzd be a hasadat, told hátra a válladat, és tarts a lábadat a padlón, hogy meg is tudd tartani ezt a helyzetet. Így több oxigén juthat a véredbe, ami energikusabbá és éberebbé tehet, közben pedig a feszültségtől is megóvhat.
Használj okosórát
Az okosórák egyik nagy előnye, hogy olyan beállításokkal rendelkeznek, amelyek emlékeztethetnek arra, hogy tarts szünetet munka közben. Így ahelyett, hogy akár órákig ülnél egyben, majd hamarosan elfáradnál, jelez, hogy itt az ideje felállnod - a legideálisabb, ha legalább óránként - ilyenkor pedig néhány gyors tornagyakorlatot is érdemes elvégezned, vagy legalábbis átmozgatnod a végtagjaidat. Mielőtt pedig újra nekilátnál a munkának, minden egyes alkalommal egy nagy pohár vizet is érdemes meginnod, hogy biztosan elegendő vizet igyál a nap folyamán, ami szintén éberebbé tehet.
Legyen egy álló íróasztalod
Ha te választhatod ki a munkaeszközeidet, akkor érdemes elgondolkoznod egy álló íróasztal beszerzésén. Állni ugyanis jóval egészségesebb, mint órákig ülni. Hiszen gyorsabban égetheted el a bevitt kalóriák egy részét, csökkentheted a hátfájás valószínűségét és serkentheted a vérkeringést. Idővel pedig a hangulatod, a koncentrálóképességed és a termelékenységed is jelentősen javulhat. Bár az állva végzett munka gondolata elsőre talán kimerítőnek tűnik, de ha megszokod, élvezni fogod az előnyeit. Ráadásul sok olyan modell létezik, amely állítható, így ülhetsz és állhatsz is mellette kényelmesen, így ha mégis elfáradnál, még mindig dönthetsz úgy, hogy odahúzol mellé egy széket, és leülsz.
Kezdd nyugodtan a reggeledet
A felkelés sokunk számára a nap legnehezebb része, ami aztán az egész napi teljesítményünkre is kihathat. Annak érdekében pedig, hogy éber legyél munka közben, nem árt, ha reggel nem úgy kezded a napot, hogy kapkodsz és ideges vagy. Kelj egy vidám és nyugtató hatású zenére, pontban akkor, amikortól még elég időd van arra, hogy lezuhanyozz, megreggelizz, és kapkodás nélkül beérj a munkahelyedre, vagy ha otthonról dolgozol, időben neki tudj látni a napi teendőidnek.
Forrás: makeuseof.com, wikihow.com, why.lyreco.com
