Délelőtt, vagy este érdemes edzeni?
Mindannyian más edzésformát preferálunk. Lehet, hogy te a kardio edzés híve vagy, a legjobb barátnőd azonban nehéz súlyokat emelgetve érzi magát igazán fittnek.
Ezeket láttad már?
Természetesen az is változó, hogy ki, mikor szeret edzeni. Valaki szívesen indítja így a reggelt, mások viszont munka után levezetés gyanánt látogatnak el a konditerembe. Az is változó, hogy kint, vagy bent szeretünk-e edzeni. Ezek mind olyan preferenciák, melyek személyenként eltérők, és időnként változhatnak is.
Az viszont sokak számára hatalmas dilemma, hogy mikor hatásosabb az edzés, reggel, vagy este? A legtöbbször google-zott kérdést most személyi edző járja körül.
Milyen előnyei vannak a délelőtti edzésnek?
Sok kutatás alátámasztja, hogy a legoptimálisabb a reggeli edzés, ami éhgyomorral történik. Mentálisan egész napra feltölt, sokkal felfrissültebb az elme és a test is, valamint a legtöbben összeszedettebbnek vallják magukat egy kiadós reggeli edzés után. Reggeli és ebéd után is kifejezetten hatékony lehet az edzés, hiszen ilyenkor az energiabevitel miatt sokkal aktívabbak vagyunk. Egy jó edzés után pedig sokkal kevesebben nassolnak délután.
Este is érdemes edzenünk?
Ha este edzünk, nem kell sietnünk amiatt, hogy beérjünk a munkahelyünkre, vagy időre érkezzünk meg egy megbeszélésre. Sokkal nagyobb szabadságot ad, hogy délután már nincs kötelező programunk, ezért nem sürgetjük magunkat. A legtöbben azért szeretnek délután edzeni, mert így le tudják vezetni az egésznapos stresszt, elengedik a nyomasztó gondolatokat, és kikapcsolnak. Mérlegelni kell azonban, hogy az esti edzés nem pörget-e fel túlságosan, hiszen a legideálisabb az lenne, hogy az esti edzést követően hazamenjünk, lezuhanyozzunk és ágyba bújjunk.
7 szuperegészséges reggeli szokás, ami olcsóbb mint egy kávé
7 szuperegészséges reggeli szokás, ami olcsóbb mint egy kávé
Ezeket az érveket és ellenérveket kell mérlegelned, hiszen nincs tökéletes recept arra, hogy mikor kellene edzened. A lényeg, hogy figyeld a tested jelzéseit, és azt tedd, ami jól esik.
Az offline tervezés és naplózás tizenkét legnagyobb előnye - Változtasd meg az életedet a BuJóval!