Ezt a 9 dolgot tedd meg minden vasárnap, és sikeresebb leszel

Amennyire kellemetlen ez az állapot, annyira sok okod lehet viszont arra, hogy változtass, és úgy töltsd el a vasárnapjaidat, hogy a hétfők is sokkal kevésbé legyenek stresszesek. Valójában egy jó vasárnapi rutin az egész hetedet megkönnyítheti, sőt hosszú távon sikeresebbé is tehet. Most pedig azt is megmutatjuk, hogy milyen lépésekre van ehhez szükséged.

1. Takarítsd ki az otthonodat

Talán elsőre nem hiszed el, de nyugodtabban fogsz aludni, ha tudod, hogy reggel tiszta fürdőszobában készülődve indíthatod a hetedet, és a konyhában sem fog várni egy kupac mosogatnivaló. Ha ugyanis rendetlenség uralkodik el az otthonodon, akkor sokkal nehezebb lesz összpontosítanod az egyéb teendőidre, és egész héten stresszelni fogsz. Ehelyett inkább vasárnap dobj be egy adag mosnivalót, mosogass el, törölgesd át a polcokat és porszívózz fel. Bár fárasztónak tűnhet, de ha belelendülsz, könnyedén túl leszel rajta.

2. Gondold át alaposan, mi vár rád a héten

Ha vasárnaponként teljesen figyelmen kívül hagyod azt a tényt, hogy a munka másnap újrakezdődik, attól még nem lesz kevesebb teendőd, sőt csak megnehezíted a saját dolgodat. Még akkor is, ha a hosszú órákig tartó sorozatnézés segíthet elfeledni, hogy közeleg a hétfő reggel, másnapra sokkal több dolgod marad, ami plusz stresszt és szorongást jelent. Jobban jársz, ha már előre végiggondolod, mi vár rád a héten, és megtervezed, mire mikor fogsz időt szánni, amire pedig csak tudsz, arra felkészülsz.

3. Tervezd meg, mit fogsz enni és felvenni

Mind az, hogy mit fogsz egy adott napon enni, mind az, hogy mit viselni, komoly fejtörést okozhat, de csak akkor, ha nem vagy elég előrelátó. Miden nap rengeteg döntést hozunk, még az ébredés első perceiben is: hogy kinyomjuk-e a szundi gombot, kávézunk-e, mit reggelizünk vagy mit veszünk fel aznap. Nem csoda, hogy mindannyian kimerültnek vagy túlterheltnek érezzük magunkat, de ez is megelőzhető.

Miért ne vásárolhatnál be vasárnap a hétre, vagy készíthetnéd elő azokat az alapanyagokat, amikből a héten főzni tervezel? Ugyanez igaz az öltözködésedre is: nézd meg, milyen időjárás várható a héten, és legalább nagyjából készítsd össze, hogy melyik napon mit fogsz viselni.

4. Tűzz ki célokat

Igen, a vasárnapok nem csak az öngondoskodásra vagy a lustálkodásra valóak: célok kitűzésére is szolgálhatnak. Gondold át, milyen konkrét, elérhető dolgokat szeretnél megvalósítani a jövő héten, és hogyan kapcsolódnak a nagyobb céljaidhoz. Például, ha mindig is meg akartál tanulni zongorázni, legyen az a jövő heti célod, hogy a következő hétvégéig legalább két órát gyakorolsz. Tűzd ki azt is, hogy pontosan mikor fogsz rá sort keríteni, mert így sokkal kevesebb esély van arra, hogy végül elfeledkezel róla vagy egyszerűen annyiban hagyod.

5. Kapcsold ki az internetet

Nem kell, és nem is egészséges a hét minden egyes napján hosszú órákon át az internetet és a közösségi médiát böngészni. A vasárnapjaidat annyi minden mással is eltöltheted, ezért ha csak teheted, inkább válassz más programot ahelyett, hogy folyamatosan a telefonodat vagy a laptopodat bújod. Amikor állandóan bombáz minket az Instagram, a munkahelyi e-mailek vagy akár a soha véget nem érő csoportos beszélgetések, azt érezhetjük, hogy folyamatosa lemaradunk valamiről. Az internetről való lecsatlakozás segít csökkenteni ezt a túlterhelést, és lehetővé teszi a tényleges kikapcsolódást.

6. Állítsd korábbra a hétfő reggeli ébresztődet

Hétfő reggelente valószínűleg az ébresztőóra hangja az utolsó, amit hallani szeretnél. Hétvégék után pedig még könnyebb kísértésbe esni, hogy az utolsó másodpercig aludj, és folyamatosan megnyomd a szundi gombot. Ez azonban rohanó reggelhez vezet, ami miatt stresszesnek és túlterheltnek érezheted magad már azelőtt, hogy elkezdenéd a munkanapot. Ehelyett állítsd be az ébresztőt vasárnap este 10-15 perccel korábbra másnap reggelre, és használd a plusz időt bőrápolásra, kávéfőzésre vagy egy gyors meditációra.

7. Olvass

Sokunknak rengeteg kifogása van, ha arról van szó, hogy többet kellene olvasnunk. Ahelyett viszont, hogy állandóan azt hajtogatnád, hogy „Túl fáradt vagyok”, „Nincsenek új könyveim”, és „De hát kijött a kedvenc sorozatom új része”, inkább tényleg szánj időt az olvasásra, mondjuk vasárnaponként. Az olvasás nemcsak élvezetes, de meg is nyugtat, és könnyedén találhatsz olyan könyveket is, amik inspirálóan és motiválóan hathatnak rád a következő hétre nézve.

8. Nullázd le a megválaszolatlan leveleid számát

Ha hétfő reggelente gyakran úgy érzed magad, mint aki már az ébredés pillanatától kezdve folyamatosan versenyt fut az idővel, takaríts meg időt úgy, hogy már vasárnap válaszolsz minden rád váró e-mailre. Ez nem azt jelenti, hogy az egész napot munkával kellene töltened. Főzés közben, vagy amíg le nem jár a mosógép is megírhatsz néhány választ, és hamar azon kaphatod magad, hogy már egyetlen megválaszolatlan leveled sincs, így pedig a következő heted is nyugodtabban indulhat.

9. Nézd át a pénzügyeidet

Az öngondoskodás nem mindig egy kényeztető habfürdőt vagy arcmaszkot jelent. Néha azt jelenti, hogy független felnőttnek kell lenned, és mindent meg kell tenned azért, hogy úgy érezd, kézben tudod tartani a pénzügyeidet. A legjobb, ha részletes pénzügyi tervezeted is van, de legalább annyit mindenképpen tegyél meg, hogy vasárnaponként pár perc alatt átfutod a várható jövő heti kiadásaidat és azt, hogyan áll a bankszámlád. Ha tudod, hogy rendben vannak a pénzügyeid, és egy esetleges váratlan kiadás sem okozhat gondot, hosszú távon is sokkal nyugodtabb leszel.