Ezért izzadhatsz, ha cukros ételeket eszel
Ha szereted az édes finomságokat, azzal alapvetően nincs semmi gond. Ha viszont kifejezetten cukros ételeket eszel gyakran, az már egyáltalán nem előnyös. A túlzott cukorbevitel ugyanis többféleképpen is árthat az egészségünknek, beleértve a fogszuvasodást, az ízületi fájdalmakat vagy különféle szívbetegségeket. De gondoltad volna, a cukros ételek fogyasztása miatt izzadhatsz is?
Ezeket láttad már?
Veled is előfordult már, hogy megettél néhány cukros fánkot vagy egy nagy tál édes túrós tésztát, és utána izzadni kezdtél? Vagy esetleg hasonló ételek elfogyasztása után éjszaka ébredtél izzadtan? Ilyen eseteben valószínűleg kifejezetten a cukros ételek hatása miatt izzadhatsz, és tulajdonképpen egy olyan folyamat megy végbe, ami káros is lehet az egészségedre nézve.
Túl sok inzulint termelhet a szervezeted
Ha magas cukortartalmú ételeket fogyasztasz - de igaz ez természetesen az italokra is - az ahhoz vezethet, hogy túl sok inzulin termelődik a szervezetedben. Az inzulin a cukrot energiává alakítja, és ha a szervezet egyszerre túl sokat termel belőle, az úgynevezett reaktív hipoglikémiához vezethet. Ez az állapot általában néhány órával az étkezés után következik be, és olyan tünetek formájában mutatkozhat meg, mint a remegés, a szívdobogás, az ingerlékenység és az izzadás. Bár nem teljesen egyértelmű, hogy mi okozza, de nagy valószínűséggel az extra inzulin felszabadulása váltja ki, ami a vércukorszint csökkenéséhez vezethet.
Cukorbetegségre is utalhat
Néhány ember esetében a túlzott izzadás a cukorbetegség jele is lehet. Ez a folyamat úgy játszódik le, hogy ha a szervezet vércukorszintje alacsony, az akut stresszreakciót válthat ki, ami túlzott izzadást eredményez. Ennek az oka lehet a magas vércukorszint okozta idegkárosodás is, amelyet diabéteszes neuropátiának szokás nevezni. Ez az idegkárosodás kiterjedhet a test verejtékmirigyeire is, befolyásolva azt, hogy egy ember mennyit izzad. Bár az esetek többségében nem erről van szó, ha nemcsak izzadsz alkalmanként, hanem alapvetően nem is érzed jól magad, és nem ismered az okát, akkor érdemes felkeresned a háziorvosodat és részt venned egy vérvételen.
Mi a helyzet az éjszakai izzadással?
Amikor az éjszakai izzadásról van szó, szintén érdemes a cukorfogyasztásunkra gondolnunk, különös tekintettel a feldolgozott cukrokra. Az általunk elfogyasztott szénhidrát mennyisége és típusa ugyanis közvetlenül befolyásolhatja a vércukorszintünket. Például az olyan szénhidrátok, amelyek természetes rostokat, keményítőt és rostot tartalmaznak, mint a gabonafélék, a hüvelyesek, a gyümölcsök és a zöldségek, tartós energiát biztosíthatnak a szervezetünknek. A feldolgozott cukrokkal teli élelmiszerek fogyasztása, főleg nagyobb mennyiségben viszont éjszakai izzadást okozhat.
De hogy mi is történik ilyenkor pontosan? Ha például feldolgozott édességeket és pékárukat eszünk vacsorára, akkor a benne található egyszerű szénhidrátok fogyasztása a vércukorszint gyors emelkedését majd csökkenését okozhatja, amelynek mellékhatásaként éjszaka is jelentkezhet izzadás. Hogy ezt elkerüld, már nagyjából három órával lefekvés előtt érdemes abbahagynod a nassolást. Így a szervezetednek elég ideje lehet a megfelelő emésztésre, és az éjszakai izzadástól is nagyobb valószínűséggel kímélheted meg magad. Ha lefekvés előtt mégis mindenképp szeretnél enni, akkor mindenképpen valamilyen könnyű, lehetőleg hozzáadott cukortól mentes, alacsony szénhidráttartalmú opciót válassz.
Mit tehetsz még?
Izzadást nemcsak a cukros ételek válthatnak ki, hanem például az alkohol, a koffein vagy az erősen csípős és fűszeres élelmiszerek is. Így ha ki akarod küszöbölni az izzadást, főleg éjjel, akkor az ilyen ételeket és italokat is kerüld el. Az éjszakai izzadáson pedig a kiváltó októl függetlenül segíthet néhány egyéb praktika is. Ilyen például, ha elalvás előtt ventilátorral vagy klímával lehűtöd a hálószobádat, alaposan kiszellőztetsz, bő pamut ruhában alszol, pamut ágyneműt használsz, vagy az is segíthet, ha napközben folyamatosan figyelsz arra, hogy hidratált maradj, közvetlenül elalvás előtt viszont már nem fogyasztasz folyadékot.
